المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : برنامج غذائي لتجنب مضار الكولسترول في الدم



Alaa Adel
04-12-2009, 20:44
(http://www.gulfson.com/vb/f34/t138635/)https://www.rise.company/forum/clear.gif (http://child.gulfson.com)

برنامج (http://action.gulfson.com)غذائي لتجنب مضار الكولسترول في (http://pagerank.gulfson.com)الدم أغذية
القاهرة / يتكلم الجميع عن مضار الكولسترول ولكن كيف نتبع نظاما (http://action.gulfson.com)غذائيا يقلل من نسبة ال (http://glitter.gulfson.com)دهون الثلاثية والكولسترول؟ وهذا السؤال يجيب عنه الخبراء باتباع القواعد ال (http://action.gulfson.com)غذائية التالية:
- تجنب السكريات (http://dir.gulfson.com)والسكر الابيض لأنها تتحول إلى (http://glitter.gulfson.com)دهون في (http://pagerank.gulfson.com)الدم وكذلك تحفز (http://www.gulfson.com/vb/)الكبد على انتاج (http://www.gulfson.com)الدهنيات (http://glitters.gulfson.com)وذلك عن (http://services.gulfson.com)طريق (http://dir.gulfson.com)عدم اضافة السكر الابيض إلى الشاي والقهوة واستبداله بالمحليات الصناعية خالية (http://glitter.gulfson.com)السعرات الحرارية.
- الحد من تناول الأغذية الغنية بالكولسترول مثل النخاعات والطحال وصفار البيض والحليب الكامل الدسم (http://pagerank.gulfson.com)و (http://glitter.gulfson.com)منتجاته.
- محاولة الحد من تناول الحلويات والشوكولاته والآيس الكريم لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
- استبدال الحلويات بالفاكهة الطازجة لسببين وهما (http://dir.gulfson.com)عدم تراكم سكر الفواكه في (http://pagerank.gulfson.com)الدم و (http://dir.gulfson.com)عدم تأثيره على (http://www.gulfson.com/vb/)الكبد من ناحية ومن ناحية أخرى ان الفاكهة تعطي شعورا أكبر (http://news.gulfson.com)بالشبع والامتلاء من الشوكولاته والحلويات.
- محاولة (http://pattern.gulfson.com)اختيار الحبوب الكاملة (http://services.gulfson.com)القشرة (http://glitters.gulfson.com)وذلك لاحتوائها على الألياف التي تبطئ امتصاص ال (http://glitter.gulfson.com)دهون في (http://self.gulfson.com)الأمعاء من جانب ومن جانب اخر تقلل ارتفاع نسب السكر في (http://pagerank.gulfson.com)الدم وبالتالي تقليل تكون ال (http://glitter.gulfson.com)دهون الثلاثية.
- (http://pattern.gulfson.com)اختيار (http://glitter.gulfson.com)منتجات الحليب خالية الدسم للتقليل من نسبة الدهن المتناولة.
- الابتعاد عن اللحوم (http://brush.gulfson.com)الحمراء لاحتوائها عى نسبة كبيرة من الكوليسترول.
- الاعتدال في تناول المواد النشوية كالأرز وال (http://self.gulfson.com)خبز والبطاطس (http://www.gulfson.com/vb/)والمعكرونة بما لايزيد عن 11 حصة يوميا، وتبلغ الحصة الواحدة ربع رغيف (http://self.gulfson.com)خبز صغير أو 8 ملاعق طعام من الارز أو نصف حبة بطاطس متوسطة الحجم.
- الحد من تناول السكر الابيض بما لا يزيد عن 8 بالمئة من مجموع (http://glitter.gulfson.com)السعرات الحرارية المتناولة يوميا.
- بعض الأطعمة المحتوية على الاحماض (http://www.gulfson.com)الدهنية (http://brush.gulfson.com)"أوميغا 3" وجد أنها تلعب (http://redirect.gulfson.com)دورا في تخفيض ال (http://glitter.gulfson.com)دهون الثلاثية، وللحصول على مزيد من (http://glitter.gulfson.com)دهون (http://news.gulfson.com)"اوميجا 3" في النظام ال (http://action.gulfson.com)غذائي (http://news.gulfson.com)الخاص (http://torrent.gulfson.com/games)بك، و (http://pattern.gulfson.com)اختيار اثنين أو أكثر من وجبات من السمك (http://www.gulfson.com)الدهني كل (http://glitters.gulfson.com)أسبوع مثل (http://www.gulfson.com/vb/)"سمك السلمون والسردين (http://services.gulfson.com)والتونة، وسمك البلطي" وأشكال (http://news.gulfson.com)"اوميجا 3" المتواجدة في النبات مثل "أطعمة الصويا، وزيت الكانولا وبذور الكتان والجوز".
- تناول وجبات متنوعة على خمس فترات في اليوم الواحد بكميات معتدلة لتنظيم وزيادة مستوى حرق (http://www.gulfson.com)الدهنيات في (http://pagerank.gulfson.com)الدم.
- قراءة بطاقة بيان المواد ال (http://action.gulfson.com)غذائية للمواد المعلبة والجاهزة، والتأكد من محتواها من ال (http://glitter.gulfson.com)دهون والكولسترول والاملاح.
- (http://www.gulfson.com/vb/)ممارسة الرياضة وزيادة (http://archive.gulfson.com)النشاط الجسماني يلعب (http://redirect.gulfson.com)دورا هاما في زيادة استهلاك دهنيات وكولسترول (http://pagerank.gulfson.com)الدم وتقليل نسبته في (http://pagerank.gulfson.com)الدم.




المصدر: نسيجها (http://www.gulfson.com/vb/?gsr=ZWpvaGEuY29tL2RldGFpbC5hc3A_aW5uZXdzaXRlbWlkP TMzNjQ2OA,,aHR0cDovL3d3dy5uYXNl)

المصدر... (http://www.gulfson.com/vb/f34/t138635/)