المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أسس ثابتة قبل البدء بنظام تقليل الوزن



Aya Adel
06-12-2009, 14:54
(http://www.gulfson.com/vb/f108/t139393/)https://www.rise.company/forum/clear.gif (http://self.gulfson.com)

أسس ثابتة قبل البدء بنظام (http://archive.gulfson.com)تقليل الوزن ريجيم
القاهرة/ (http://psd.gulfson.com)تتعدد الأنظمة الغذائية الهادفة إلى (http://archive.gulfson.com)تقليل (http://shapes.gulfson.com)الوزن، أو (http://shapes.gulfson.com)حتى المحافظة عليه ثابتا، والمشكلة الأساسية التي تواجه (http://powerpoint.gulfson.com)متبعات هذه الأنظمة، هي (http://pagerank.gulfson.com)الاعتقاد بأن النظام الغذائي يعني بشكل مطلق الجوع والتجويع.
وعلى العكس من هذا، فإن أهل الاختصاص يرفضون تماما اللجوء إلى التجويع من أجل (http://archive.gulfson.com)تقليل (http://shapes.gulfson.com)الوزن، لأنه ما يلبث أن يعود ليرتفع مجددا، وباحتمال أكبر من ذي قبل، والحقيقة إن لكل (http://shapes.gulfson.com)جسم طاقة معينة وقدرة معينة، مما يعني نظاما غذائيا معينا.
وسنقدم لك هنا بعض الأسس التي (http://brush.gulfson.com)يجب أن تراعيها جيدا قبل البدء في النظام الغذائي:
- قومي بتدوين الأكل الذي (http://psd.gulfson.com)تناولتيه، (http://services.gulfson.com)اكتبي كل شيء تناولتيه خلال اليوم وقومي (http://shapes.gulfson.com)بمقارنته بما كنت تتناوليه قبل أن تبدئي نظامك الغذائي الحالي.
- اعلمي أنه كلما كان (http://brush.gulfson.com)وزنك أقل كلما استهلكت طعام أقل، كلما كان (http://brush.gulfson.com)وزنك أخف كلما احتجت إلى طاقة أقل، فتحتاج (http://www.gulfson.com/vb/)السيدات الأخف وزناً 200 من السعرات الحرارية أقل من (http://www.gulfson.com/vb/)السيدات الأكثر وزناً.
- التنويع هو مفتاح الحل، تناولك لنفس قائمة (http://dir.gulfson.com)الطعام القديمة دون تغيير أو تنويع سيؤدى إلى زيادة (http://brush.gulfson.com)وزنك وزيادة نسبة السكر في دمك.
- استعيدي نشاطك الرياضي، (http://brush.gulfson.com)يجب (http://cinema4d.gulfson.com)إجبار وتحفيز (http://shapes.gulfson.com)جسمك على حرق الدهون بصورة ثابتة (http://www.gulfson.com)وبناء بعض العضلات، لذلك (http://brush.gulfson.com)يجب أن تعملي بجد وممارسة بعض الرياضة أو بزيادة نشاطك في عملك.
- (http://search.gulfson.com)كوني متحمسة (http://services.gulfson.com)دائماً، استمرار الدافع مهم ذكرى نفسك دائماً (http://brush.gulfson.com)لماذا تؤدين إنقاص (http://brush.gulfson.com)وزنك وكيف ستشعرين بإحساس أفضل وستبدين في مظهر أجمل.



المصدر: نسيجها (http://www.gulfson.com/vb/?gsr=ZWpvaGEuY29tL2RldGFpbC5hc3A_aW5uZXdzaXRlbWlkP TMzNzIyMw,,aHR0cDovL3d3dy5uYXNl)

المصدر... (http://www.gulfson.com/vb/f108/t139393/)