المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تنوع الغذاء سبيل لابد منه لصحة الجسم ومناعته



Alaa Adel
22-12-2009, 03:00
(http://www.gulfson.com/vb/f34/t140580/)http://www.gulfson.com/vb/img/kit/f1dbcc49c3fed6fede5f72ad3f8f8a34.jpg (http://www.gulfson.com)

تنوع الغذاء سبيل لابد منه لصحة الجسم ومناعته أغذية
القاهرة / قالت خبيرة التغذية "إيناس محسن" أنه نظرا لكثرة الخيارات المطروحة في حياتنا للأكل فإننا نعطي إضاءات (http://child.gulfson.com)لما (http://glitter.gulfson.com)يجب أن (http://services.gulfson.com)يحتويه طعامنا يوميا.
- (http://glitter.gulfson.com)يجب أن تحتوي (http://psd.gulfson.com)أغذيتنا (http://redirect.gulfson.com)على (http://psd.gulfson.com)كمية (http://pattern.gulfson.com)كافية من النشويات والبروتينات (http://archive.gulfson.com)وذلك في الفترات المختلفة من أعمارنا ف (http://dir.gulfson.com)مثلا ال (http://psd.gulfson.com)كمية (http://redirect.gulfson.com)ال (http://pattern.gulfson.com)كافية من البروتينات والنشويات في فترة الحمل تمنع (http://search.gulfson.com)حدوث نقص وزن الجنين (http://archive.gulfson.com)والاختلالات بأنواعها المختلفة (http://dir.gulfson.com)الخلقية والعقلية (http://services.gulfson.com)لدى الجنين، ولا ننسى (http://www.gulfson.com)دور التغذية (http://redirect.gulfson.com)ال (http://pattern.gulfson.com)كافية في الوقاية من ال (http://action.gulfson.com)أمراض (http://services.gulfson.com)لدى الأم والجنين معا.
(http://pattern.gulfson.com)ونذكر (http://psd.gulfson.com)هنا (http://www.gulfson.com)دور (http://psd.gulfson.com)كمية البروتين (http://self.gulfson.com)والطاقة (http://redirect.gulfson.com)ال (http://pattern.gulfson.com)كافية في (http://www.gulfson.com)مرحلة الطفولة في النمو السليم وكذلك الوقاية من ال (http://action.gulfson.com)أمراض المختلفة، أما في (http://www.gulfson.com)مرحلة المراهقة والشباب والكهولة فال (http://psd.gulfson.com)كمية (http://redirect.gulfson.com)ال (http://pattern.gulfson.com)كافية من البروتينات تزيد من مقاومة الجسم لل (http://action.gulfson.com)أمراض وضد السرطانت المختلفة وتساعد في مقاومة ال (http://action.gulfson.com)أمراض الالتهابية، ويوجد البروتين في (http://action.gulfson.com)اللحوم الحمراء والبيضاء (http://dir.gulfson.com)مثل "الأسماك والدجاج"، وكذلك في الحليب والألبان ومشتقاتها المختلفة، وكذلك (http://psd.gulfson.com)هناك مصادر نباتية للبروتين (http://dir.gulfson.com)مثل البقوليات كـ"العدس والحمص والفول".
- (http://glitter.gulfson.com)يجب ان تكون (http://psd.gulfson.com)كمية الطاقة الم (http://shapes.gulfson.com)تناولة تتناسب مع (http://psd.gulfson.com)كمية الطاقة (http://child.gulfson.com)المبذولة واحتياجات الجسم (http://archive.gulfson.com)وذلك للوقاية من زيادة الوزن والسمنة وما تسببه من (http://action.gulfson.com)أمراض كالسكري وارتفاع ضغط الدم.
- (http://pagerank.gulfson.com)الاعتدال في (http://shapes.gulfson.com)تناول الدهون المختلفة بأنواعها يساعد في الوقاية من السمنة وما يرافقها من (http://action.gulfson.com)أمراض القلب وانسداد الشرايين وحتى لو (http://search.gulfson.com)كان الزيت مفيدا للصحة (http://dir.gulfson.com)مثل "زيت الزيتون" فإننا نشير إلى أن كثرته تؤدي لتراكمه (http://redirect.gulfson.com)على شكل دهون ويتسبب في (http://search.gulfson.com)حدوث السمنة (http://services.gulfson.com)لدى الإنسان، و (http://psd.gulfson.com)هناك زيوت (http://pattern.gulfson.com)مصدرها حيواني كـ"السمن البلدي" ويحتوي (http://redirect.gulfson.com)على كميات كبيرة من (http://www.gulfson.com)الكولسترول، و (http://psd.gulfson.com)هناك زيوت (http://pattern.gulfson.com)مصدرها نباتي (http://dir.gulfson.com)مثل "زيت الزيتون والذرة (http://news.gulfson.com)ودوار الشمس".
- (http://glitter.gulfson.com)يجب أن يحتوي غذاؤنا اليومي (http://redirect.gulfson.com)على كميات (http://pattern.gulfson.com)كافية من (http://brush.gulfson.com)الألياف الغذائية ما يساعد (http://redirect.gulfson.com)على عملية هضم سليمة والوقاية من السرطانات المختلفة، وكذلك يقلل من امتصاص الدهون ما يساعد (http://redirect.gulfson.com)على تقليل (http://self.gulfson.com)الإصابة بالسمنة، كما تمنع (http://brush.gulfson.com)الألياف (http://search.gulfson.com)حدوث الإمساك (http://child.gulfson.com)والتهاب (http://shapes.gulfson.com)القولون التقرحي، وتوجد (http://brush.gulfson.com)الألياف الغذائية في الخضروات والفواكه (http://archive.gulfson.com)بشكل عام وفي الحبوب الكاملة (http://dir.gulfson.com)مثل "قشرة القمح".
- (http://pagerank.gulfson.com)الاعتدال في استخدام السكر (http://archive.gulfson.com)الأبيض (http://www.gulfson.com/vb/)والذي نستخدمه في تحلية الشاي والقهوة والحلويات والعصائر الجاهزة والمشروبات الغازية. وتأتي أهمية (http://pagerank.gulfson.com)الاعتدال في استخدام السكر (http://child.gulfson.com)لما تسببه زيادة السكر في الدم من تحفيز (http://shapes.gulfson.com)الكبد (http://redirect.gulfson.com)على إنتاج الدهون ما يتسبب في (http://search.gulfson.com)حدوث السمنة وزيادة الوزن وأضرار أخرى وهي زيادة دهنيات الدم وما ينتج عنه من انسداد للشرايين وجهد (http://redirect.gulfson.com)على (http://news.gulfson.com)عضلة القلب.
- (http://glitter.gulfson.com)يجب أن تكون (http://psd.gulfson.com)أغذيتنا غنية بالكالسيوم (http://archive.gulfson.com)وذلك لبناء قوي للعظام ويبدأ ذلك من فترة الطفولة (http://search.gulfson.com)ويستمر مع تقدم العمر بالمحافظة (http://redirect.gulfson.com)على (http://shapes.gulfson.com)تناول (http://psd.gulfson.com)كمية (http://pattern.gulfson.com)كافية من الحليب ومشتقاته من اللبن الرائب والجبنة يوميا.
- المحافظة (http://redirect.gulfson.com)على (http://shapes.gulfson.com)تناول (http://psd.gulfson.com)كمية (http://pattern.gulfson.com)كافية من الحديد للوقاية من فقر الدم والضعف العام للجسم (http://archive.gulfson.com)وذلك ب (http://shapes.gulfson.com)تناول (http://psd.gulfson.com)كمية (http://pattern.gulfson.com)كافية من (http://action.gulfson.com)اللحوم والخضراوات الخضراء (http://dir.gulfson.com)مثل السبانخ والملوخية والفول.
- (http://pagerank.gulfson.com)الاعتدال (http://pattern.gulfson.com)وعدم الإفراط في استهلاك ملح الطعام والمخللات للمحافظة (http://redirect.gulfson.com)على ضغط الدم والحماية من ارتفاعه وما يتبعه من (http://action.gulfson.com)أمراض القلب المختلفة وكذلك الوقاية من (http://action.gulfson.com)أمراض الكلى وترسبات الحصى فيها.
- (http://glitter.gulfson.com)يجب أن يحتوي طعامنا (http://redirect.gulfson.com)على (http://psd.gulfson.com)كمية (http://pattern.gulfson.com)كافية من الفيتنامينات لزيادة مقاومة الجسم ضد ال (http://action.gulfson.com)أمراض المختلفة والسرطانات المتعددة والحماية من الاختلالات (http://dir.gulfson.com)الخلقية والعقلية المختلفة (http://services.gulfson.com)لدى الجنين عند المرأة الحامل، والخضروات والفواكه الطازجة هي أصل مصادر للفيتامينات، وتأتي (http://action.gulfson.com)اللحوم والألبان مصدر جيد للفيتامينات (http://dir.gulfson.com)مثل فيتامين "ب12".




المصدر: نسيجها (http://www.gulfson.com/vb/?gsr=ZWpvaGEuY29tL2RldGFpbC5hc3A_aW5uZXdzaXRlbWlkP TMzODk5OA,,aHR0cDovL3d3dy5uYXNl)