3اللاكرب والكيتوجينك والكارنفور

[ياسمين عادل]

اللاكرب والكيتوجينك والكارنفور – التخسيس الخفي – الجزء الثالثبنك التقنيات الدولي https://i.imgur.com/hopIIen.jpg (https://rushwan.com)نماذج من طعام الغداء طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية" 50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".250 جرام خس "50 سعراً حرارياً".100 جرام خيار "18 سعراً حرارياً". طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً" 150 جرام فلفل أخضر "55 سعراً حرارياً"50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".200 جرام خيار "36 سعراً حرارياً". غداء ( 1 ) 565 سعراً حرارياً طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".خضار سوتيه (300 جرام) جزر- فاصوليا- كوسة "115 سعراً حرارياً".شريحة لحم 100 جرام مسلوقة أو مشوية "240 سعراً حرارياً".ثمرة تفاح (150 جراماً) "105 سعرات حرارية". غداء ( 2 ) 615 سعراً حرارياً طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".5 ملاعق فول مدمس "260 سعراً حرارياً".ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".ربع رغيف خبز "105 سعرات حرارية".200 جرام برتقال أو يوسفي "100 سعر حرارى". غداء ( 3 ) 655 سعراً حرارياً طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".طبق شوربة خضار (250 جراماً) بسلة- كوسة- فاصوليا "180 سعراً حرارياً".ربع فرخة (250 جراماً) مسلوقة أو ربع أرنب (250 جراماً) مسلوق أو مشوى "300 سعر حرارى".بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حرارياً". غداء ( 4) 700 سعر حرارى طبق سلطة نصف كيلو "105 سعراً حرارياً". 4 ملاعق كبيرة مكرونة "145 سعراً حرارياً".شرائح لحم خروف مشوى (150 جراماً) "390 سعراً حرارياً".8 ثمرات فراولة (150 جراماً) "60 سعراً حرارياً".غداء (5) 795 سعراً حرارياًطبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية". ربع كيلو سمك مشوى "370 سعراً حرارياً".4 ملاعق أرز كبيرة أو نصف رغيف خبز "220 سعراً حرارياً".بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حرارياً". غداء (6) 795 سعراً حرارياً طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية". 8 ملاعق خضار مطبوخ (سبانخ) "140 سعراً حرارياً".قطعة لحم 100 جرام "240 سعراً حرارياً".نصف رغيف خبز بلدى أو أربع ملاعق أرز كبيرة "210 سعرات حرارية"150 جرام مانجو "100 سعر حرارى". غداء (7) 855 سعراً حرارياً طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".8 ملاعق خضار مطبوخ (بامية) "180 سعراً حرارياً".شريحة لحم (100 جرام) "240 سعراً حرارياً".6 ملاعق مكرونة "210 سعرات حرارية".جوافة (2 قطعة) "120 سعراً حرارياً". غداء (8) 900 سعر حرارىطبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً"8 ملاعق كبيرة لوبيا أو فاصوليا أو فول مدمس "420 سعراً حرارياً".ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً".نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية"100 جرام موز "100 سعر حرارى". بدائل السلطات الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى طماطم 100 جرام 25 خيار 100 جرام 17 جزر أحمر أو أصفر 100 جرام 42 خس 100 جرام 19 جرجير 100 جرام 33 فلفل أخضر 100 جرام 37 بصل أخضر 100 جرام 41 لفت أو مخلل 100 جرام 29 بقدونس 100 جرام 56 طحينة ملعقة كبيرة 105 بدائل الخضراوات الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى خرشوف 100 جرام 53 قرنبيط 100 جرام 31 كرنب 100 جرام 33 قلقاس 100 جرام 75 ورق عنب 100 جرام 97 ملوخية 100 جرام 66 بامية 100 جرام 49 سبانخ 100 جرام 33 كوسة 100 جرام 31 بسلة 100 جرام 102 باذنجان 100 جرام 32 ثوم 100 جرام 140 لوبيا أو فاصوليا خضراء 100 جرام 46 بدائل اللحوم الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى لحم بقرى بدون دهن 100 جرام 240 لحم جملى بدون دهن 100 جرام 193 لحم ضأنى "خروف" 100 جرام 267 لحم فراخ "ربع فرخة" 250 جرام 300 لحم أرنب "ربع أرنب" 250 جرام 290 كبدة 100 جرام 136 لحم كلاوى 100 جرام 131 لحم قلب 100 جرام 116 لحم المخ 100 جرام 125 لحم اللسان 100 جرام 195 لحم الفشة 100 جرام 81 لحم الطحال 100 جرام 95 أسماك 100 جرام 149 السجق 100 جرام 475 الشاورمة 100 جرام 223 بدائل الفاكهة الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى تفاح (1) 150 جراماً 10 مشمش (3) 150 جراماً 64 موز (1) 100 جرام 102 بلح أحمر (3) 100 جرام 163 تين برشومى (1) 100 جرام 88 عنب 100 جرام 76 جوافة 100 جرام 78 يوسفى أو برتقال (1) 150جراماً 75 مانجو 100 جرام 68 بطيخ أو شمام 100 جرام 28 فراولة 100 جرام 40 برقوق أو أناناس 100 جرام 59 رومان حلو 100 جرام 77 خوخ 100 جرام 52 بدائل البقوليات والزيوت الصنــــــــــف الوحدة سعر حرارى فول أو لوبيا أو فاصوليا ناشفة 4 ملاعق 210 عدس 4 ملاعق 235 حلبة 100 جرام 265 ترمس 100 جرام 420 سمسم 100 جرام 622 لب 100 جرام 595 فول سودانى 100 جرام 590 زبدة 100 جرام 750 سمن طبيعى ملعقة كبيرة 110 سمن صناعى ملعقة كبيرة 140 أرز أبيض أو أحمر ملعقة كبيرة 55 مكرونة ملعقة كبيرة 37 حمص 100 جرام 376 نماذج من طعام العشاء عشاء ( 1 ) 215 سعراً حرارياً علبة زبادى "60 سعراً حرارياً".50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً".ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".عشاء 415 سعراً حرارياً3 ملاعق زيتون أسود "205 سعرات حرارية".نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية".عشاء (3) 450 سعراً حرارياً2 بيضة أومليت "160 سعراً حرارياً".ملعقة سمن صغيرة "45 سعراً حرارياً".50 جرام بسطرمة "140 سعراً حرارياً".ربع رغيف خبز بلدى "105 سعرات حرارية". عشاء ( 4) 550 سعراً حرارياً 2 شريحة مخ (200 جرام)، "250 سعراً حرارياً".2 ملعقة سمن "90 سعراً حرارياً".نصف رغيف خبز "210 سعرات حرارية". عشاء ( 5) 685 سعراً حرارياً 100 جرام سجق "475 سعراً حرارياً".نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية".عشاء (6) 840 سعراً حرارياًطبق كشرى مصرى 6 ملاعق أرز "330 سعراً حرارياً".4 ملاعق مكرونة "220 سعراً حرارياً".4 ملاعق عدس "235 سعراً حرارياً".تقلية بصل "55 سعراً حرارياً". تذكر التقليل من الخضروات ذات المحتوي الأبيض مثل البطاطس و البطاطا لزيادة النشويات بها و تذكر أن كل ما تأكله يتحول إلى طاقة داخل جسمك , مع تفضيل أن تأكل الثمرة بكاملها بدلا من العصير و إن كان غير محلى فقشور كثير من الثمار تحمي من ضرر سعراتها الزائدة بل و تساعد الجسم على التعامل مع محتوى الثمرة نفسها بشكل أفضل, الأسماك مثل التونة تنبه الأجسام الدرقية لخفض وزنها مع نياجرا سليمينج 3 في 1 بصورة أسرع, توزيع الوجبات اليومية على لقيمات صغيرة صحية خلال اليوم و خاصة لمرضى السكر أفضل من الامتناع التام عن الطعام حيث يقلل ذلك من الصدمات المتكررة لارتفاع السكر و يحافظ على دخل ثابت بسيط لتأمين السعرات الأساسيةتحديد مدة محددة لإنقاص الوزن خطأ شائع فالأمر يؤخذ بالتدريج و تمشيا مع نمط حياتك بدون إرباكها و استمرار العيش لصالح مستواك ألسُعري اليومي بما يؤمن رشاقة مستمرةتظهر فاعلية نياجرا سليمينج 3 في 1 بتعويض المواد المغذّية الدقيقة التي لا تحتويها لعض الأطعمة بغية تقليل السعرات و إقناع جسمك بحرق الشحوم لا استهلاك اللحوم (بالطبع من جسمك)- كذلك مضاعفة حرق الشحوم و عدم المعاناة في البعد الطعام مع درء خطر العزائم المفاجئة في انتكاس مجودك السابق https://i.imgur.com/9QiASme.jpg (https://rushwan.com)حارق الشحوم و الدهون الطبيعي من بنك التقنياتكبسولات و بخاخات – دائم التطويرو كمثال فشخص وزنه 70 كيلو جرام متوسط النشاط بسعرات يومية كلية تساوي 2225 سعر فإن أكل التالي موزع على عدة وجبات في اليوم عشاء 215 سعراً حراريغداء 655 سعراً حرارياإفطار 355 سعراً حرارياعلبة زبادى "60 سعراً حرارياً".50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً".ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية".عشاء 415 سعراً حرارياً3 ملاعق زيتون أسود "205 سعرات حرارية".نصف رغيف خبز بلدى "210 سعرات حرارية".عشاء (3) 450 سعراً حرارياً2 بيضة أومليت "160 سعراً حرارياً".ملعقة سمن صغيرة "45 سعراً حرارياً".50 جرام بسطرمة "140 سعراً حرارياً".ربع رغيف خبز بلدى "105 سعرات حرارية". ً طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية".طبق شوربة خضار (250 جراماً) بسلة- كوسة- فاصوليا "180 سعراً حرارياً".ربع دجاجة (250 جراماً) مسلوقة أو ربع أرنب (250 جراماً) مسلوق أو مشوي "300 سعر حراري".بطيخ أو شمام (250 جراماً) "70 سعراً حرارياكوب لبن حليب "200 سعر حرارى".50 جرام جبن قريش "50 سعراً حرارياً". ربع رغيف خبز بلدى"105 سعرات حرارية". إفطار ( 4) 360 سعراً حرارياً كوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً". 2 بيضة مسلوقة "160 سعراً حرارياً". ملعقة سمن صغيرة "45 سعراً حرارياً".ربع رغيف خبز "105 سعرات حرارية".إفطار (5) 410 سعرات حراريةكوب شاى بحليب "50 سعراً حرارياً". 4 ملاعق فول "210 سعرات حرارية".ملعقة صغيرة زيت "45 سعراً حرارياً". ربع رغيف خبز بلدي "105 سعرات حرارية". بمجموع 1225 سعرا و توفير 1000 سعر يوميا لصالح مستواك ألسُعري اليومي بما يساوي 7000 سعر أسبوعيا تتحول إلى فقد من 1 إلى 3 كيلوجرامات أسبوعيا بمساعدة نياجرا سليمينج 3 في 1لا تحاول أن تتعدى الـ 3 كيلوجرامات أسبوعيا حتى لا يكون ذلك على حساب السعرات الاساسيةالبدء بالنزول نصف كيلو أسبوعيا بصورة مستمرة صحي جدا و ممتع مادام البرنامج لا يشكل معاناة أو حرمان https://i.imgur.com/NHHvzDr.jpg (https://rushwan.com) أطيب التحايا دكتور محمد الزمزمي إدارة الطلبيات الإلكترونية القسم العربي بنك التقنيات الدوليإتحاد منصات بنك التقنيات https://rushwan.com https://i.imgur.com/HHP8FuL.png (https://rushwan.com)