سالم السعاتى
21-10-2020, 18:49
تجربتي مع عشبة الاشواجندا (https://tdwynat.com/tjrbti/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%AA%D9%8A-%D9%85%D8%B9-%D8%B9%D8%B4%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B4%D9%88%D8%A7%D8%AC%D9%86%D 8%AF%D8%A7/)
في المقام الاولً: ما هي تلك عشبة الأشواجندا؟تعتبـر عشبة الأشواجندا نباتاً طبياً على نحو شجيرة ضئيلة الحجم صاحبة ورود بلون أصفر, وتنتشر تلك العشبة جدا في موطنها الأصلي الممتد من الهند إلى يسار إفريقيا, ولها عنوان طبي علمي هو Withania somnifera, كما معرفة بأسماء بعض منها شبيه الجينسنغ الهندي وكرز الشتاء, ويشتق اسمها من اللغة السنسكريتية وتعني “بشدة الحصان” كما أنَّ جذور العشبة لها رائحة تكون شكلها مشابه رائحة الأحصنة.
https://www.rise.company/forum/images/imported/2020/10/29.jpg
إنَّ عشبة الأشواجندا من أقدم الأعشاب الطبية المصنفة ضمن منظومة Ayurveda الهندية المتخصصة بالأعشاب الطبية والطب الاحتياطي والتي تستند على المعافاة الطبيعي, وتستعمل خلاصات تلك العشبة أو مسحوقها المحضر من جذور العشبة أو أوراقها في الدوء منذ حوالي 3000 عام لتحسين المزاج وتعزيز الذاكرة والاحاسيس بالاسترخاء.
يُعتقد أنَّ المزايا الصحية لعشبة الأشواجندا ترجع لاحتوائها على تراكيز مرموقة من تجميعة المركبات الكيميائية المسماة (الويذاندوليد Withandolides) وهي مركبات صاحبة حلقة ستيروئيدية وربما أظهرت الأبحاث أنَّها تتمتع بخصائص مضادة للالتهاب وترفض تطور الأورام السرطانية.
ثانياً: ما هي تلك مزايا عشبة الأشواجندا والمكملات الموجودة فيها ؟تمتاز عشبة الأشواجندا بفوائد كثيرة حدث إثباتها حسب دراسات وأبحاث علمية كثيرة, ومن أهم المزايا التي تتمتع بها تلك العشبة والمكملات الحاوية على خلاصاتها نذكر:
تعاون على طأطأ تراكيز السكر في الدم
أظهرت الدراسات العلمية أنَّ عشبة الأشواجندا تثري من إفراز هرمون الأنسولين كما أنَّها تهذب من حساسية الأنسولين للسكر في الخلايا العضلية, وذلك يعاون على تقليل تراكيز سكر الغلكوز في الدم ماإذا لدى البشر الأصحاء أو لدى مصابون المعسول.
تتمتع عشبة الأشواجندا بخصائص مضادة للسرطان
أثبتت دراسات علمية أُجريت على الحيوانات أنَّ عشبة الأشواجندا تحفز الوفاة الخلوي المبرمج للخلايا السرطانية, كما أنّها تعيق تطور خلايا سرطانية حديثة وبالأتي تحد من شهرة الورم, وخاصة في سرطانات الثدي والرأس والمبيض.
ترجع المواصفات المضادة للسرطان لتلك العشبة علة قدرتها على تشويق تجسد الجذور الحرة داخل الخلية السرطانية وبالأتي تثبيط وظيفتها وتخريبها, كما تجعل الخلية السرطانية أصغر جهاد للموت الخلوي المبرمج.
تقلل العشبة من سويات هرمون الكورتيزول
يعلم هرمون الكورتيزول بأنّه هرمون الحزم, وهذا لأنَّ الغدد الكظرية تقوم بإفراز هرمون الكورتيزول استجابةً لحدوث قوة في الجسد, أو لدى تنخفض تراكيز السكر في الدم لأقل من حدودها الحياة, وللأسف ربما يصبح صعود سويات هرمون الكورتيزول مزمناً ويدام لمرحلة طويلة وذلك ربما يسبب لمبالغة سويات سكر الدم, وتشويق حفظ الدهون بداخل منطقة المعدة.
تعاون مكملات عشبة الأشواجندا على تخفيض سويات هرمون الكورتيزول حين أظهرت واحدة من الدراسات أنَّ مكمل عشبة الأشواجندا قاد إلى إلى هبوط سويات هرمون الكورتيزول بنسبة 30% عند المصابون المشاركين في الدراسة مناهضةً بمجموعة الشاهد, في حيث أظهرت دراسة بعض منها أنَّ الجرعات اليومية وسط 125 ملغ و 5 غ ولفترة 1-Three أشهر تقلل تركيز الكورتيزول بنسبة 11-32%.
تخفف عشبة الأشواجندا من الاحاسيس بالقلق والقوة
إنَّ انتشار عشبة الأشواجندا ترجع لقدرتها على تلطيف الاحاسيس بالقلق والقوة, حين أثبتت الأبحاث العلمية جاذبية تلك العشبة على ترتيب الإشارات الكيميائية في الألة المنفعل وحظر حدوث تفاعلات الاحاسيس بالقوة والمضطرب في الرأس.
أُجريت تلك الأبحاث على الناس, ففي واحدة من الدراسات التي استمرت لفترة 60 يوم لوحظ هبوط الاحاسيس بالقلق والأرق لدى المصابون المشاركين في الدراسة عقب تناولهم مكمل عشبة الأشواجندا بنسبة 69% وهذا مناهضةً بمجموعة الشاهد, فيحين انخفض الاحاسيس بالقلق في دراسة بعض منها استمرت لفترة ستة أسابيع بنسبة 88% عقب تناول المصابون المشاركين في الدراسة لمكمل عشبة الأشواجندا.
تخفف عشبة الأشواجندا من أعراض الاكتئاب
هنالك بعض من دراسات نوهت إلى أن عشبة الأشواجندا ربما تعاون في تلطيف أعراض الاكتئاب الحاد, إذ أظهرت واحدة من الأبحاث أن تناول مكمل عشبة الأشواجندا ذو عيار 600 ملغ كل يومً ربما قاد إلى لانخفاض أعراض الاكتئاب الحاد بنسبة بلغت إلى 79%.
ربما تعزز عشبة الأشواجندا من تراكيز هرمون التستوستيرون
ربما تعاون مكملات عشبة الأشواجندا على مبالغة الخصوبة لدى الرجال وهذا علة قدرتها على ابلود سويات هرمون التستوستيرون, إذ وجدت دراسة علمية طبقت على 75 شخصاً مصاباً بالعقم أنه عقب تناولهم عشبة الأشواجندا ربما زاد رقم النطاف لديهم وقدرتها على الحركة وهذا علة ازدياد تراكيز هرمون الذكورة “التستوستيرون” لديهم.
ربما تثري عشبة الأشواجندا من الكتلة والشدة العضلية
أظهرت دراسة علمية أجريت على رجال أصحاء تناولوا اثنائها مكمل عشبة الأشواجندا الحاوي على ملخص جذور العشبة حسب كمية الجرعة الآمنة والفعالة 750-1250 ملغ في اليوم أنه ربما زادت الشدة العضلية لديهم عقب اجتياز 30 يوم على مطلع الدراسة, في حيث أظهرت دراسة بعض منها أن عشبة الأشواجندا يتاح أن تثري من شدة وحجم العضلة بالإضافة لإنقاص معـدل الدهون في الجسد.
ربما تقلل العشبة من حدوث الالتهاب
هنالك دراسات وأبحاث علمية حدث إجراؤها على الحيوانات استنتجت جاذبية عشبة الأشواجندا في تلطيف الأعراض الالتهابية, فيما أظهرت الدراسات التي أجريت على الناس أن عشبة الأشواجندا يتاح أن تثري من نشاط الخلايا المميتة الطبيعية والتي تعتبـر خلايا مناعية يبعثها الجسد لمحاربة العدوى المسببة للالتهاب لدى حدوثه.
يتاح لعشبة الأشواجندا أيضاً ان تقلل من تراكيز قلة من الوسائط الالتهابية شبيه بروتين الطور الحاد CRP, وهو وسيط التهابي يتعلق بحدوث التوعكات القلبية والوعائية أيضاًً, ولكن تناول كميـة 250 ملغ من مكمل ملخص عشبة الأشواجندا كل يومً يتاح أن تخفف من تركيز CRP بنسبة 36% حسب ما استنتجته واحدة من الأبحاث العلمية.
ربما تفيد عشبة الأشواجندا في إنقاص معـدل الكوليسترول والشحوم الثلاثية في الجسد
علة مواصفات العشبة المضادة للالتهاب, ضياع تعاون في حراسة الجسد من مخاطر حدوث اسقام الفؤاد وهذا لقدرتها على تقليل سويات الكوليسترول (الكوليسترول السيء LDL) بنسبة تبلغ إلى 53% وايضا تقليل سويات الشحوم الثلاثية بنسبة تبلغ إلى 45% حسب ما توصلت إليه واحدة من الدراسات العلمية.
تعزز عشبة الأشواجندا من مهن الرأس بما فيها الذاكرة
يتاح لعشبة الأشواجندا أن تخفف من إضطرابات الذاكرة المسببة بأذية أو سقم ما وهذا لقدرتها على تدعيم النشاط الـ Anti للأكسدة والذي يحمي الخلايا المنفعلة في الرأس من فاعلية الجذور الحرة.
في الواقع تشتهر مكملات عشبة الأشواجندا بأنها تقوي الذاكرة, ضياع أظهرت دراسة علمية أجريت على 50 فرد راشد أنَّ تناول 300 ملغ من مكمل عشبة الأشواجندا المحضر من ملخص الجذور مرتين كل يومً ربما يحسن الذاكرة على نحو سنة, ويرفع من سوية الاداء ويثري التركيز والانتباه.
من المزايا الأخرى المتوقعة لعشبة الأشواجندا والمكملات الموجودة فيها نذكر: مداواة قلة من الإضطرابات الجلدية, وتلطيف أعراض الدوء الكيمائي لمرضى السرطان, وتلطيف الاحاسيس بالتعب, وعلاج اعراض داء باركنسون والوسواس القهري, والفصال العظمي.
في المقام الاولً: ما هي تلك عشبة الأشواجندا؟تعتبـر عشبة الأشواجندا نباتاً طبياً على نحو شجيرة ضئيلة الحجم صاحبة ورود بلون أصفر, وتنتشر تلك العشبة جدا في موطنها الأصلي الممتد من الهند إلى يسار إفريقيا, ولها عنوان طبي علمي هو Withania somnifera, كما معرفة بأسماء بعض منها شبيه الجينسنغ الهندي وكرز الشتاء, ويشتق اسمها من اللغة السنسكريتية وتعني “بشدة الحصان” كما أنَّ جذور العشبة لها رائحة تكون شكلها مشابه رائحة الأحصنة.
https://www.rise.company/forum/images/imported/2020/10/29.jpg
إنَّ عشبة الأشواجندا من أقدم الأعشاب الطبية المصنفة ضمن منظومة Ayurveda الهندية المتخصصة بالأعشاب الطبية والطب الاحتياطي والتي تستند على المعافاة الطبيعي, وتستعمل خلاصات تلك العشبة أو مسحوقها المحضر من جذور العشبة أو أوراقها في الدوء منذ حوالي 3000 عام لتحسين المزاج وتعزيز الذاكرة والاحاسيس بالاسترخاء.
يُعتقد أنَّ المزايا الصحية لعشبة الأشواجندا ترجع لاحتوائها على تراكيز مرموقة من تجميعة المركبات الكيميائية المسماة (الويذاندوليد Withandolides) وهي مركبات صاحبة حلقة ستيروئيدية وربما أظهرت الأبحاث أنَّها تتمتع بخصائص مضادة للالتهاب وترفض تطور الأورام السرطانية.
ثانياً: ما هي تلك مزايا عشبة الأشواجندا والمكملات الموجودة فيها ؟تمتاز عشبة الأشواجندا بفوائد كثيرة حدث إثباتها حسب دراسات وأبحاث علمية كثيرة, ومن أهم المزايا التي تتمتع بها تلك العشبة والمكملات الحاوية على خلاصاتها نذكر:
تعاون على طأطأ تراكيز السكر في الدم
أظهرت الدراسات العلمية أنَّ عشبة الأشواجندا تثري من إفراز هرمون الأنسولين كما أنَّها تهذب من حساسية الأنسولين للسكر في الخلايا العضلية, وذلك يعاون على تقليل تراكيز سكر الغلكوز في الدم ماإذا لدى البشر الأصحاء أو لدى مصابون المعسول.
تتمتع عشبة الأشواجندا بخصائص مضادة للسرطان
أثبتت دراسات علمية أُجريت على الحيوانات أنَّ عشبة الأشواجندا تحفز الوفاة الخلوي المبرمج للخلايا السرطانية, كما أنّها تعيق تطور خلايا سرطانية حديثة وبالأتي تحد من شهرة الورم, وخاصة في سرطانات الثدي والرأس والمبيض.
ترجع المواصفات المضادة للسرطان لتلك العشبة علة قدرتها على تشويق تجسد الجذور الحرة داخل الخلية السرطانية وبالأتي تثبيط وظيفتها وتخريبها, كما تجعل الخلية السرطانية أصغر جهاد للموت الخلوي المبرمج.
تقلل العشبة من سويات هرمون الكورتيزول
يعلم هرمون الكورتيزول بأنّه هرمون الحزم, وهذا لأنَّ الغدد الكظرية تقوم بإفراز هرمون الكورتيزول استجابةً لحدوث قوة في الجسد, أو لدى تنخفض تراكيز السكر في الدم لأقل من حدودها الحياة, وللأسف ربما يصبح صعود سويات هرمون الكورتيزول مزمناً ويدام لمرحلة طويلة وذلك ربما يسبب لمبالغة سويات سكر الدم, وتشويق حفظ الدهون بداخل منطقة المعدة.
تعاون مكملات عشبة الأشواجندا على تخفيض سويات هرمون الكورتيزول حين أظهرت واحدة من الدراسات أنَّ مكمل عشبة الأشواجندا قاد إلى إلى هبوط سويات هرمون الكورتيزول بنسبة 30% عند المصابون المشاركين في الدراسة مناهضةً بمجموعة الشاهد, في حيث أظهرت دراسة بعض منها أنَّ الجرعات اليومية وسط 125 ملغ و 5 غ ولفترة 1-Three أشهر تقلل تركيز الكورتيزول بنسبة 11-32%.
تخفف عشبة الأشواجندا من الاحاسيس بالقلق والقوة
إنَّ انتشار عشبة الأشواجندا ترجع لقدرتها على تلطيف الاحاسيس بالقلق والقوة, حين أثبتت الأبحاث العلمية جاذبية تلك العشبة على ترتيب الإشارات الكيميائية في الألة المنفعل وحظر حدوث تفاعلات الاحاسيس بالقوة والمضطرب في الرأس.
أُجريت تلك الأبحاث على الناس, ففي واحدة من الدراسات التي استمرت لفترة 60 يوم لوحظ هبوط الاحاسيس بالقلق والأرق لدى المصابون المشاركين في الدراسة عقب تناولهم مكمل عشبة الأشواجندا بنسبة 69% وهذا مناهضةً بمجموعة الشاهد, فيحين انخفض الاحاسيس بالقلق في دراسة بعض منها استمرت لفترة ستة أسابيع بنسبة 88% عقب تناول المصابون المشاركين في الدراسة لمكمل عشبة الأشواجندا.
تخفف عشبة الأشواجندا من أعراض الاكتئاب
هنالك بعض من دراسات نوهت إلى أن عشبة الأشواجندا ربما تعاون في تلطيف أعراض الاكتئاب الحاد, إذ أظهرت واحدة من الأبحاث أن تناول مكمل عشبة الأشواجندا ذو عيار 600 ملغ كل يومً ربما قاد إلى لانخفاض أعراض الاكتئاب الحاد بنسبة بلغت إلى 79%.
ربما تعزز عشبة الأشواجندا من تراكيز هرمون التستوستيرون
ربما تعاون مكملات عشبة الأشواجندا على مبالغة الخصوبة لدى الرجال وهذا علة قدرتها على ابلود سويات هرمون التستوستيرون, إذ وجدت دراسة علمية طبقت على 75 شخصاً مصاباً بالعقم أنه عقب تناولهم عشبة الأشواجندا ربما زاد رقم النطاف لديهم وقدرتها على الحركة وهذا علة ازدياد تراكيز هرمون الذكورة “التستوستيرون” لديهم.
ربما تثري عشبة الأشواجندا من الكتلة والشدة العضلية
أظهرت دراسة علمية أجريت على رجال أصحاء تناولوا اثنائها مكمل عشبة الأشواجندا الحاوي على ملخص جذور العشبة حسب كمية الجرعة الآمنة والفعالة 750-1250 ملغ في اليوم أنه ربما زادت الشدة العضلية لديهم عقب اجتياز 30 يوم على مطلع الدراسة, في حيث أظهرت دراسة بعض منها أن عشبة الأشواجندا يتاح أن تثري من شدة وحجم العضلة بالإضافة لإنقاص معـدل الدهون في الجسد.
ربما تقلل العشبة من حدوث الالتهاب
هنالك دراسات وأبحاث علمية حدث إجراؤها على الحيوانات استنتجت جاذبية عشبة الأشواجندا في تلطيف الأعراض الالتهابية, فيما أظهرت الدراسات التي أجريت على الناس أن عشبة الأشواجندا يتاح أن تثري من نشاط الخلايا المميتة الطبيعية والتي تعتبـر خلايا مناعية يبعثها الجسد لمحاربة العدوى المسببة للالتهاب لدى حدوثه.
يتاح لعشبة الأشواجندا أيضاً ان تقلل من تراكيز قلة من الوسائط الالتهابية شبيه بروتين الطور الحاد CRP, وهو وسيط التهابي يتعلق بحدوث التوعكات القلبية والوعائية أيضاًً, ولكن تناول كميـة 250 ملغ من مكمل ملخص عشبة الأشواجندا كل يومً يتاح أن تخفف من تركيز CRP بنسبة 36% حسب ما استنتجته واحدة من الأبحاث العلمية.
ربما تفيد عشبة الأشواجندا في إنقاص معـدل الكوليسترول والشحوم الثلاثية في الجسد
علة مواصفات العشبة المضادة للالتهاب, ضياع تعاون في حراسة الجسد من مخاطر حدوث اسقام الفؤاد وهذا لقدرتها على تقليل سويات الكوليسترول (الكوليسترول السيء LDL) بنسبة تبلغ إلى 53% وايضا تقليل سويات الشحوم الثلاثية بنسبة تبلغ إلى 45% حسب ما توصلت إليه واحدة من الدراسات العلمية.
تعزز عشبة الأشواجندا من مهن الرأس بما فيها الذاكرة
يتاح لعشبة الأشواجندا أن تخفف من إضطرابات الذاكرة المسببة بأذية أو سقم ما وهذا لقدرتها على تدعيم النشاط الـ Anti للأكسدة والذي يحمي الخلايا المنفعلة في الرأس من فاعلية الجذور الحرة.
في الواقع تشتهر مكملات عشبة الأشواجندا بأنها تقوي الذاكرة, ضياع أظهرت دراسة علمية أجريت على 50 فرد راشد أنَّ تناول 300 ملغ من مكمل عشبة الأشواجندا المحضر من ملخص الجذور مرتين كل يومً ربما يحسن الذاكرة على نحو سنة, ويرفع من سوية الاداء ويثري التركيز والانتباه.
من المزايا الأخرى المتوقعة لعشبة الأشواجندا والمكملات الموجودة فيها نذكر: مداواة قلة من الإضطرابات الجلدية, وتلطيف أعراض الدوء الكيمائي لمرضى السرطان, وتلطيف الاحاسيس بالتعب, وعلاج اعراض داء باركنسون والوسواس القهري, والفصال العظمي.