خمسة اشياء مهمة يجب عليك القيام بها لدعم صحتك

لأشياء الخمسة الحاسمة التي يجب القيام بها من أجل صحتك وفقدان الوزن

غالبًا ما أسألني ما هو أفضل نظام غذائي ، أو أفضل برنامج غذائي ، وأفضل برنامج تمارين ، وأي كتاب أفضل يوصي به لتحسين صحتك أو لياقتك البدنية أو فقدان الوزن.

الجواب هو أنه لا توجد أفضل طريقة للقيام بذلك. لا يوجد أفضل كتاب ، ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك.

هذه هي الأشياء الخمسة الحاسمة التي يجب عليك القيام بها لتحقيق صحتك

رقم واحد: استمر في التعرف على الصحة واللياقة البدنية والتغذية وفقدان الوزن من مجموعة متنوعة من المصادر

أهم شيء يجب القيام به بشكل صحيح منذ البداية هو اتخاذ إجراء والبدء في التعرف على الصحة ، متبوعًا عن كثب بوضع ما تتعلمه موضع التنفيذ. نحن مجموعة متنوعة جدًا من الأشخاص وما يناسبك قد لا يعمل مع الشخص التالي. عليك أن تجد ما يناسبك من مجموعة متنوعة من المصادر ، وتوسع معرفتك ولا تقبل أي شيء على أنه الأفضل لصحتك. استمر في القراءة واستمر في التعلم واحتفظ بما يناسبك وتجاهل ما لا يناسبك.

المعرفة ليست قوة ، ولكن المعرفة في العمل قوة!

بعض الأشياء البسيطة جدًا التي يجب مراعاتها هي أن الجسم يعمل على الطعام وإذا أعطيته أفضل أنواع الطعام ، في أي مكان يحدث ، فمن المحتمل أن تحصل على بعض النتائج الجيدة بشكل عام. حافظ على التغذية إلى أقصى حد من خلال تناول الطعام في أقرب مكان ممكن من الطبيعة والعضوية قدر الإمكان والتخلص من الأطعمة المصنعة والدهون المتحولة. يمكنك قراءة الكثير من المواضيع عن الصحة في مدونة الصحة العامة

رقم اثنان :ابحث عن مرشد.

شخص ما كان هناك ، فعل ذلك ويمكنك أن تصممه.

لقد أدركت في سن مبكرة أنه إذا تمكنا من تقديم نموذج لشخص كان هناك وفعل ذلك وحصلت على نتائج ، فيمكنك حينئذٍ أن تطارد نفسك لمعرفة ما الذي يناسب صحتك وفقدان الوزن - ما الذي لا تفعله وما تفعله حتى تحصل على نتائج أسرع.

ابحث عن مرشد ، نموذج يحتذى به للأشياء التي تبحث عنها. إذا كان فقدان الوزن أو لتحسين صحتك ، فابحث عن شخص سار على خطى خطواتك ويعرف ما تمر به. نمذجة لهم. افعل ما فعلوه وكرر العملية واتصل بهم واسألهم عما نجح وما لم ينجح. يمكنك توفير الكثير من الوقت والجهد من خلال القيام بما ينجح وتخطي ما لا يصلح.

رقم ثلاثة: تطبيق المعرفة التي تتعلمها عن الصحة على أساس يومي

هذا هو المكان الذي يأتي فيه جزء اتخاذ الإجراء. يجب أن تبدأ في تطبيق المعرفة التي اكتسبتها من ما قرأته عن الصحة أو شاهدته والتحدث مع الأشخاص الذين سبقوك. إذا لم تضعها موضع التنفيذ ، فأنت تصبح مدمنًا للمعلومات وليس شخصًا يتابع معرفته. يجب أن تبدأ في العمل بالمبادئ التي تعلمتها بشكل يومي وتلتزم بها. بدون التجربة والخطأ ، لن تحصل على أي مكان بسرعة ولن تعرف حقًا ما الذي ينجح وما لا ينجح.

رقم اربعة: كرر الخطوات الأولى والثانية والثالثة

تذكر أنه لا توجد طريقة صحيحة أو طريقة خاطئة لفقدان الوزن أو تحسين صحتك أو الحصول على ما تريد. يجب أن تستمر في التعلم وتتحدى ما قرأته. قيل لي أن ما أقوم بتدريسه خاطئ وأسأل ما هي نتائجك عندما جربته؟ حسنًا ، لم يحاولوا ذلك ولذا سألت بعد ذلك ما هو الصواب الذي يجب أن تخبرني به أن ما أعلمه هو خطأ. ربما يكون قد نجح معي أو للعديد من الأشخاص الذين أدربهم بما فيهم أنت ، لكن دون تجربته وتحديه ، لن تعرف أبدًا.

استمر في التعلم عن الصحة ، واستمر في القراءة ، واستمر في تطبيق ما قرأته وهذه المعرفة الجديدة. ابدأ عملية التصفية لنفسك ما الذي سينجح معك وما لا يناسبك. تذكر أن هذا يتعلق بك ، وليس أنا أو الرجل الآخر ، ولكن ما الذي سيساعدك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن أو صحتك. قد يكون هذا جيدًا حول تطبيق بعض مبادئ اللياقة البدنية التي تبدو مثيرة للجدل لدرجة أنك تعتقد أنها غير قادرة على العمل. أحد أقوالي المفضلة هو عدم تصديق أي شيء أقوله ، لكني أتحداك أن تثبت لي خطأ. هدفي هو أن أجربها.

عندما بدأت رحلتي لخسارة 300 رطل ، قرأت كتابًا واحدًا وعظت بالمبادئ كما لو كانت الإنجيل. أخيرًا طُلب مني أن أصمت وأقرأ شيئًا آخر ، لذلك أخذت على عاتقي أن أتعلم كل ما أستطيع عن الصحة وفقدان الوزن. بدأت في تطبيق معرفتي الجديدة يوميًا ، ووجدت أشخاصًا استخدموا المعلومات من قبل وما آمنوا بها ، وما الذي نجح معهم في صحتهم ، ثم اكتشفوا بنفسي ما الذي نجح.

أخيرًا ، اكتشفت السر النهائي للصحة وفقدان الوزن.

رقم خمسة : لا تستسلم أبدا.

لا ينتهي أبدا. في نطاق حياتك الكبير ، الثلاثين أو 40 أو 50 عامًا القادمة أو أكثر ، ما هي الأيام القليلة إذا حدث وخرجت عن المسار الصحيح. استعد لفعل ما كنت تفعله ، واستمر في التعلم ، واستمر في تجربة أشياء جديدة ، وارجع إلى ما كان يعمل عندما كان يعمل وواكب روتين لياقتك اليومية. ربما تكون الحقيقة الوحيدة الأكثر أهمية حول التمرين أو اللياقة البدنية هي أن أجسامنا مصممة للتحرك والابتعاد عن ذلك. يجب علينا القيام بشيء ما على أساس يومي لممارسة أجسامنا.

لا تيأس أبدا. لا تغفل عن الصحة التي تريدها واستمر في العمل نحو هدفك.