هل المكملات الغذائية تزيد الوزن؟ الاجابة بعم
هل المكملات الغذائية تزيد الوزن؟ الاجابة بعم
https://www.rise.company/forum/image...2021/12/33.jpg
هل المكملات الغذائية تزيد الوزن؟
المكملات الغذائية من أفضل العلاجات في حالات الضعف التي تعاني منها الكثير من المرضى، ولكن يغشى الكثير من زيادة الوزن، فهل المكملات الغذائية تزيد الوزن؟ أكملوا هذا المقال لتتعرفوا على الإجابة:
- أُثبت علميًا من خلال العديد من الدراسات التي أجريت حول تأثير المكملات الغذائية على الجسم أن بعض أنواع تلك المكملات يكون لها مفعول كبير على زيادة الوزن.
- ولكن من الجدير بالذكر هنا أنه يوجد العديد من الأنواع الأخرى التي تعمل على نقصان الوزن، فيجب قبل تناول تلك المكملات الاستفسار من الطبيب المعالج ووصف الحالة الجسدية له، وكذلك شرح رغباتك من زيادة في الوزن أو نقصان.
وتلخيصًا لما سبق، يمكننا القول بأن المكملات الغذائية
لا يمكن وصفها أنها تزيد من الوزن فقط بل أنها تعمل على فقدان الوزن أيضًا،
وذلك تبعًا لما تحتويه تلك الأنواع من مكونات، لذا يمكننا تناول أنواع المكملات الغذائية.
أنواع المكملات الغذائية
-----------------------------------------------------------
1. مكملات غذائية تزيد من الوزن
-----------------------------------------------------------
وبعد أن تعرفنا على إجابة استفساركم هل المكملات الغذائية تزيد الوزن؟ يمكننا التعرف على بعض المكملات الغذائية التي تزيد الوزن:
البروتينات
- البروتينات من أفضل المكملات الغذائية على الإطلاق، ويلجأ الأطباء إلى وصف هذا النوع من الغذاء إذا وجدوا أن المريض لا يحصل على القدر الكافي من البروتينات من خلال وجباته الغذائية.
- وأُثبت علميًا مدى حاجة الجسم البشري لكمية كبيرة من السعرات الحرارية من أجل زيادة الوزن، وترجع النسبة المعتدلة للبروتينات من هذه السعرات الحرارية نحو 10%: 35%، وهي نسبة كبيرة جدًا.
- لذا يلجأ الأطباء إلى هذه المكملات وخاصةً إذا كان هذا المريض يريد بناء عضلات في جسده، فللبروتينات الدور الأساسي في بناء مثل هذه العضلات وزيادة حجمها.
الكرياتين
- مادة الكرياتين هي الأخرى لها فاعلية كبيرة على زيادة الوزن وبناء عضلات الجسم، وهي مادة تفرز بشكل طبيعي في الجسم البشري.
- ولكن في بعض الحالات لا يفرز الجسم هذه المادة بالشكل المطلوب مما يصيب الجسم الضعف والوهن، فينصح الأطباء بتناول تلك المادة على هيئة أدوية كيميائية، كما يمكن الحصول عليها أيضًا عن طريق تناول بعض الأطعمة.
مكملات Waxy Maize
- وهي ما تعرف باسم مكملات الذرة الصفراء الشمعية، من أبرز ما يميز هذا النوع من مكملات الغذاء التي تزيد من الوزن أنها خفيفة على المعدة أي يسهل هضمها.
- يقوم الأطباء بوصفه لأنه من أشهر المواد التي تعمل بدورها على هضم الغذاء بما يحتوي عليه من كربوهيدرات، وذلك ينتج عنه رفع منسوب الأنسولين في الدم، بالإضافة إلى التزويد من مخزون الجليكوجين داخل العضلات.
الكافيين
- الكافين من أشهر المواد التي يلجأ إلى وصفها الأطباء إلى الأشخاص وخاصةً الأشخاص الرياضيون الذين يريدون التكثيف من عضلات الجسم والظهور بشكل أقوى.
- وذلك يرجع إلى أن نسبة السعرات الحرارية في مادة الكافيين عالية جدًا لما لها تأثير كبير في مجال زيادة الوزن.
السيترولين
- السيترولين من الأحماض الأمينية التي تضمن بدورها ممارسة الرياضة بشكل أفضل، فتلك الأحماض تعمل على سرعة تدفق الدم إلى جميع أنسجة الجسم.
- وهذه الأحماض توجد بشكل طبيعي داخل الجسم البشري إلا أن في بعض الحالات يكون هناك نقص في إنتاجها، لذا ينصح الأطباء بتناول أطعمة معينة تحتوي على مثل هذه الأحماض.
بيتا-ألانين
وهذا المكمل الغذائي ينصح به أيضًا في حالة الأشخاص الرياضية التي تحتاج إلى تكوين المزيد من العضلات، فهو من ضمن الأحماض الأمينية التي تعمل بدورها على محاربة الإجهاد والتعب.
الزنك
- يعتبر الزنك من الفيتامينات التي تعمل على زيادة الوزن ولكن كيف يحدث هذا؟ إن الزنك من الفيتامينات الطبيعية التي ينتجها الجسم وهي التي تؤثر على تذوق الإنسان للطعام.
- ولكن هناك تساؤل يدور في أذهاننا جميعًا، ماذا يحدث عند نقص الزنك في الجسم؟ عندما تقل نسبة الزنك في الجسم البشري يقتل تذوقه للأطعمة، وبالتالي لا يرغب بتناول المزيد من الطعام مما ينتج عنه خسارة الوزن.
- فهو علاج فعال وقوي في الحالات التي يرغب الطبيب بوصف مواد فاتحة للشهية، يمكن الحصول على الزنك في أقراص خاصة به وحده أو مضافًا إليه بعض الفيتامينات الأخرى.
زيت السمك
- زيت السمك من المواد ذات المفعول المذهل لزيادة الوزن، ففي بعض الحالات لا يشعر الأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة بالجوع فقد يمر عليهم يومًا كاملًا دون الاحتياج إلى طعام.
- وهنا يأتي دور زيت السمك، فهو يعمل كفاتح للشهية ويقلل من شعور الشبع الدائم، مما ينتج عنه الزيادة الحتمية في الوزن.
فيتامين ب
- فيتامين ب لا يعني نوعًا واحدًا من الفيتامينات، ولكن يحتوي على ثلاث أنواع وهم فيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12.
- ومن الجدير بالذكر أن هذه الفيتامينات هي الأخرى تنتج بشكل طبيعيي إلا أن هناك بعض الأجسام التي تعاني من نقص مثل هذه المواد؛ مما يترتب عليه خسارة الوزن وفقدان الشهية.
- ولكن هذه الفيتامينات الضرورية يمكن تعويضها من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي عليها، كما أنها توجد على هيئة كبسولات كيميائية يمكن تناولها.
-----------------------------------------------------------
2. مكملات غذائية لإنقاص الوزن
-----------------------------------------------------------
تناولنا سابقًا هل المكملات الغذائية تزيد الوزن؟ وتعرفنا على أنواع المكملات الغذائية التي تزيد من الوزن، وحان دور أن نتعرف على المكملات الغذائية لفقدان الوزن:
فيتامين د
- فيتامين د من أشهر الفيتامينات التي تعمل على إنقاص الوزن، وذلك نتيجة أنه يساعد الجسم على إنتاج هرمون اللبتين وهو هرمون يساعد على استهلاك وتنظيم استهلاك الطاقة، مما ينتج عنه فقدان الوزن وبالأخص إذا تم مزجه مع الكالسيوم.
- ونجد أن هذا الفيتامين يوجد على هيئة أقراص مستقلة أو مع الكالسيوم، ونجد أنه متوفر في بعض الأكلات الشهيرة ومنها الرنجة والتونة والسردين أي منتجات الأسماك.
الكولين
- يعتبر الكولين من المواد المشابهة كثيرًا لفيتامين ب في خصائصه، فهو من أبرز المكملات الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن لأنه يعمل على حرق الدهون بطريقة سريعة.
- ومن الجدير بالذكر أن الجسم البشري يحتوي على مادة الكولين الطبيعية ولكن قد يحدث نقصان في تلك المادة نتيجة مجموعة من العوامل ويمكن تعويض هذا النقص من خلال تناول بعض العلاجات الكيميائية التي تحتوي عليه، كما يمكن توافره في الفول السوداني أو جنين القمح.
الكالسيوم
- الكالسيوم من المواد التي يحتاج إليها الجسم بشكل عام في تكوين العظام وفي حرق الدهون بصفة خاصة، وإذا كان الجسم يعاني من نقص الكالسيوم وذلك نتيجة لعدم تناول منتجات الألبان أو البيض على اختلاف أشكاله.
- فإن الجسم يحتاج بالضرورة إلى مثل هذه المادة لأنها تعمل على حرق الدهون لكي يحصل الجسم على المزيد من الطاقة.
فيتامين سي
- يتواجد فيتامين سي بكثرة داخل الجسم ولكن في حين تم إنقاصه يمكن تعويضه بكل سهولة، وذلك لتواجده في العديد من الفواكه الشهيرة ومنها ثمرة البرتقال والجريب فروت بالإضافة إلى ثمار الكيوي.
- ويأتي فيتامين سي من ضمن المكملات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بفضل ما يحتوي عليه من خصائص هاضمة وكذلك فوائده في حرق الدهون.
- فيعمل تناول فيتامين سي على موازنة الحموضة الداخلية للجسم وطرد السمود التي يتم تناولها من خلال الوجبات الغذائية، بالإضافة إلى الفائدة العظيمة التي يقدمها للحفاظ على صحة العظام.
معدن الكروم
- معدن الكروم معدن نادر الوجود، ولكن الجسم البشري يحتاجه بشدة، فنلاحظ وجود هذا المعدن في البروكلي والبيض بالإضافة على البطاطا الحلوة.
- وحان دور التعرف على كيف يساعد معدن الكروم على إنقاص الوزن؟
- إن معدن الكروم يعمل على تحويل السكر التي تحتويه الوجبات الغذائية إلى طاقة.
- وكذلك تحويل البروتين إلى عضلات.
- تقليل الرغبة في تناول المزيد من الكربوهيدرات التي تعمل في المقام الأول على زيادة الوزن.
الماغنسيوم
- الماغنيسيوم من أهم المكملات الغذائية التي يغفل عنها الكثيرين والتي يتم استخدامها في أنظمة الحميات الغذائية، ولكن في بعض الحميات الغذائية لإنقاص الوزن مثل الكيتو تعتمد اعتمادًا كليًا على البروتينات.
- ومن الجدير بالذكر أن الماغنيسيوم لا يتواجد إلا في البقوليات والخضروات ذات الأوراق داكنة اللون بالإضافة إلى المكسرات، لذا يجب ضم تلك الأطعمة إلى نظامك الغذائي، وفوائد الماغنيسيوم كثيرة منها:
- لها فاعلية كبيرة في حرق الدهون التي تتواجد في منطقة المعدة.
- تقوية العظام وتعزيزها.
- تنظيم معدل الضغط والسكر.
- كما يعمل الماغنيسيوم على التحسين من وظائف المخ.
المرجع:
https://www.zyadda.com/do-nutritiona...ncrease-weight
https://mawdoo3.com/%D8%AD%D8%A8%D9%...88%D8%B2%D9%86
