تمارين العلاج الطبيعي لمفصل الورك
تمارين العلاج الطبيعي لمفصل الورك
تمارين العلاج الطبيعي لمفصل الورك تهدف تمارين العلاج الطبيعي لمفصل الورك إلى استعادة الوظائف الحركية وتخفيف الألم ومنع
تدهور مسار المرض وكذلك منع حدوث مضاعفات. وقد تم تجميع مجموعة من التمارين بواسطة أخصائي تقويم العظام و المعالجين
الفيزيائيين والتي تأخذ في الاعتبار خصائص مسار المرض والعمر واللياقة البدنية للمريض ككل.
لماذا العلاج الطبيعي بعد جراحة مفصل الورك او الاصابه مهم؟
تمارين لمفصل الورك بعد العملية Hip exercise post trauma or surgery تعد استعادة نطاق حركتك وقوتك بعد جراحة
مفصل الورك أمرًا بالغ الأهمية لاستعادة قدرتك على القيام بالأشياء التي تهمك ستبدأ برنامج التمرين التالي قريبًا جدًا بعد الجراحة
سيساعدك معالجك الفيزيائي في التمارين في البداية ، ويُتوقع منك مواصلة التمارين وفقًا للتعليمات أثناء تعافيك ، سيتم إيقاف بعض
التمارين وقد تتم إضافة أخرى. يرجى إخبار المعالج أو الجراح إذا كنت تواجه صعوبة في ممارسة التمارين.
تمارين العلاج الطبيعي لمفصل الورك
هناك عدد من تمارين العلاج الطبيعي لمفصل الورك التي تتنوع ما بين تمارين الإطالة وتمارين القوة، ومن هذه التمارين نذكر:
1. تمارين العلاج الطبيعي لمفصل الورك: تمارين الإطالة
تتعدد تمارين العلاج الطبيعي لمفصل الورك التي تعمل على إطالة العضلات، ومن تمارين الإطالة نذكر:
تمرين رفع الركبة
يُعد تمرين رفع الركبة أحد تمارين العلاج الطبيعي لمفصل الورك، وللقيام بها يجب اتباع الخطوات الآتية:
النوم على الظهر ومد الساقين.
تحريك الركبة اليمنى نحو الصدر مع الحفاظ على استقامة الساق اليسرى.
المحافظة على الوضعية لمدة 10 ثوانٍ.
إرجاع الساق اليمنى إلى الأرض وتكرار الخطوات السابقة باستخدام الساق الأخرى.
دوران الورك الخارجي
دوران الورك الخارجي هو أحد تمارين الإطالة في العلاج الطبيعي لمفصل الورك الذي يتم عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
النوم على الجانب الأيمن مع ترك الذراع اليمنى أمام الجسم.
دفع الساق اليمنى إلى أمام الجسم وخفض مستوى القدم اليمنى أسفل مستوى الطاولة مع إبقاء الساق اليسرى ممدودة.
لف الورك ورفع القد اليمنى إلى الأعلى قدر الإمكان مع الحفاظ على هذه الوضعية لبضعة ثوانٍ.
خفض مستوى القدم ببطء.
إعادة الخطوات باستخدام الجهة اليسرى.
تمرين الفراشة
إن تمرين الفراشة هو أحد تمارين العلاج الطبيعي لمفصل الورك الذي يتم عن طريق اتباع الخطوات الآتية:
الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين ووضع القدمين بشكل حتى يتلامس باطنا القدمين معًا، مع وضع الركبتين على الجانب.
دفع الركبتين باتجاه الأرض مع ميلان الجذع إلى الأمام باستخدام الأكواع.
تمرين إطالة الدوران مع الجلوس
يُعد هذا التمرين أحد تمارين العلاج الطبيعي لمفصل الورك، إذ يمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية:
الجلوس على سطح مستوٍ ومد الساقين إلى الأمام، ووضع الساق اليمنى فوق الساق الأخرى.
لف الجذع باتجاه الساق اليمنى مع وضع الذراع اليمنى خلف الجسم.
وضع الذراع اليسرى على الساق اليمنى لزيادة مقدار التفاف الجذع.
لف الوجه باتجاه الكتف الأيمن والمحافظة على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.
اتخاذ وضعية البداية وتكرار الخطوات السابقة باستخدام الساق الأخرى.
سعر عملية منظار الكتف
عملية منظار الكتف
