السعرات الحرارية لجميع انواع الأطعمة والمشروبات

السعرات الحرارية لجميع انواع الأطعمة والمشروبات

السعرات الحرارية فى الفاكهة

الخوخ ثمرة واحدة = 40 سعر حرارى.
كستناء = 200 سعر حرارى.
البرقوق ثمرة واحدة = 40 سعر حرارى.
التوت 80 جرام = 80 سعر حرارى.
التوت الازرق كوب = 83 سعر حرارى.
الرمان ثمرة واحدة = 100 سعر حرارى.
الكيوي ثمرة واحدة = 29 سعر حرارى.
الكمثرى ثمرة واحدة = 45 سعر حرارى.
العنب كوب = 280 سعر حرارى.
عنب اسود = 76 سعر حرارى.
الموز ثمرة كبيرة = 121 سعر حرارى.
الموز ثمرة صغيرة = 117 سعر حرارى.
البرتقال ثمرة متوسطة = 62 سعر حرارى.
البرتقال ثمرة كبيرة = 86 سعر حرارى.
اليوسفى ثمرة واحدة = 35 سعر حرارى.
الفراولة 100 جرام = 35 سعر حرارى.
التفاح الاخضر = 67 سعر حرارى.
افوكادو ثمرة واحدة = 150 سعر حرارى.
التوت الاسود ثمرة واحدة = 1 سعر حرارى.
التين ثمرة واحدة = 10 سعر حرارى.
تين مجفف = 288 سعر حرارى.
الليمون ثمرة واحدة = 20 سعر حرارى.
المانجو ثمرة واحدة = 47 سعر حرارى.
كانتالوب ثمرة واحدة = 25 سعر حرارى.
زيتونة خضراء ثمرة واحدة = 6.8 سعر حرارى.
بطيخ = 28 سعر حرارى.
بلح احمر = 163 سعر حرارى.
تمر مجفف = 300 سعر حرارى.
اناناس ثمرة واحدة = 50 سعر حرارى.
برقوق ثمرة واحدة = 25 سعر حرارى.
جوافة = 65 سعر حرارى.
زبيب مجفف ثمرة واحدة = 5 سعر حرارى.
سلطة فاكهة (كوب واحد) = 129 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الخضروات

السبانخ كوب واحد = 7 سعر حرارى.
الماشروم كوب واحد = 15 سعر حرارى.
باذنجان رومى = 15 سعر حرارى.
البازلاء (البسلة) كوب واحد = 117 سعر حرارى.
البامية = 44 سعر حرارى.
بصل اخضر = 34 سعر حرارى.
فجل ابيض = 29 سعر حرارى.
الخس كوب واحد = 8 سعر حرارى.
الكزبرة كوب واحد = 4 سعر حرارى.
الملفوف (الكرنب) كوب واحد = 21 سعر حرارى.
جرير (كوب واحد) = 5 سعر حرارى.
بروكولى (كوب واحد) = 31 سعر حرارى.
قرنبيط (كوب واحد) = 25 سعر حرارى.
فلفل حار (كوب واحد) = 60 سعر حرارى.
الخيار (كوب واحد) = 16 سعر حرارى.
الباذنجان (كوب واحد) = 20 سعر حرارى.
الفلفل الاخضر (كوب واحد) = 30 سعر حرارى.
اليقطين (كوب واحد) = 30 سعر حرارى.
فلفل احمر غير حار (كوب واحد) = 39 سعر حرارى.
فلفل اصفر غير حار = 50 سعر حرارى.
طماطم (كوب واحد) = 32 سعر حرارى.
ذرة صفراء (كوب واحد) = 132 سعر حرارى.
الكوسة (كوب واحد) = 20 سعر حرارى.
البطاطا البيضاء (كوب واحد) = 177 سعر حرارى.
اللفت (كوب واحد) = 36 سعر حرارى.
البطاطا الحمراء (كوب واحد) = 114 سعر حرارى.
الفجل (كوب واحد) = 19 سعر حرارى.
البطاطس (كوب واحد) = 116 سعر حرارى.
الجزر الابيض (كوب واحد) = 100 سعر حرارى.
الجزر (كوب واحد) = 52 سعر حرارى.
البنجر (كوب واحد) = 58 سعر حرارى.
الجزر صغير الحجم = 4 سعر حرارى.
البصل (كوب واحد) = 67 سعر حرارى.
الكرفس (كوب واحد) = 14 سعر حرارى.
الكراث (كوب واحد) = 54 سعر حرارى.
هيليون (كوب واحد) = 27 سعر حرارى.
قلقاس = 75 سعر حرارى.
ملوخية = 50 سعر حرارى.
ورق عنب بدون ارز = 97 سعر حرارى.
خضراوات مطهوة (كوب واحد) = 147 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الالبان

حليب خالى الدسم كوب واحد = 90 سعر حرارى.
حليب 1% دسم كوب واحد = 110 سعر حرارى.
حليب 2% دسم كوب واحد = 120 سعر حرارى.
حليب كامل الدسم كوب واحد = 150 سعر حرارى.
حليب اللوز غير المحلى كوب واحد = 30 سعر حرارى.
حليب اللوز والفانيليا كوب واحد = 90 سعر حرارى.
حليب الكاجو غير محلى كوب واحد = 25 سعر حرارى.
حليب الكاجو والفانيليا كوب واحد = 80 سعر حرارى.
حليب جوز الهند غير المحلى كوب واحد = 45 سعر حرارى.
حليب جوز الهند والفانيليا كوب واحد = 90 سعر حرارى.
حليب الارز غير المحلى كوب واحد = 90 سعر حرارى.
حليب الارز والفانيليا كوب واحد = 130 سعر حرارى.
حليب الصويا غير المحلى كوب واحد = 80 سعر حرارى.
حليب الصويا والفانيليا كوب واحد = 100 سعر حرارى.
حليب الشوفان غير المحلى كوب واحد = 130 سعر حرارى.
حليب الشوفان والفانيليا كوب واحد = 130 سعر حرارى.
الحليب والشوكولاتة كوب واحد = 208 سعر حرارى.
الحليب والشوكولاتة 1% دسم كوب واحد = 160 سعر حرارى.
حليب منخفض اللاكتوز و 2% دسم كوب واحد = 122 سعر حرارى.
ميلك شيك الحليب كوب واحد = 306 سعر حرارى.
حليب الماعز كوب واحد = 168 سعر حرارى.
حليب بقرى كوب واحد = 157 سعر حرارى.
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب = 635 سعر حرارى.
حليب بودر منزوع الدسم نصف كوب = 435 سعر حرارى.
حليب مع الفراولة كوب واحد = 244 سعر حرارى.
حليب مكثف محلى 28 جرام = 123 سعر حرارى.
لبن متخثر كوب واحد = 99 سعر حرارى.
لبنة 155 جرام = 105 سعر حرارى.
زبادى كامل الدسم ملعقة واحدة = 141 سعر حرارى.
زبادى منزوع الدسم ملعقة واحدة = 114 سعر حرارى.
كريمة كاملة الدسم ملعقة واحدة = 52 سعر حرارى.
كريمة منتصفة الدسم ملعقة واحدة = 37 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الاجبان

جبن اسطنبولى 100 جرام = 240 سعر حرارى.
جبنة الشيدر شريحة 28 جرام = 114 سعر حرارى.
جبنة فيتا شريحة 28 جرام = 75 سعر حرارى.
جبنة جودا شريحة 28 جرام = 101 سعر حرارى.
جبنة الموتزريلا شريحة 28 جرام = 80 سعر حرارى.
جبنة كرافت شريحة 28 جرام = 80 سعر حرارى.
الجبنة الزرقاء شريحة 28 جرام = 104 سعر حرارى.
جبنة الماسكربونى شريحة 28 جرام = 128 سعر حرارى.
جبنة فلامانك شريحة 28 جرام = 98 سعر حرارى.
جبنة الريكوتا كاملة الدسم نصف كوب = 216 سعر حرارى.
جبنة الريكوتا نصف دسم نصف كوب = 171 سعر حرارى.
جبنة حلوم شريحة 100 جرام = 363 سعر حرارى.
جبن قريش 100 جرام = من 99 الى 100 سعر حرارى.
جبن عكاوى 100 جرام = 289 سعر حرارى.
جبن قشقوان 100 جرام = 404 سعر حرارى.
جبنة الكممبير 28 جرام = 86 سعر حرارى.
جبنة الباسكربونى 28 جرام = 128 سعر حرارى.
جبن كريمى = 106 سعر حرارى.
جبن كيرى = 810 سعر حرارى.
جبن غرويير = 125 سعر حرارى.
جبن سويسرية = 113 سعر حرارى.
جبن رومى او تركى = من 313 الى 400 سعر حرارى.
حلاوة طحينية 100 جرام = 516 سعر حرارى.
جبن قديم 1000 جرام (كيلو واحد) = 420 سعر حرارى.
جبن مثلثات = 333 سعر حرارى.
قشطة = 205 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الايس كريم

ايس كريم فانيليا لايت نصف كوب = 125.4 سعر حرارى.
ايس كريم فانيليا كامل الدسم نصف كوب = 266.4 سعر حرارى.
اناناس مثلج ملعقة واحدة = 140 سعر حرارى.
ايس كريم توت العليق الاحمر ملعقة واحدة = 160 سعر حرارى.
ايس كريم فانيليا بدون سكر = 90 سعر حرارى.
ايس كريم فراولة بدون سكر = 90 سعر حرارى.
ايس كريم شوكولاتة بدون سكر منزوع الدسم = 80 سعر حرارى.
ايس كريم قهوة الموكا منزوع الدسم = 90 سعر حرارى.
ايس كريم توت احمر منزوع الدسم = 110 سعر حرارى.
ايس كريم الاناناس وجوز الهند بدون سكر منخفض الدسم = 150 سعر حرارى.
كيك ايس كريم الفانيليا شريحة واحدة = 340 سعر حرارى.
كيك ايس كريم الاوريو شريحة واحدة = 300 سعر حرارى.
ايس كريم الاوريو والقهوة مع كوكيز الشوكولاتة = 550 سعر حرارى.
ايس كريم الكابيتشينو = 300 سعر حرارى.
ايس كريم كابيتشينو منزوع الدسم = 210 سعر حرارى.
ايس كريم كابيتشينو موكا مع كريمة مخفوقة حجم صغير = 370 سعر حرارى.
ايس كريم الشوكولاتة والبندق = 300 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى المكسرات

كستناء 100 جرام = 213 سعر حرارى.
الكاجو 100 جرام = 553 سعر حرارى.
كاجو محمص = 786 سعر حرارى.
مكسرات مشكلة كوب واحد = 795 سعر حرارى.
فستق 100 جرام = 557 سعر حرارى.
فول سودانى 100 جرام = 567 سعر حرارى.
لوز 100 جرام = 575 سعر حرارى.
بندق 100 جرام = 628 سعر حرارى.
عين الجمل 100 جرام = 654 سعر حرارى.
جوز برازيلى 100 جرام = 656 سعر حرارى.
صنوبر 100 جرام = 673 سعر حرارى.
جوز امريكى 100 جرام = 691 سعر حرارى.
مشمش مجفف = 270 سعر حرارى.
جرانولا كوب واحد = 471 سعر حرارى.
جوز هند مجفف 100 جرام = 650 سعر حرارى.

السعرات الحرارية لعصائر الفاكهة

عصير التفاح نصف كوب = 60 سعر حرارى.
عصير اناناس = 70 سعر حرارى.
عصير يوسفى = 44 سعر حرارى.
عصير رومان = 44 سعر حرارى.
عصير طماطم = 35 سعر حرارى.
عصير مشمش معلب نصف كوب = 72 سعر حرارى.
عصير عنب معلب نصف كوب = 78 سعر حرارى.
عصير ليمون نصف كوب = 3 سعر حرارى.
عصير برتقال طازج نصف كوب = 59 سعر حرارى.
عصير برتقال معلب نصف كوب بدون سكر = 52 سعر حرارى.
عصير جريب فروت طازج بدون سكر نصف كوب = 47 سعر حرارى.
عصير جريب فروت معلب نصف كوب = 58 سعر حرارى.
عصير مانجو كوب واحد = 110 سعر حرارى.
عصير جوافا كوب واحد = 175 سعر حرارى.
عصير فيمتو كوب واحد = 165 سعر حرارى.

السعرات الحرارية للمشروبات الغازية

بيبسى كوب 240 مللى جرام = 100 سعر حرارى.
سفن اب كوب 240 مللى جرام = 90 سعر حرارى.
سبرايت كوب 240 مللى جرام = 96 سعر حرارى.
فانتا كوب 240 مللى جرام = 119 سعر حرارى.
كوكاكولا كوب 240 مللى جرام = 97 سعر حرارى.
كوكاكولا دايت كوب 240 مللى جرام = 1.00 سعر حرارى.
صودا فقط = 72 سعر حرارى.
كوكاكولا زيرو كان = 1 سعر حرارى.
كوكاكولا زيرو زجاجة 500 مللى = 2 سعر حرارى.
ريد بول 355 مللى = 160 سعر حرارى.
تروبيكانا جوافا كوب واحد = 150 سعر حرارى.
عصير تانج = 90 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى المشروبات الساخنة

قهوة امريكية كوب واحد = 11 سعر حرارى.
اسبريسو كوب واحد = 6 سعر حرارى.
كابتشينو نصف الدسم كوب واحد = 91 سعر حرارى.
كابيتشينو منزوع الدسم كوب واحد = 60 سعر حرارى.
كافية لاتيه نصف الدسم كوب واحد = 148 سعر حرارى.
كافية لاتيه منزوع الدسم كوب واحد = 100 سعر حرارى.
كارميل ماكيتشينو نصف الدسم كوب واحد = 142 سعر حرارى.
كارميل فرابيتشينو لايت كوب واحد = 100 سعر حرارى.
موكا بالنعناع منزوعة الدسم كوب واحد = 149 سعر حرارى.
اسبريسو فرابيتشينو منزوعة الدسم كوب واحد = 136 سعر حرارى.
موكا فرابيتشينو بدون كريمة مخفوقة مع حليب منزوع الدسم كوب واحد = 96 سعر حرارى.
لاتيه الفانيليا المثلج كوب واحد = 143 سعر حرارى.
قهوة امريكية مثلجة كوب واحد = 11 سعر حرارى.
كريم بروليه ماكيتشينو مع حليب منزوع الدسم كوب واحد = 127 سعر حرارى.
قهوة ميستو مع حليب الصويا كوب واحد = 63 سعر حرارى.
مشروب كاكاو = 452 سعر حرارى.
شاى اسود كوب واحد = 0 سعر حرارى.
شاى اسود مع ملعقة سكر كوب واحد = 24 سعر حرارى.
شاى مع حليب منزوع الدسم بلا سكر كوب واحد = 10 سعر حرارى.
شاى مع حليب منزوع الدسم مع ملعقة سكرة واحدة كوب واحد = 34 سعر حرارى.
شاى مع حليب نصف الدسم بلا سكر كوب واحد = 13 سعر حرارى.
شاى مع حليب نصف الدسم معلقة سكر واحدة كوب واحد = 37 سعر حرارى.
شاى مع حليب كامل الدسم بلا سكر كوب واحد = 19 سعر حرارى.
شاى مع حليب كامل الدسم معلقة سكر واحدة كوب واحد = 43 سعر حرارى.
شاى اخضر كوب واحد = 0 سعر حرارى.
شاى الاعشاب بالكاموميل كوب واحد = 2 سعر حرارى.
شاى الاعشاب بالنعناع كوب واحد = 0 سعر حرارى.
شاى الاعشاب بنكهة المانجو او الفراولة = 2 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الكوكيز والبسكوت

بسكوت الشاى قطعة واحدة 2.5 جرام = 11.2 سعر حرارى.
كوكيز عادى بلا اضافات قطعة صغير = 24 سعر حرارى.
كوكيز عادى بلا اضافات قطعة متوسطة = 49 سعر حرارى.
كوكيز عادى بلا اضافات قطعة كبيرة = 68 سعر حرارى.
كوكيز برقائق الشوكولاتة كاملة الدسم قطعة واحدة = 49 سعر حرارى.
كوكيز رقائق الشوكولاتة بالسمن او الزيدة قطعة واحدة = 78 سعر حرارى.
كوكيز رقائق الشوكولاتة منخفضة الدسم قطعة واحدة = 45 سعر حرارى.
كوكيز زبدة الفول السودانى قطعة واحدة = 72 سعر حرارى.
كوكيز زبدة الفول السودانى منخقضة الدسم قطعة واحدة = 69 سعر حرارى.
كوكيز زبدة الفول السودانى والشوكولاتة قطعة واحدة = 72 سعر حرارى.
كوكيز زبدة الفول السودانى والشوفان قطعة واحدة = 67 سعر حرارى.
كوكيز من الحبوب الكاملة غنى بالالياف قطعة واحدة = 97 سعر حرارى.
كوكيز جوز الهند قطعة واحدة = 70 سعر حرارى.
كوكيز اللوز قطعة واحدة = 51 سعر حرارى.
كوكيز الزبيب قطعة واحدة = 64 سعر حرارى.
بسكوت اصابع زينب قطعة واحدة = 30 سعر حرارى.
كوكيز الخروب قطعة واحدة = 54 سعر حرارى.
كعكة الغريبة = 521 سعر حرارى.
بسكوت الكريمة قطعة واحدة = 34 سعر حرارى.
بسكوت الكريمة لايت قطعة واحدة = 31 سعر حرارى.
بسكوت كريمة الكاسترد = 64 سعر حرارى.
بسكوت دايجستف قطعة واحدة = 70 سعر حرارى.
بسكوت دايجستف مع الشوكولاتة والحليب = 84 سعر حرارى.
بسكوت الزنجبيل قطعة واحدة = 46 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الشوكولاتة

شوكولاتة كادبورى 25 جرام = 126 سعر حرارى.
شوكولاتة كادبورى قطعة واحدة = 310 سعر حرارى.
شوكولاتة كادبور بالحليب 100 جرام = 525 سعر حرارى.
شوكولاتة كادبورى بالحليب قطعة واحدة = 260 سعر حرارى.
شوكولاتة كادبورى بالبندق قطعة واحدة 25 جرام = 165 سعر حرارى.
شوكولاتة جالاكسى قطعة واحدة = 254 سعر حرارى.
شوكولاتة البندق قطعة واحدة = 273 سعر حرارى.
شوكولاتة تويكس قطعة واحدة = 284 سعر حرارى.
شوكولاتة كيت كات قطعتين = 106 سعر حرارى.
شوكولاتة مالتيسيزرس قطعة واحدة = 187 سعر حرارى.
شوكولاتة سنيكرز قطعة واحدة = 319 سعر حرارى.
شوكولاتة باونتى = 290 سعر حرارى.

السعرات الحرارية للحوم المصنعة

لانشون بقرى قطعة واحدة = 100 سعر حرارى.
لانشون دجاج قطعة واحدة = 50 سعر حرارى.
بسطرمة = 282 سعر حرارى
البيف 42 جرام = 142 سعر حرارى.
سجق بلدى = 475 سعر حرارى.
بسطرمة الديك الرومى 28 جرام = 40 سعر حرارى.
بيف البيبرونى 28 جرام = 141 سعر حرارى.
سلامى الديك الرومى 28 جرام = 56 سعر حرارى.
سلامى بيف 28 جرام = 72 سعر حرارى.
مورتديلا بيف 28 جرام = 47 سعر حرارى.
سوسيس الديك الرومى 28 جرام = 57 سعر حرارى.
سوسيس اللحم 28 جرام = 88 سعر حرارى.
سوسيس لحم دجاج 42 جرام = 116 سعر حرارى.
هوت دوج قطعة واحدة = 242 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى المسليات

المارشيميلو قطعة واحدة صغيرة = 23 سعر حرارى.
نوتيلا ملعقة واحدة = 100 سعر حرارى.
لب ابيض 100 جرام = 600 سعر حرارى.
لب سورى ربع كوب = 200 سعر حرارى.
لب اسمر كوب واحد = 602 سعر حرارى.
شيبسى عبوة صغيرة = 90 سعر حرارى.
بسكوت الشمعدان = 380 سعر حرارى.
سامبا = 380 سعر حرارى.
جيلى كوب واحد = 125 سعر حرارى.
ذرة مشوى قطعة واحدة = 100 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الوجبات السريعة

وجبة ماكدونالد مع الجبن = 516 سعر حرارى.
ساندويتش السابواى الايطالى = 446 سعر حرارى.
وجبة دجاج كنتاكى سندوتش زينجر مع المشروب = 795 سعر حرارى.
وجبة بيج ماك = 493 سعر حرارى.
برجر كينج مع اللحم المقدد وشريحتن جبن = 479 سعر حرارى.
برجر كينج مع الجبن = 320 سعر حرارى.
برجر كينج دجاج رويال = 606 سعر حرارى.
برجر كينج دجاج رويال مع الجبن = 660 سعر حرارى.
برجر كينج ووبر = 634 سعر حرارى.
برجر كينج ووبر مع الجبن = 721 سعر حرارى.
وجبة فيلية دجاج كنتاجى = 761 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى البيض

بياض بيضة واحدة = 17 سعر حرارى.
صفار بيضة واحدة = 59 سعر حرارى.
بيضة كاملة كبيرة مسلوقة = 79 سعر حرارى.
بيضة كبيرة مقلية = 91 سعر حرارى.
اومليت بيضة واحدة كبيرة = 92 سعر حرارى.
اومليت مع الجبن والخضراوات 113 جرام = 252 سعر حرارى.
بيضة بط كبيرة = 130 سعر حرارى.
بيضة اوز كبيرة = 267 سعر حرارى.
بيضة دجاج رومى كبيرة = 135 سعر حرارى.
بيضة سمان = 14 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى السمن والزيوت

السمن ملعقة واحدة = 105 سعر حرارى.
زيت الزيتون ملعقة واحدة = 120 سعر حرارى.
زيت عباد الشمس ملعقة واحدة = 120 سعر حرارى.
دهن الاغنام ملعقة واحدة = 114 سعر حرارى.
دهن الابقار ملعقة واحدة = 125 سعر حرارى.
الزبدة ملعقة واحدة = 36 سعر حرارى.
زيت الذرة ملعقة واحدة = 120 سعر حرارى.
زبدة الفول السودانى ملعقة واحدة = 95 سعر حرارى.
زيت الفول السودانى ملعقة واحدة = 125 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى التوابل

حب الهال ملعقة واحدة = 7 سعر حرارى.
الفلفل الاحمر الحار المجفف 3 ملاعق = 13 سعر حرارى.
القرفة ملعقة واحدة = 7 سعر حرارى.
قرنفل ملعقة واحدة = 6 سعر حرارى.
كمون ملعقة واحدة = 6 سعر حرارى.
زنجبيل بودر ملعقة واحدة = 1 سعر حرارى.
زنجبيل طازج قطعة متوسطة الحجم = 20 سعر حرارى.
جوزة الطيب ملعقة واحدة = 9 سعر حرارى.
فلفل اسود ملعقة واحدة = 8 سعر حرارى.
كارى ملعقة واحدة = 5 سعر حرارى.
ثوم بودر ملعقة واحدة = 10 سعر حرارى.
بصل بودر ملعقة واحدة = 5 سعر حرارى.
بابريكا ملعقة واحدة = 5 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الدجاج

اوراك دجاج مشوية بدون جلد 85 جرام = 167 سعر حرارى.
اوراك دجاج مشوية مع الجلد 85 جرام = 223 سعر حرارى.
نصف صدر دجاج مشوى بدون جلد = 142 سعر حرارى.
نصف صدر دجاج مشوى مع الجلد = 193 سعر حرارى.
جناح دجاج مشوى مع الجلد = 99 سعر حرارى.
دجاج مقلى 6 فطع 104 جرام = 290 سعر حرارى.
قنصة دجاج مقلية 85 جرام = 238 سعر حرارى.
كبدة دجاج 85 جرام = 135 سعر حرارى.
شريحة بط مطهو فى الفرن مع الجلد = 330 سعر حرارى.
لحم البط بدون جلد مطهو فى الفرن 85 جرام = 173 سعر حرارى.
شريحة لحم الاوز مطهو فى الفرن مع الجلد = 350 سعر حرارى.
لحم الديك الرومى الغامق (الاوراك) بدون جلد 85 جرام = 161 سعر حرارى.
لحم الديك الرومى الغامق مع الجلد (الاوراك) 85 جرام = 190 سعر حرارى.
لحم الديك الرومى الفاتح (الصدر) بدون جلد 85 جرام = 135 سعر حرارى.
لحم الديك الرومى الفاتح (الصدر) مع الجلد 85 جرام = 169 سعر حرارى.
لحم الارانب = 136 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الاسماك والقشريات

بورى مشوى = 170 سعر حرارى.
سبيط = 61 سعر حرارى.
رنجة = 189 سعر حرارى.
فسيخ 100 جرام = 140 سعر حرارى.
سمك مرجان = 70 سعر حرارى.
ام الخلول = 50 سعر حرارى.
بطارخ مشوية = 260 سعر حرارى.
سمك قارون = 67 سعر حرارى.
سردين معلب فى الزيت 28 جرام = 58 سعر حرارى.
انشوجة معلبة فى الزيت 21 جرام = 42 سعر حرارى.
تونة معلبة فى الماء 85 جرام = 104 سعر حرارى.
تونة معلبة فى الزيت 85 جرام = 169 سعر حرارى.
سلمون مدخن 85 جرام = 99 سعر حرارى.
كابوريا (سلطعون معلب) 85 جرام = 84 سعر حرارى.
كركند = 126 سعر حرارى.
سمك ماكريل 48 جرام = 88 سعر حرارى.
سمك الحادوق شريحة واحدة = 197 سعر حرارى.
سمك موسى = 141 سعر حرارى.
سمك موسى مقلى = 241 سعر حرارى.
سمك بلطى = 100 سعر حرارى.
جمبرى مقلى 85 جرام = 206 سعر حرارى.
جمبرى مطهو 85 جرام = 83 سعر حرارى.
محار غير مطهو 28 جرام = 23 سعر حرارى.
محار مقلى 28 جرام = 46 سعر حرارى.
محار مقلى بالبقسماط 85 جرام = 84 سعر حرارى.
كافيار اسود او احمر ملعقة واحدة = 40 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى اللحوم الحمراء

لحم بتلو = 116 سعر حرارى.
همبرجر لحم بقرى 100 جرام = 214 سعر حرارى.
شريحة ستيك لحم بقرى مقلية = 416 سعر حرارى.
شريحة لحم ضأن مطهوه فى الفرن = 398 سعر حرارى.
كفتة لحم ضأن مشوية = 368 سعر حرارى.
لحم بقرى = 240 سعر حرارى.
لحم جملى = 193 سعر حرارى.
لحم ضأن = 267 سعر حرارى.
كتف الحمل مطهو مع الدهون 63 جرام = 220 سعر حرارى.
كتف الحمل مطهو بدون دهون 48 جرام = 135 سعر حرارى.
فخذ الخروف مطهو فى الفرن مع الدهون 85 جرام = 205 سعر حرارى.
فخذ الحمل مطهو فى الفرن بدون دهون 73 جرام = 140 سعر حرارى.
ريش الخروف مشوى بدون دهون 85 جرام = 200 سعر حرارى.
ريش الخروف مشوى مع الدهون 85 جرام = 307 سعر حرارى.
صدر لحم بقرى مطهو 85 جرام = 189 سعر حرارى.
كتف لحم بقرى بدون دهون 85 جرام = 183 سعر حرارى.
لحم مفروم مطهو 85 جرام = 245 سعر حرارى.
شاورما اللحم 85 جرام = 317 سعر حرارى.
ستيك لحم بقرى بدون دهون 85 جرام = 174 سعر حرارى.
تيكا 85 جرام = 133 سعر حرارى.
كباب اللحم 85 جرام = 226 سعر حرارى.
كبة محشوة 85 جرام = 281 سعر حرارى.
قلب بقرى 85 جرام = 148 سعر حرارى.
كلاوى بقرى 85 جرام = 122 سعر حرارى.
لسان بقرى 85 جرام = 241 سعر حرارى.
طحال = 95 سعر حرارى.
فشة = 81 سعر حرارى.
مخ مسلوق غير مقلى = 107 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الفطائر والكيك

كيكة القهوة شريحة واحدة = 230 سعر حرارى.
كورن فليكس مافن قطعة واحدة = 145 سعر حرارى.
فطيرة الكريمة شريحة واحدة = 455 سعر حرارى.
فطيرة الكاسترد شريحة واحدة = 330 سعر حرارى.
الدونات قطعة واحدة = 235 سعر حرارى.
دونات كاسترد قطعة واحدة = 267 سعر حرارى.
دونات مع المربى قطعة واحدة = 256 سعر حرارى.
مافن انجليزى قطعة واحدة = 140 سعر حرارى.
مافن مع التوت الازرق قطعة واحدة = 266 سعر حرارى.
مافن مع رقائق الشوكولاتة قطعة واحدة = 401 سعر حرارى.
كيك الفاكهة قطعة واحدة = 165 سعر حرارى.
كيك الملائكة قطعة واحدة = 72 سعر حرارى.
كيك الزبدة قطعة واحدة = 116 سعر حرارى.
كيك الشوكولاتة قطعة واحدة = 340 سعر حرارى.
تشيز كيك (كيك الجبن) قطعة واحدة = 257 سعر حرارى.
الكيك الاسفنجية قطعة واحدة = 187 سعر حرارى.
كيك الموز قطعة واحدة = 323 سعر حرارى.
كيك مع صوص التفاح قطعة واحدة = 396 سعر حرارى.
كيك البلاك فورست قطعة واحدة = 282 سعر حرارى.
كيك الجزر قطعة واحدة = 326 سعر حرارى.
تشيز كيك القهوة قطعة واحدة = 258 سعر حرارى.
تشيز كيك الشوكولاتة قطعة واحدة = 498 سعر حرارى.
كيك القهوة والقرفة قطعة واحدة = 178 سعر حرارى.
كيك القهوة قطعة واحدة = 189 سعر حرارى.
كيك الليمون قطعة واحدة = 196 سعر حرارى.
كيك المكسرات قطعة واحدة = 440 سعر حرارى.
كيك اليقطين قطعة واحدة = 270 سعر حرارى.
فادج الشوكولاتة 24 جرام = 115 سعر حرارى.
بان كيك قطعة واحدة = 60 سعر حرارى.
فطيرة الخوخ شريحة واحدة = 405 سعر حرارى.
فطيرة جوز البقان شريحة واحدة = 575 سعر حرارى.
جاتو قطعة واحدة = 300 سعر حرارى.
فطيرة السبانخ شريحة واحدة = 100 سعر حرارى.
جيلى طبق صغير = 59 سعر حرارى.
سينابون كلاسيك = 880 سعر حرارى.
سينابون بالكراميل = 1100 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الحلويات الشرقية

البقلاوة = 540 سعر حرارى.
العثمالية = 370 سعر حرارى.
كنافة بالقشدة قطعة واحدة = 345 سعر حرارى.
كنافة بالقشدة والمكسرات قطعة واحدة = 780 سعر حرارى.
كنافة سادة قطعة واحدة = 300 سعر حرارى.
كنافة بالجبن قطعة واحدة = 365 سعر حرارى.
معمول قطعة واحدة = 150 سعر حرارى.
بسبوسة سادة قطعة واحدة = 480 سعر حرارى.
بسبوسة محشوة بالمكسرات قطعة واحدة = 620 سعر حرارى.
ارز باللبن طبق صغير = 144 سعر حرارى.
مهلبية طبق صغير = 129 سعر حرارى.
مهلبية طبق كبير = 390 سعر حرارى.
بلح الشام = 380 سعر حرارى.
ام على طبق صغير = 312 سعر حرارى.
هريسة = 520 سعر حرارى.
زلابية = 667 سعر حرارى.
قطايف بالمكسرات = 220 سعر حرارى.
عيش السرايا 100 جرام = 390 سعر حرارى.
رموش الست 100 جرام = 510 سعر حرارى.
ملبن بالمكسرات 50 جرام = 540 سعر حرارى.
عاشوراء 100 جرام = 560 سعر حرارى.
كسكسى بالسكر = 390 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى المخبوزات

توست فرنسى شريحة واحدة = 155 سعر حرارى.
شريحة توست بنى = 78 سعر حرارى.
شريحة توست ابيض = 85 سعر حرارى.
خبز بلدى اسمر = 420 سعر حرارى.
خبز الفينو = 480 سعر حرارى.
خبز ايطالى شريحة واحدة = 85 سعر حرارى.
باتون سالية قطعة واحدة = 70 سعر حرارى.
كرواسون قطعة واحدة = 350 سعر حرارى.
خبز مصنوع من الحبوب الكاملة شريحة واحدة = 65 سعر حرارى.
خبز مصنوع من دقيق الشوفان شريحة واحدة = 65 سعر حرارى.
رقاق 100 جرام = 17 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى المكرونة والنودلز والارز والبقوليات

مكرونة مع الجبن والكريمة كوب واحد = من 430 الى 600 سعر حرارى.
مكرونة اسباجيتى مع اللحم كوب واحد = 400 سعر حرارى.
مكرونة لينجوينى 75 جرام = 270 سعر حرارى.
مكرونة فوسيلي صغيرة الحجم 70 جرام = 248 سعر حرارى.
لازنيا مع صوص اللحم شريحة صغيرة = 154 سعر حرارى.
نودلز معلبة كوب واحد بدون اضافات = 220 سعر حرارى
نودلز مع الدجاج عبوة كاملة = 494 سعر حرارى.
الارز البسماتى البنى 100 جرام = 357 سعر حرارى.
الارز البسماتى الابيض 100 جرام = 348 سعر حرارى.
الارز الابيض العادى 100 جرام = 136 سعر حرارى.
ارز مسلوق = 118 سعر حرارى.
برغل مطحون كوب واحد = 350 سعر حرارى.
قمح كوب واحد = 485 سعر حرارى.
شعير = 336 سعر حرارى.
لوبياء كوب واحد = 349 سعر حرارى.
حمص مسلوق كوب صغير = 269 سعر حرارى.
عدس كوب صغير = 192 سعر حرارى.
ترمس = من 372 الى 420 سعر حرارى.
فشار بدون زيت كوب واحد = 31 سعر حرارى.
فشار مع ملعقة زيت = 64 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى البيتزا

بيتزا الجبن شريحة واحدة = 272 سعر حرارى.
بيتزا الجبن شريحة واحدة رفيعة = 208 سعر حرارى.
بيتزا الجبن اكسترا (جبن اكثر) شريحة واحدة = 310 سعر حرارى.
بيتزا الجبن والخضراوات شريحة واحدة = 242 سعر حرارى.
بيتزا الجبن والخضراوات شريحة واحدة رفيعة = 202 سعر حرارى.
بيتزا مارجريتا شريحة واحدة = 250 سعر حرارى.
بيتزا اللحم شريحة واحدة = 400 سعر حرارى.
بيتزا اللحم شريحة واحدة رفيعة = 223 سعر حرارى.
بيتزا اللحم والخضراوات شريحة واحدة = 330 سعر حرارى.
بيتزا اللحم والخضراوات شريحة واحدة رفيعة = 239 سعر حرارى.
بيتزا السى فود شريحة واحدة = 252 سعر حرارى.
بيتزا بيبرونى شريحة واحدة = 298 سعر حرارى.
بيتزا دجاج سبريم شريحة واحدة = 230 سعر حرارى.
بيتزا السوسيس الايطالى شريحة واحدة = 280 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى السكريات

عسل نحل ملعقة واحدة = 65 سعر حرارى.
عسل اسود ملعقة كبيرة = 80 سعر حرارى.
عسل الحلويات = 45 سعر حرارى.
سكر بنى ملعقة صغيرة = 17 سعر حرارى.
سكر ابيض ملعقة صغيرة 5 جرام = 16 ل 20 سعر

السعرات الحرارية فى الاكلات المشهورة

فطير مشلتت فطيرة متوسطة = 1500 سعر حرارى.
كشرى = 840 سعر حرارى.
طعمية قطعة صغيرة = 80 سعر حرارى.
محشى ورق عنب او باذنجان او كرنب 6 اصابع = من 390 الى 400 سعر حرارى.
محشى فلفل او كوسة قطعة واحدة = من 153 الى 178 سعر حرارى.
مكرونة بشاميل قطعة صغير = 350 سعر حرارى.
حمام محشى قطعة واحدة = 600 سعر حرارى.
كبدة اسكندرانى = 650 سعر حرارى.
كوارع 100 جرام = 320 سعر حرارى.
ممبار 300 جرام = 500 سعر حرارى.
البصارة 4 ملاعق = 105 سعر حرارى.
كبسة = من 500 الى 1800 سعر حرارى.
مقلوبة باللحم = 530 سعر حرارى.
باذنجان مخلل = 105 سعر حرارى.
مخلل = 65 سعر حرارى.
مجدرة = 355 سعر حرارى.
مفتول = 400 سعر حرارى.
مسقعة 100 جرام = 154 سعر حرارى.
بريانى دجاج كوب واحد = 263 سعر حرارى.
بريانى لحم 100 جرام = 158 سعر حرارى.
ارز بالمكسرات = 400 سعر حرارى.
دولمة 100 جرام = 116 سعر حرارى.
منسف = 750 سعر حرارى.
ثريد كوب واحد = 220 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الصوصات

صوص الباربيكيو ملعقة واحدة = 12 سعر حرارى.
صوص الزبدة ملعقة واحدة كبيرة = 205 سعر حرارى.
صوص الكرز ملعقة واحدة = 26 سعر حرارى.
صوص السمك ملعقة واحدة = 6 سعر حرارى.
كاتشب معلقة واحدة = من 15 الى 20 سعر حرارى.
مايونيز ملعقة واحدة = 110 سعر حرارى.
مايونيز لايت ملعقة واحدة = 50 سعر حرارى.
مايونيز خالى من الدهون ملعقة واحدة = 10 سعر حرارى.
صوص المستردة ملعقة واحدة = 25 سعر حرارى.
ورشيستر صوص ملعقة واحدة = 11 سعر حرارى.
صوص الطماطم ملعقة واحدة = 5 سعر حرارى.
صوص الترياكى ملعقة واحدة = 15 سعر حرارى.
صوص التارتار ملعقة واحدة = 74 سعر حرارى.
تاكو صوص ملعقة واحدة = 4 سعر حرارى.
تاباسكو صوص ملعقة واحدة = 2 سعر حرارى.
سويت اند ساور صوص ملعقة واحدة = 14 سعر حرارى.
ساور كريم صوص ملعقة واحدة = 25 سعر حرارى.
ساور كريم صوص لايت ملعقة واحدة = 20 سعر حرارى.
صويا صوص ملعقة واحدة = 8 سعر حرارى.
بيستو صوص ملعقة واحدة = 80 سعر حرارى.
الصوص الحار ملعقة واحدة =2 سعر حرارى.
صوص الفول السودانى ملعقة واحدة = 43 سعر حرارى.
صوص المحار ملعقة واحدة = 9 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى جميع انواع الشوربات

شوربة الشعير كوب واحد = 95 سعر حرارى.
شوربة لسان عصفور كوب واحد = 180 سعر حرارى.
شوربة السمك = 105 سعر حرارى.
شوربة البروكولى كوب واحد = 206 سعر حرارى.
شوربة الملفوف (الكرنب) كوب واحد = 71 سعر حرارى.
شوربة خضراوات قطع كوب واحد = 122 سعر حرارى.
شوربة البصل كوب واحد = 369 سعر حرارى.
شوربة الكراث كوب واحد = 71 سعر حرارى.
شوربة العدس كوب واحد = 186 سعر حرارى.
شوربة البطاطس كوب واحد = 105 سعر حرارى.
شوربة اليقطين كوب واحد = 104 سعر حرارى.
شوربة الخضراوات قليلة الملح كوب واحد = 56 سعر حرارى.
شوربة الخضروات كوب واحد = 72 سعر حرارى.
شوربة الدجاج كوب واحد = 78 سعر حرارى.
شوربة الدجاج بالخضراوات كوب واحد = 75 سعر حرارى.
شوربة الطماطم مع اللحم كوب واحد = 139 سعر حرارى.
شوربة الجمبرى كوب واحد = 163 سعر حرارى.
شوربة الدجاج منزوعة الدسم = 23 سعر حرارى.
شوربة الماشروم 100 مللى جرام = 26 سعر حرارى.
شوربة فول نابت = 112 سعر حرارى.
حمص الشام = 350 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى السلطات

تبولة طبق صغير = 120 سعر حرارى.
سلطة خضراوات كوب واحد = 9 سعر حرارى.
سلطة خس وخضراوات متنوعة مع جزر او طماطم كوب واحد = 12 سعر حرارى.
سلطة خس وافوكادو مع طماطم او جزر كوب واحد = 45 سعر حرارى.
سلطة خس وجبنة مع طماطم او جزر كوب واحد = 78 سعر حرارى.
سلطة خس وبيض وجبنة مع طماطم او جزر كوب واحد = 41 سعر حرارى.
سلطة خس مع طماطم كوب واحد = 15 سعر حرارى.
سلطة فاصولياء كوب واحد = 114 سعر حرارى.
سلطة الكولسلو (الملفوف) كوب واحد = 269 سعر حرارى.
سلطة البيض كوب واحد = 706 سعر حرارى.
سلطة البازلاء كوب واحد = 501 سعر حرارى.
سلطة البطاطس كوب واحد = 358 سعر حرارى.
سلطة التونا كوب واحد = 383 سعر حرارى.
سلطة الجمبرى المسلوق كوب واحد = 258 سعر حرارى.
سلطة خضراوات مشكلة مع الدجاج كوب واحد = 58 سعر حرارى.
سلطة التونا مع البيض كوب واحد = 408 سعر حرارى.
سلطة سيزر نصف كوب = 92 سعر حرارى.
سلطة سيزر كوب واحد = 184 سعر حرارى.
سلطة بابا غنوج 3 ملاعق = 106 سعر حرارى.
سلطة زبادى 100 جرام = 48 سعر حرارى.
سلطة طحينة 100 جرام = 524 سعر حرارى.