ÇáÚäÇíÉ ÈÇáÚíä ÃãÑ ãåã ááÍÝÇÙ Úáì ÕÍÉ ÇáÈÕÑ æÇáæÞÇíÉ ãä ãÔÇßá ÇáÚíä ÇáÔÇÆÚÉ. Ýí åÐÇ ÇáãÞÇá¡ ÓäÓÊÚÑÖ ÃÈÑÒ ÇáØÑÞ ááÚäÇíÉ ÈÇáÚíä æÇáÊí íõäÕÍ ÈÇÊÈÇÚåÇ ÈÔßá íæãí¡ ßãÇ ÓäÊÍÏË Úä ÇáÎÏãÇÊ ÇáÊí ÊÞÏãåÇ ÃÝÖá ÚíÇÏÉ Úíæä Ýí ÞØÑ ááÍÝÇÙ Úáì ÕÍÉ ÇáÚíä.

1. ÇáÝÍÕ ÇáÏæÑí ááÚíä
ÃÍÏ Ãåã ÇáÎØæÇÊ Ýí ÇáÚäÇíÉ ÈÇáÚíä åæ ÇáÝÍÕ ÇáÏæÑí áÏì ãÎÊÕíä Ýí ÚíÇÏÇÊ ÇáÚíæä. íõäÕÍ ÈÒíÇÑÉ ãÑßÒ ØÈí ÞØÑ ááÝÍÕ ÇáÏæÑí¡ ÍíË íæÝÑ ÇáãÑßÒ ÃÍÏË ÇáÃÌåÒÉ æÇáÊÞäíÇÊ ááßÔÝ ÇáãÈßÑ Úä ãÔßáÇÊ ÇáÚíä ãËá ÞÕÑ ÇáäÙÑ¡ Øæá ÇáäÙÑ¡ æÇÑÊÝÇÚ ÖÛØ ÇáÚíä.

2. ÇáÍÝÇÙ Úáì ÊÑØíÈ ÇáÚíä
ÌÝÇÝ ÇáÚíä ãÔßáÉ ÔÇÆÚÉ ÊÓÈÈ ÇáÍßÉ æÇáÇÍãÑÇÑ¡ æÊÄÏí Åáì ÅÑåÇÞ ÇáÚíä. íäÕÍ ÈÇÓÊÎÏÇã ÇáÞØÑÇÊ ÇáãÑØÈÉ ÈÇäÊÙÇã æÎÕæÕÇð ÚäÏ ÇÓÊÎÏÇã ÇáÔÇÔÇÊ áÝÊÑÇÊ ØæíáÉ.

3. ÇáæÞÇíÉ ãä ÃÔÚÉ ÇáÔãÓ
ÊÃËíÑ ÃÔÚÉ ÇáÔãÓ ÇáÖÇÑÉ íãßä Ãä íÄÏí Åáì ÊáÝ ÇáÔÈßíÉ æãÔÇßá ÃÎÑì. áÐÇ íõäÕÍ ÈÇÑÊÏÇÁ äÙÇÑÇÊ ÔãÓíÉ ÐÇÊ ÍãÇíÉ ãä ÇáÃÔÚÉ ÝæÞ ÇáÈäÝÓÌíÉ ÚäÏ ÇáÎÑæÌ.

4. ÇáÊÛÐíÉ ÇáÕÍíÉ
ÊäÇæá ÇáÃØÚãÉ ÇáÛäíÉ ÈÇáÝíÊÇãíäÇÊ ãËá ÝíÊÇãíä A æC íÓÇÚÏ Ýí ÊÚÒíÒ ÕÍÉ ÇáÚíä. íãßä ÇáÍÕæá Úáì åÐå ÇáÝíÊÇãíäÇÊ ãä ÇáÝæÇßå æÇáÎÖÑæÇÊ ãËá ÇáÌÒÑ æÇáÓÈÇäÎ.

5. ÊÞáíá ÅÌåÇÏ ÇáÚíä

ÇÓÊÎÏÇã ÇáåæÇÊÝ æÇáÔÇÔÇÊ áÝÊÑÇÊ ØæíáÉ íãßä Ãä íÓÈÈ ÅÌåÇÏ ÇáÚíä. íäÕÍ ÈÃÎÐ ÝÊÑÇÊ ÑÇÍÉ ãÊßÑÑÉ æÊØÈíÞ ÞÇÚÏÉ 20-20-20: ßá 20 ÏÞíÞÉ¡ ÇäÙÑ Åáì ÔíÁ íÈÚÏ 20 ÞÏãðÇ áãÏÉ 20 ËÇäíÉ.

ÇáÎÏãÇÊ ÇáØÈíÉ Ýí ÇÝÖá ÚíÇÏÉ Úíæä Ýí ÞØÑ ÊÔãá ÇáÝÍæÕÇÊ ÇáæÞÇÆíÉ æÇáÚáÇÌÇÊ ÇáãÊÞÏãÉ áãÎÊáÝ ãÔÇßá ÇáÚíæä. ÊÞÏã ãÑßÒ ØÈí ÞØÑ ÎÏãÇÊ ÚáÇÌíÉ æÌÑÇÍíÉ ÈÃÍÏË ÇáÊÞäíÇÊ áãÓÇÚÏÉ ÇáãÑÖì Úáì ÇáÍÝÇÙ Úáì ÈÕÑåã Ýí ÃÝÖá ÍÇáÇÊå.

ÇáÇåÊãÇã ÈÕÍÉ ÇáÚíä íÊØáÈ ÇÊÈÇÚ åÐå ÇáäÕÇÆÍ æÇááÌæÁ Åáì ÇáÚíÇÏÇÊ ÇáãÊÎÕÕÉ áÖãÇä ÇáÑÚÇíÉ ÇáãËáì.
https://khalifamed.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%af%d9%88%d9%86%d9%87/