ÃÓåá ÇáØÑÞ áÊäÙíÝ ÇáÔÞÉ ÈÓÑÚÉ æÝÚÇáíÉ
ÅÐÇ ßäÊ ÈÍÇÌÉ Åáì ÊäÙíÝ ÔÞÊß ÈÓÑÚÉ¡ ÓæÇÁ ÈÓÈÈ ÒíÇÑÉ ãÝÇÌÆÉ Ãæ áÖíÞ ÇáæÞÊ¡ ÝÅáíß ÎØÉ ÊäÙíÝ ÐßíÉ æÓÑíÚÉ ÊæÝÑ ÇáÌåÏ æÇáæÞÊ.
ÔÑßÉ ÊäÙíÝ ÔÞÞ Ýí ÚÌãÇä
1. ÊÌåíÒ ÃÏæÇÊ ÇáÊäÙíÝ ãÓÈÞðÇ
ããÓÍÉ æãäÙÝÇÊ ãÊÚÏÏÉ ÇáÇÓÊÎÏÇã
ÞÝÇÒÇÊ áÍãÇíÉ ÇáíÏíä
ÞØÚ ÞãÇÔ äÙíÝÉ (íÝÖá ÇáãÇíßÑæÝÇíÈÑ)
ãßäÓÉ ßåÑÈÇÆíÉ Ãæ ÚÇÏíÉ
ÃßíÇÓ ÞãÇãÉ
ãÚØÑ Ìæ
äÕíÍÉ: ÇÌãÚ ßá ÃÏæÇÊ ÇáÊäÙíÝ Ýí ÕäÏæÞ Ãæ ÓáÉ ãÊäÞáÉ áÊÓåíá ÇáÊÍÑß Èíä ÇáÛÑÝ.
2. ÇáÊÎáÕ ãä ÇáÝæÖì ÃæáðÇ (5-10 ÏÞÇÆÞ)
Þã ÈÌãÚ ÇáÃÛÑÇÖ ÇáãÊäÇËÑÉ ãËá ÇáãáÇÈÓ¡ ÇáÃæÑÇÞ¡ ÇáÃßæÇÈ¡ æÖÚåÇ Ýí ÃãÇßäåÇ.
ÊÎáÕ ãä ÇáÞãÇãÉ Ýí ÌãíÚ ÇáÛÑÝ æÖÚ ÃßíÇÓ ÌÏíÏÉ.
ÑÊÈ ÇáæÓÇÆÏ æÇáãÝÇÑÔ ÓÑíÚðÇ áÅÚØÇÁ ãÙåÑ ãÑÊÈ.
3. ÇáÊäÙíÝ ÇáÓÑíÚ áßá ÛÑÝÉ (10-15 ÏÞíÞÉ áßá ÛÑÝÉ)
ÛÑÝÉ ÇáãÚíÔÉ
äÙøÝ ÇáÃÓØÍ ÇáÓÑíÚÉ ãËá ÇáØÇæáÇÊ ÈÇÓÊÎÏÇã ÞØÚÉ ÞãÇÔ ãÈááÉ ÈãäÙÝ ãÊÚÏÏ ÇáÇÓÊÎÏÇãÇÊ.
ÇãÓÍ ÇáÊáÝÇÒ æÃí ÃÌåÒÉ ÅáßÊÑæäíÉ.
ÇÓÊÎÏã ÇáãßäÓÉ ÇáßåÑÈÇÆíÉ áÅÒÇáÉ ÇáÛÈÇÑ æÇáÔÚÑ ãä ÇáÓÌÇÏ æÇáÃÑÖíÇÊ.
ÇáãØÈÎ
ÇÛÓá ÇáÃØÈÇÞ Ãæ ÖÚåÇ Ýí ÛÓÇáÉ ÇáÕÍæä.
ÇãÓÍ ÃÓØÍ ÇáãØÈÎ æÇáãæÞÏ ÈãäÏíá ãÚÞã.
ÃÎÑÌ ÇáÞãÇãÉ æÑÔ ãÚØÑ Ìæ ØÈíÚí.
ÇáÍãÇã
ÇÓÊÎÏã ãäÙÝ ÇáÍãÇã Úáì ÇáÍæÖ¡ ÇáãÑÍÇÖ¡ æÇáÏÔ æÇÊÑßå áÈÖÚ ÏÞÇÆÞ.
ÇãÓÍ ÇáãÑÇíÇ æÇáÒÌÇÌ ÈãÒíá ÇáÈÞÚ.
ÇÓÊÈÏá ÇáãäÇÔÝ æÖÚ æÑÞ ÊæÇáíÊ ÌÏíÏ ÅÐÇ áÒã ÇáÃãÑ.

ÛÑÝÉ Çáäæã
ÑÊÈ ÇáÓÑíÑ ÈÓÑÚÉ áÎáÞ ãÙåÑ äÙíÝ æãäÙã.
ÇãÓÍ ÇáÛÈÇÑ Úä ÇáØÇæáÇÊ ÇáÌÇäÈíÉ æÇáÎÒÇÆä.
ÇÓÊÎÏã ÇáãßäÓÉ ÇáßåÑÈÇÆíÉ áÊäÙíÝ ÇáÃÑÖíÉ æÇáÓÌÇÏ.
ÔÑßÉ ÊäÙíÝ ÔÞÞ Ýí ÑÇÓ ÇáÎíãÉ
4. ÇááãÓÇÊ ÇáäåÇÆíÉ (5 ÏÞÇÆÞ)
ÑÔ ãÚØÑ Ìæ Ãæ ÇÝÊÍ ÇáäæÇÝÐ áÏÎæá ÇáåæÇÁ ÇáäÙíÝ.
ÖÚ ÇáÒåæÑ Ãæ Ãí Ïíᑥ ÈÓíØ áíÖÝí áãÓÉ ÌãíáÉ.
ÊÃßÏ ãä Ãä ßá ÔíÁ Ýí ãßÇäå æáÇ íæÌÏ Ãí ÝæÖì ÙÇåÑÉ.
ÇáãÏÉ ÇáÅÌãÇáíÉ: 30-60 ÏÞíÞÉ ÝÞØ!
ÈåÐå ÇáØÑíÞÉ¡ íãßäß ÊäÙíÝ ÔÞÊß ÈÓÑÚÉ æßÝÇÁÉ Ïæä ãÌåæÏ ßÈíÑ!