Ýí ÚÇáã ÇáØÈ ÇáÊÌãíáí ÇáãÊÓÇÑÚ¡ áã íÚÏ ÇáäÌÇÍ ãÑÊÈØÇð ÝÞØ ÈãåÇÑÉ ÇáØÈíÈ¡ Èá ÈÌæÏÉ ÇáÃÌåÒÉ ÇáÊí íÚÊãÏ ÚáíåÇ. ÃÕÍÇÈ ÇáÚíÇÏÇÊ ÇáÐíä íÓÊËãÑæä Ýí ÇáÊÞäíÇÊ ÇáÕÍíÍÉ íÍÞÞæä äÊÇÆÌ ÃÝÖá¡ æíßÓÈæä ËÞÉ ãÑÖÇåã Úáì ÇáãÏì ÇáÈÚíÏ. Ýí åÐÇ ÇáãÞÇá¡ äÓÊÚÑÖ ÃÈÑÒ ÃÌåÒÉ ÇáÊÌãíá ÇáÊí ÈÇÊÊ ÖÑæÑÉ áÇ ÑÝÇåíÉ Ýí Ãí ÚíÇÏÉ ÊÌãíá ãÊßÇãáÉ.
ÓÑíÑ ÇáÊÏáíß — ÃÓÇÓ ßá ÈÑæÊæßæá ÚáÇÌí
áÇ ÊßÊãá Ãí ÚíÇÏÉ ÊÌãíá Ãæ ÚáÇÌ ØÈíÚí ÈÏæä ÓÑíÑ ÊÏáíß ÇÍÊÑÇÝí. Ýåæ áíÓ ãÌÑÏ ÞØÚÉ ÃËÇË¡ Èá åæ ãäÕÉ ÇáÚáÇÌ ÇáÃÓÇÓíÉ ÇáÊí ÊäÝóøÐ ÚáíåÇ ÌáÓÇÊ ÇáÊÏáíß ÇáÚáÇÌí¡ æÇáÊÕÑíÝ ÇááãÝÇæí¡ æÊÞäíÇÊ ÊÝÊíÊ ÇáÏåæä. ÇÎÊíÇÑ ÇáÓÑíÑ ÇáãäÇÓÈ íÄËÑ ãÈÇÔÑÉ Úáì ÑÇÍÉ ÇáãÑíÖ¡ æßÝÇÁÉ ÇáÌáÓÉ¡ æÓãÚÉ ÇáÚíÇÏÉ.
íÌÈ Ãä íÊãíÒ ÓÑíÑ ÇáÊÏáíß ÇáÇÍÊÑÇÝí ÈÖÈØ ÇÑÊÝÇÚ ßåÑÈÇÆí¡ æÊæÝÑ ÃæÖÇÚ ãÊÚÏÏÉ ÊÏÚã ãÎÊáÝ ÇáÈÑæÊæßæáÇÊ ÇáÚáÇÌíÉ¡ ÝÖáÇð Úä ãÊÇäÉ ÇáÊÕãíã áÊÍãá ÇáÇÓÊÎÏÇã Çáíæãí ÇáãßËÝ.
äÕíÍÉ ááãÔÊÑí: ÇÎÊÑ ÓÑíÑÇð íÏÚã ÃÍãÇáÇð ÚÇáíÉ æãÒæÏÇð ÈÖãÇä ÞØÚ ÇáÛíÇÑ¡ áÃä ÇáÕíÇäÉ ÇáÏæÑíÉ ÊãËá ÊßáÝÉ ÊÔÛíáíÉ ãÎÝíÉ íÛÝá ÚäåÇ ßËíÑæä.
ÌåÇÒ Cryotherapy — ÊÞäíÉ ÇáÈÑæÏÉ Ýí ÎÏãÉ ÌÓãß
ÌåÇÒ cryotherapy íÚÊãÏ Úáì ÇáÊÚÑÖ ÇáãÊÍßã Èå ááÈÑæÏÉ ÇáÔÏíÏÉ áÊÍÝíÒ ãæÊ ÎáÇíÇ ÇáÏåæä ÊÍÊ ÇáÌáÏ Ïæä ÇáãÓÇÓ ÈÇáÃäÓÌÉ ÇáÓØÍíÉ. æíõÓÊÎÏã Ýí ÚíÇÏÇÊ ÇáÌãÇáíÇÊ áÊÞáíá ÇáÏåæä ÇáãæÖÚíÉ¡ æÊÓÑíÚ ÇáÊÚÇÝí ÈÚÏ ÇáÌÑÇÍÉ¡ æÇáÓíØÑÉ Úáì ÇáÇáÊåÇÈÇÊ.
ãÇ íãíÒ åÐå ÇáÊÞäíÉ åæ æÚí ÇáãÑÖì ÇáãÓÈÞ ÈåÇ¡ ããÇ íÞáÕ ÊßáÝÉ ÇáÊÓæíÞ æíÑÝÚ äÓÈÉ ÇáÍÌÒ. ÚäÏ ÇáãÞÇÑäÉ Èíä ÇáÃÌåÒÉ ÇáãÊÇÍÉ¡ íÌÈ ÇáÊÍÞÞ ãä ÏÞÉ ÇáÊÍßã Ýí ÏÑÌÉ ÇáÍÑÇÑÉ¡ æäØÇÞ ÑÄæÓ ÇáÊØÈíÞ¡ æÇáÇÚÊãÇÏÇÊ ÇáÊäÙíãíÉ ÇáãÚÊãÏÉ Ýí ãäØÞÊß.
ÃÌåÒÉ ÇáÊÌãíá — ÇáãäÙæãÉ ÇáãÊßÇãáÉ áÚíÇÏÉ ãÊãíÒÉ
ÊÔãá ÃÌåÒÉ ÇáÊÌãíá ÇáÍÏíËÉ ØíÝÇð æÇÓÚÇð ãä ÇáÊÞäíÇÊ: ãä ÇáãæÌÇÊ ÝæÞ ÇáÕæÊíÉ æÊÞäíÇÊ ÇááíÒÑ¡ Åáì ÇáÃÌåÒÉ ÇáßåÑæãÛäÇØíÓíÉ æÚáÇÌÇÊ ÇáÖæÁ. ÇÎÊíÇÑ ÇáãÒíÌ ÇáÕÍíÍ ãä åÐå ÇáÃÌåÒÉ íõÍÏÏ åæíÉ ÚíÇÏÊß æíÍÏÏ ÔÑÇÆÍ ÇáãÑÖì ÇáÊí ÊÓÊåÏÝåÇ.
ÇáÚíÇÏÉ ÇáÊí ÊÌãÚ Èíä ÓÑíÑ ÇáÊÏáíß áÌáÓÇÊ ÇáÇÓÊÑÎÇÁ æÇáÊÕÑíÝ ÇááãÝÇæí¡ æÌåÇÒ cryotherapy ááÊÔßíá ÛíÑ ÇáÌÑÇÍí¡ æÈÇÞÉ ãä ÃÌåÒÉ ÇáÊÌãíá ÇáãÊÎÕÕÉ — ÊãÊáß ãäÙæãÉ ãÊßÇãáÉ ÞÇÏÑÉ Úáì ÎÏãÉ ãÑíÖ æÇÍÏ ÚÈÑ ãÓÇÑ ÚáÇÌí ãÊÚÏÏ ÇáÌáÓÇÊ¡ ããÇ íÑÝÚ ãÊæÓØ ÇáÅíÑÇÏ æíÚÒÒ ÇáæáÇÁ.
äÕíÍÉ ÇÓÊÑÇÊíÌíÉ: ÞÈá ÇáÔÑÇÁ¡ ÍÏÏ ÊÎÕÕß ÇáÚáÇÌí ÃæáÇð. ÇáÊÑßíÒ Úáì ÝÆÉ ãÍÏÏÉ — ßÕÍÉ ÇáãÑÃÉ Ãæ ÊÔßíá ÇáÌÓã — íãäÍß ãíÒÉ ÊäÇÝÓíÉ ÃæÖÍ ãä ÊæÒíÚ ÇáãíÒÇäíÉ Úáì ÃÌåÒÉ ãÊÝÑÞÉ.
뇂̓
ÓÑíÑ ÇáÊÏáíß¡ æÌåÇÒ cryotherapy¡ æÃÌåÒÉ ÇáÊÌãíá ÇáãÊÎÕÕÉ — ËáÇËÉ ÚäÇÕÑ ÊÔßøá ãÚÇð ÇáÈäíÉ ÇáÊÍÊíÉ áÃí ÚíÇÏÉ ÌãÇáíÇÊ ØãæÍÉ. ÇáÇÓÊËãÇÑ ÇáÕÍíÍ Ýí åÐå ÇáÃÌåÒÉ¡ ãÞÑæäÇð ÈÊÏÑíÈ ÇáßæÇÏÑ æÌæÏÉ ÎÏãÉ ãÇ ÈÚÏ ÇáÈíÚ¡ åæ ÇáÝÇÑÞ ÇáÍÞíÞí Èíä ÚíÇÏÉ Êäãæ æÃÎÑì ÊÊæÞÝ.


ÑÏ ãÚ ÇÞÊÈÇÓ
ÇáãÝÖáÇÊ