اخطاء تسبب ثبات وزنك

[نور السعودد]

يلجأ العديد من الناس إلى اتباع حميات غذائية مختلفة لكي يقوموا بتخفيف أوزانهم، والتخلص من الدهون المتراكمة على أجسادهم، والتي تسبب لهم العديد من المشاكل النفسية والصحية والاجتماعية.
ثبــــات الــــوزن
وقد تصيبك الصدمة عندما تقوم بعدة حميات غذائية، وتبذل كل الجهد الممكن لإنقاص وزنك،
ولا تجد نتيجة مرضية لك، كأن يكون وزنك ثابتاً ولم ينقص، وهذه الحالة تسمى بحالة ثبات الوزن وعدم نزوله؛
بحيث يمتنع الجسم من من فقدان الكيلوغرامات بالرغم من اتباع حمية غذائية.



أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله :

عدم دعم الحمية الغذائية بتناول السلطة الخضراء التي تساعد بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة في الجسم.
عدم التغيير في النظام الغذائي الذي يتم تناوله والبقاء عليه لمدة طويلة، مما يؤدي إلى تخزين السعرات والدهون في عضلات الجسم.
اتباع الحمية الغذائية أثناء الدورة الشهرية عند النساء، حيث إنه في هذه الفترة يثبت الوزن ويصعب فقدانه.
عدم تناول منتجات الألبان التي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون.
عدم الامتناع عن تناول المخللات والأملاح خلال الحمية، مما يؤدي إلى انحباس السوائل في الجسم وعدم نقصان الوزن.
النوم لساعات قليلة يومياً وغير كافية، وهذا سبب أساسي في ثبات الوزن أثناء الحمية الغذائية، لأن الجسم يتخلص من السعرات الحرارية الزائدة أثناء النوم.
وغيرهــا …



ولكــن دعنا نذكر أهم 5 اسباب تؤدي الى ثبات الوزن احذرها
1. تناول الطعام “الصحي” دائماً !

هل تعلمون بانكم عندما تفكرون فقط بالوجبة الخفيفة التي سوف تاكلونها وبمكوناتها الصحية، فان هذه العملية يمكن ان تنتج المزيد من هرمون الجوع في الدماغ وللحفاظ على هرمون الجوع متوازناً، ركزوا على الاجزاء اللذيذة اكثر من الوجبة، مثل، المكسرات والجبن الموجود في السلطة التي قمتم بتحضيرها، بدلا من الخس.


2. الدفع بواسطة بطاقة الائتمان

وزني ثابت ولا يتزحزح ولكن ما علاقة ذلك بالدفع بواسطة بطاقة الائتمان؟
في ايامنا، الدفع نقدا في كثير من الاحيان ينظر اليه على انه الخيار الثاني، بعد الدفع ببطاقة الائتمان، او في حالات خاصة.
لذلك، فمن المهم ان نعرف، ان دراسة بحثية وجدت ان الاشخاص الذين يقومون باستخدام بطاقات الائتمان للتسوق، يشترون منتجات غذائية اقل صحية وغنية اكثر بالسعرات الحرارية بالمقارنة مع الاشخاص الذين يدفعون نقدا.
3. عدم الحصول على نومٍ كافٍ

يُعدّ النوم من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الفرد الجسدية والعقلية، بالإضافة إلى ذلك فهو يؤثر على الوزن أيضاً، بحيث أظهرت نتائج الدراسات بأن قلة النوم هو من أكبر العوامل المؤدية إلى السمنة؛
حيث إنّ نسبة خطر حدوث السمنة بسبب ذلك عند البالغين يبلغ حوالي 55%، وأما عند الأطفال فيكون 89%.



4. تناول بعض أنواع الأدوية
تؤدي بعض الحالات الطبية إلى انخفاض حركة الشخص، وقلة نشاطه، وبذلك ستصبح محاولة إنقاص الوزن أكثر صعوبة،
وأحياناً قد تؤدي بعض الأدوية إلى صعوبة التحكم فيه، أو قد تؤدي إلى زيادته، ومنها: المنشطات، وبعض الأدوية النفسية، والأنسولين.
5. الإفراط في ممارسة الرياضة

إن الإفراط في ممارسة الرياضة يعرض الإنسان للمزيد من الإجهاد ويهدد مساعي التخلص من الوزن الزائد.
و أن الإفراط في ممارسة الرياضة قد يؤدي في نهاية المطاف إلى إلحاق الأذى بالجسم أكثر من الفوائد التي يجنيها،
لذا فإننا إن لم نمد الجسم بالقدر المناسب والكافي من الغذاء فإن الرياضة قد تكون مرهقة جداً، وتتسبب في إنتاج كميات أكبر من هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، وهو ما قد يتسبب غالباً في زيادة الوزن.



ولتتجنب كل ما سبق وتخسر وزنك وتكسر ثباته عليك بالمشرب السحري ” شاي التنحيف الأمريكي “

ألو بلوسوم هيربال تي
قامت الشركة الأمريكية بصناعته لأصحاب الأوزان الثقيلة ولمن يريد أن ينقص وزنه.



يحتوي على الكثير من الفوائد ويعتمد عليه الكثيرون في انقاص وزنهم والحصول على الوزن المثالي.
حيث يساعد على :

تنظيف الجسم من السموم المتراكمة عبر السنين.
تنظيف الجسم من الدهون المتراكمة والدهون المعقدة.
يحسن أداء الجهاز الهضمي الهضمي.
يعمل على سد الشهية ويعطي إحساس بالشبع.
ذو رائحة عطرية جميلة ويحسن المزاج.
غني بالقيم الاغذائية العالية مثل ” الفيتامينات والبروتينات والمعادن ” .

5 أخطاء تسبب ثبات وزنك
ويُشرب أما ساخناً أو بارداً حسب الأذواق
للمزيـــد من المعلومــات او للأسئلة والاستفسارات يرجى الضغط هنا