كتاب أسرار التضخيم و التنشيف

[ياسمين عادل]

كتاب / أسرار التضخيم و التنشيف.الكتاب فعلاً معتمد على 150 مصدر ودراسة علمية و موجودين في نهاية الكتاب.محتويات الكتاب :-- تغذية لاعبي كمال الأجسام و ميزان السعرات الصحيح.- طريقة حساب البروتين و الكربوهيدرات و الدهون.- وجبة بعد التمرين و أهميتها و التوقيت الصحيح لها.- عناصر وجبة بعد التمرين و أمثلة للأطعمة المناسبة لها.- شرح مختصر لأشهر المكملات الغذائية وما أثبت حولها بالدليل العلمي.الواي بروتين / الكرياتين / الأمينو / BCAA / البيتا آلانين / الأرجنين / الجلوتامين / الكافيين / المالتى فيتامين.- أنواع الألياف العضلية و طرق تضخيمها.- تأثير التدريب الرياضى على نوعية الألياف العضلية.- كيف تزيد حجم العضلات ( نصائح هامة ) .- أنواع التقسيم التدريبي و أيهم أفضل لك.- أشكال الإنقباض العضلى و علاقتها بتضخيم العضلات.- شرح لأساليب زيادة الأحمال التدريبية.- آليات زيادة الكتلة العضلية ( هام جداً ).- التضخيم ، أنواعه ، الطرق الخاطئة ، الطريقة الصحيحة ، النظام التدريبي.- التنشيف ، الطرق الخاطئة ، الطريقة الصحيحة ، النظام التدريبي.الكتاب بقدمهولك مجاناً ، تستطيع تحمله بصيغة PDF من خلال هذا الرابط على موقع أكاديمية يلا فيتنس ، ستقوم بإدخال بريدك الإلكتروني فقط وسوف يصلك الكتاب مباشرة على هذا البريد :-https://www.yallafitnessacademy.com/...f-secrets.html