ÔÍã ÇáÎÑæÚ

íÖã ÔÍã ÇáÎÑæÚ Úáì ãÒÇíÇ ßËíÑÉ ááÑãæÔ æÇáÍæÇÌȺ Ííä íÚãá Úáì ÊÑØíÈåÇ æãäÚåÇ ãä ÇáÊÓÇÞØ ßãÇ Ãäå íõØæøá ÇáÑãæÔ¡ æíËÑí ãä ßËÇÝÊåÇ¡ æØÑíÞÉ ÇÓÊÚãÇáå åí:[Ù¡]

  • ÔÍã ÇáÎÑæÚ ááÑãæÔ:
    • ÇáÃÔíÇÁ:
      • ÇáíÓíÑ ãä ÔÍã ÇáÎÑæÚ.

    • ÇÓáæÈ ÇáÇÓÊÚãÇá:
      • ÊõÏåä ÇáÑãæÔ ÈÇáÞáíá ãä ÔÍã ÇáÎÑæÚ ÞÈá ÇáÓÈÇÊ.
      • ÊõÛÓá ÇáÑãæÔ Ýí ÇáÕÈÇÍ.
      • ÊõÃÚÇÏ ÇáØÑíÞÉ ßá íæãð¡ æáãÏøÉ ÃÓÈæÚíä Úáì ÇáÃÕÛÑ.

  • ÔÍã ÇáÎÑæÚ ááÍæÇÌÈ:
    • ÇáÃÔíÇÁ:
      • ÇáíÓíÑ ãä ÔÍã ÇáÎÑæÚ.

    • ÇÓáæÈ ÇáÇÓÊÚãÇá:
      • íõæáÇÏÉ ÇáíÓíÑ ãä ÔÍã ÇáÎÑæÚ Úáì ÇáÍÇÌÈíä¡ æíõÏáß ÈáØÝ ááÚÏíÏãä ÏÞÇÆÞ.
      • íõÊÑß áÝÊÑÉ äÕÝ ÓÇÚÉ¡ ÈÚÏ Ðáß íõÓÊÎÏã ÇáÛÓæá æÇáãÇÁ áÊäÙíÝå.
      • ÊõÃÚÇÏ ÇáØÑíÞÉ ßá íæãðº ááÍÕæá Úáì ÃÌãá ÇáÇËÇÑ.

ÔÍã ÇááæÒ

ÝæÇÆÏ ÒíÊ ÇááæÒ ááÑãæÔ
ÔÍã ÇááæÒ åæ ÃÍÏ ÇáÒíæÊ ÇáØÈíÚíÉ ÇáÔÇÆÚ ÇÓÊÚãÇáåÇ¡ Ííä íÖã Úáì ÇáßËíÑ ãä ÇáãÒÇíÇ ÇáÕÍíÉ ááÈÔÑÉ æÇáÇÔÚÇÑ æåæ æÇÍÏ ãä ÃßÈÑ ÇáÚáÇÌÇÊ ÇáãÑÛæÈÉ áäãæ ÇáÃÔÚÇÑ¡ æÈÇáÃÊí Ýåæ ãáÇÆã æÝÚøÇá ááÚäÇíÉ ÈÇáÑãæÔ æÌÚáåÇ ÃØæá æÃßÈÑ ÕÍÉ¡ æØÑíÞÊå åí:[Ù¢]

  • ÇÓÊÚãÇá ÔÍã ÇááæÒ ááÑãæÔ:
    • ÇáÃÔíÇÁ:
      • ÇáíÓíÑ ãä ÔÍã ÇááæÒ.

    • ÇÓáæÈ ÇáÇÓÊÚãÇá:
      • ÊõäÙÝ ÇáÑãæÔ æíõÒÇá Ãí ãíß ÇÈ ÚäåÇ.
      • ÊõÛãÓ ÝÑÔÇÉ ãÓßÇÑÇ äÙíÝÉ ÈÒíÊ ÇááæÒ æÊæÖÚ Úáì ÇáÑãæÔ.
      • ÊõÃÚÇÏ ÇáØÑíÞÉ ÌãíÚ áíáɺ ááÍÕæá Úáì ÃÌãá ÇáÇËÇÑ ÇËäÇÁ ÔåÑ Ãæ ÔåÑíä.

  • ÇÓÊÚãÇá ÔÍã ÇááæÒ ááÍÇÌÈíä:[Ù£]
    • ÇáÃÔíÇÁ:
      • ÇáíÓíÑ ãä ÔÍã ÇááæÒ.
      • ÇáíÓíÑ ãä ÔÍã ÈÐæÑ ÇáßÊÇä.

    • ÇÓáæÈ ÇáÊÍÖíÑ æÇáÇÓÊÚãÇá:
      • íõÏãÌ ÇáÒíÊÇä ÓæíÇðº ááÍÕæá Úáì ÇáãÒíÌ ãÊÌÇäÓ.
      • íõæáÇÏÉ ÇáãÒíÌ Úáì ÇáÍÇÌÈíä ÞÈá ÇáÐåÇÈ ááäæã.
      • íõÛÓá ÇáæÌå Ýí ÇáÕÈÇÍ.
      • ÊõÃÚÇÏ ÇáØÑíÞÉ ßá íæãðº ááÍÕæá Úáì ÚÇÆÏÇÊ ÅíÌÇÈíÉ.

ÔÍã ÇáÒíÊæä

íÚãá ÔÍã ÇáÒíÊæä Úáì ÊÔÌíÚ ÊØæÑ ÇáÃÔÚÇÑ¡ Ííä íÖã Úáì vitamin (Ã)º ÇáÐí íõÚÒÒ ÅäÊÇÌ ÇáÒíæÊ ÇáØÈíÚíÉ ævitamin (åÜ) æÌÚõÛÐí ááÔÚÑ¡ æØÑíÞÊå åí:[Ù£]

  • ÇÓÊÚãÇá ÔÍã ÇáÒíÊæä ááÍÇÌÈíä:
    • ÇáÃÔíÇÁ:
      • ÇáíÓíÑ ãä ÔÍã ÇáÒíÊæä.

    • ÇÓáæÈ ÇáÇÓÊÚãÇá:
      • íõäÙÝ ÇáæÌå ßãÇ íÌÈð¡ ÈÚÏ Ðáß íõæáÇÏÉ ÔÍã ÇáÒíÊæä Úáì ÇáÍÇÌÈíä ÞÈá ÇáÓÈÇÊ.
      • íõÏáß ÇáÍÇÌÈÇä ÈÇáÒíÊ áãÑÍáÉ ãä ÇáÊæÞíÊ¡ æíõÊÑß ááÕÈÇÍ.
      • íõÛÓá ÇáæÌå ÈÇáãÇÁ ÇáÏÇÝÆ.

  • ÇÓÊÚãÇá ÔÍã ÇáÒíÊæä ááÑãæÔ:[Ù¤]
    • ÇáÃÔíÇÁ:
      • ÇáíÓíÑ ãä ÔÍã ÇáÒíÊæä.

    • ÇÓáæÈ ÇáÇÓÊÚãÇá:
      • ÊõæáÇÏÉ ÈÖÚ ÞØÑÇÊ ãä ÔÍã ÇáÒíÊæä Úáì ßÑÉ ãä ÇáÞØä¡ æÊõäÝÐ Úáì ÇáÑãæÔ.
      • íõÊÑß ÇáÔÍã áÝÊÑÉ ÎãÓ Åáì ÚÔÑ ÏÞÇÆÞ¡ ÈÚÏ Ðáß íõÛÓá ÈÇáãÇÁ ÇáÏÇÝÆ.
      • ÊõÃÚÇÏ ÇáØÑíÞÉ ßá íæãð áÝÊÑÉ ÔåÑ¡ ááÍÕæá Úáì ÃÌãá ÇáÇËÇÑ.

  • ãÑÇÞÈÉ: ÊÓØíÚ ÃíÖðÇ ÇÓÊÚãÇá ÝÑÔÇÉ ÇáÑãæÔ æÛãÓåÇ ÈÇáÒíÊ æÊãÔíØ ÇáÑãæÔ ÈåÇ.