Çä áÏÑÇÓÉ Úáã ÇáäÈÇÊ ãäÝÚÉ ÖÎãÉ Úáì ÇáÅäÓÇäíÉ Ííä Ãä ÚÈÑ ÏÑÇÓÊåã áÚáã ÇáäÈÇÊ ÇßÊÔÝ ÇáÈÇÍËæä Ãä ááäÈÇÊ ãÒÇíÇ ÌáíáÉ äÌåáåÇ áíÓÊ ÇáØÚÇã Ííä Ãä ÇáäÈÇÊ ÏÎá Ýí ÊÎÕÕ ãÏÇæÇÉ ÇáÊæÚßÇÊ ãäÐ ÇáÞÏã .ÓæÝ äÍßí áÍÖÑÇÊßã Úä ÊÌÑÈÊí ãÚ ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí ááÞæáæä æãä Ãíä äÌáÈ Úáì ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí.
ãä Ãíä íÓÊÎÑÌ ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí :

íäÝÐ ÇÓÊÎÑÇÌ ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí ãä äÈÇÊ ÇáÃßÇÓíÇ æÔÌÑ ÇáÓäØ ¡íÖã Úáì ÇáÚÏíÏ ãä ÇáãßæäÇÊ ÇáÛÐÇÆíÉ ÔÈíå ÇáãÛäíÓíæã æÇáßÇáÓíæã æÇáÈæÊÇÓíæã æÇáßÑÈæåíÏÑÇÊ æÇáÇãáÇÍ ÇáãÚÏäíÉ.
íÚÏ ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí ãä ÇáãæÇÏ ÇáÞÇÈáÉ ááÐæÈÇä Ýí ÇáãÇÁ æßãÇ íÊãíÒ Ðáß ÇáÕãÛ ÈÃäå ÚÏíã ÇáÑÇÆÍå æÇááæä æØÚãå ÍÇãÖ ¡íÊæÇÌÏ ÈÃßËÑ ãä åíÆå ãÍÊãá Ãä íÕÈÍ ÈæÏÑÉ Ãæ áÈÇä æíÏÎá Ýí ÇáÚÏíÏ ãä ÇáÇÓÊÚãÇáÇÊ ßÇáÈ뾄 æãÓÊÍÖÑÇÊ ÇáÊÌãíá æÇáÇØÚãå æÇáÚØæÑ.
ãÇ åí Êáß ÃÕäÇÝ ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí :

https://tdwynat.com/tjrbti/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%AA%D9%8A-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%85%D8%BA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A8%D9%8A-%D9%84%D9%84%D9%83%D9%84%D9%89/
íÊæÝÑ ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí ÈÚÏÉ ÃÕäÇÝ ãäåÇ :

  • ÇááÈÇä ÇáÐí íÏÎá Ýí ÕäÇÚÉ ÇáÚÞÇÞíÑ æáÇÓíãÇ ÚáÇÌÇÊ ÃÓÞÇã ÇáÕÏÑ ÇáãÒãäÉ.
  • ÇÚÔÇÈ ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí ãäÊÌ íÓÊÚãá ááÊÞáíá ãä ÇáÈæáíäÇ Ýí ÇáÏã æíÎÝÖ ãä ãÎÇØÑ ÇáÅÕÇÈÉ ÈÇáÝÔá Çáßáæí.
  • ÇáØáÍÉ ÇáÐí íÏÎá Ýí ÇáßËíÑ ãä ÇáÕäÇÚÇÊ.

ØÑíÞÜÉ ãÏÇæÇÉ ÇáÞæáæä ÈÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí:

ÓæÝ äÊÍÏË Çáíæã Úä ÊÌÑÈÊí ãÚ ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí ááÞæáæä Ííä Çä ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí íÚãá Úáì ÊÑÊíÈ ÚãáíÉ ÇáåÖã áæÌæÏ ÇáÃáíÇÝ Ýí ãßæäÇÊå ÇáÊí ÈÇá쾄 ÇáÐí ÚáíåÇ ÊÚÊÑÖ ÇáÊåÇÈ ÇáÞæáæä¡æáå ØÇÈÞ ÃíÖÇ Ýí ÇáæÞÇíÉ ãä ÃæÑÇã ÇáÃáÉ ÇáåÖãí .
áå ÃíÖÇ ÝÇÚáíÉ Úáì ÇáÃÏÇÉ Ííä Çäå íÞæã ÈÞÊá ÇáãíßÑæÈÇÊ ÇáãÄÐíÉ Ýí ÇáÃÏÇÉ ßãÇ Ãäå íÍÏ ãä ÙåæÑåÇ ãÑÉ ÛíÑåÇ ¡íÚÇæä Úáì ãÏÇæÇÉ ÇáÇäÊÝÇÎ ßãÇ íÊÍßã Ýí ÇáÅäÒíãÇÊ ÇáÊí ÊÍÜÏË ÇáÊåÇÈ ÇáÞæáæä.
ßíÝ íäÝÐ ÊäÇæá ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí :

íäÝÐ ÊäÇæá ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí ÈæÇÓØÉ äÞÚå áíáÉ ÊÇãÉ ãÚ ÊÛØíÊå ÈÚÏ Ðáß ÊäÇæáå Ýí Çáíæã ÇáËÇäí æÊäÝÐ Êáß ÇáÚãáíå áãÏå ÇÓÈæÚíä .
ãä ÇáãÍÊãá Çä íäÝÐ ØÍä ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí æäÞÚå áÓÇÚÊíä æÊäÇæáå ÞÈá ÇáÅÝØÇÑ æáßä íäÈÛí ÇáÇäÊÈÇå ãä ÇáÃÝÑÇÏ ÇáÐíä íÚÇäæä ãä ÇáÊåÇÈ Ýí ÇáãÚÏå Ãä áÇ íÞæãæ ÈÊäÇæáå Úáì äÍæ íæãí .
ãÇ åí Êáß ÃßËÑ ÃåãíÉ ãÒÇíÇ ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí:

ÊæÌÏ ÇáßËíÑ ãä ãÒÇíÇ ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí æãäåÇ :

  • íÖã Úáì ÇáÃáíÇÝ 89% áåÐÇ íÍÊÓÈ äÇÝÚ áÚãáíÉ ÇáåÖã.
  • íÚãá Úáì ÊÚÒíÒ ÇáÃáÉ ÇáãäÇÚí.
  • íÚÇæä Úáì ãÏÇæÇÉ ÓÞã ÇáãÚÓæá.
  • íÎÝÖ ãä ãÎÇØÑ ÇáÅÕÇÈÉ ÈÇáÊåÇÈ ÇáÞæáæä.
  • íÍãí ãä ÇáÅÕÇÈÉ ÈÓÑØÇä ÇáÃáÉ ÇáåÖãí.
  • íÎÝÖ ãä ÇáÇÕÇÈÉ ÈÇáÇãÓÇß.
  • íÏÇæí ÇáÝÔá Çáßáæí.
  • íÏÇæí ÃæÌÇÚ ÇáãÝÇÕá áÇÍÊæÇÆå Úáì ÇáßÇáÓíæã.
  • íÞæã ÈãÓÇäÏÉ ÇáÌÓÏ Úáì ÇáÊÎáÕ ãä ÇáÓãæã.
  • äÇÝÚ ááÃÓäÇä.
  • íÚãá Úáì ßÈÍ ÊÔßíá ÇáÍÕæÇÊ Ýí ÇáÃáÉ ÇáÈæáí.
  • íÞáá ÖÛØ ÇáÏã.
  • íÚãá Úáì ÊÎÝíÖ ÇáÍßÉ Ýí ÇáãÞÇØÚÉ ÇáãåÈáíÉ.
  • ãÏÇæÇÉ äÇÝÚ ááÍÑæÞ.
  • íÏÎá Ýí ÊÍÖíÑ ÇáÚÞÇÞíÑ ÇáÕÏÑíÉ.
  • íÚãá Úáì ØÃØÃ ÖÛØ ÇáÏã.

ÞáÉ ãä ãÍÇæáÇÊ ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí ÊÍÊ ÚäæÇä ÊÌÑÈÊí ãÚ ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí ááÞæáæä :

Úä ãÍÇæáÉ æÇÍÏÉ ÇáäÓÇÁ ÇáÊí ÞÏßÇäÊ ÊÞÇÓí ãä ÇáÊåÇÈ ÇáÞæáæä Ííä ÇäåÇ ÞÏßÇäÊ æÊÃßá ÇáÚÞÇÞíÜÑ ÇáßíãíÇÆíÉ æáã ÊÌÏ Ã äÊíÌå æÞÏ ßÇä ÇáæÌÚ ãÊæÇÕá æÑíËãÇ ÓãÚÊ Úä ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí æÞÇãÊ ÈÇáÈÍË æÇáÞÑÇÁÉ Úäå ÞÇãÊ ÈÇÓÊÎÏÇãå æÔÑÈ ßÃÓ ßá íæã æÔÚÑÊ ÈÇáÑÇÍÉ æÇÎÊÝÇÁ ÇáæÌÚ .
ãÍÇæáå ÇáÓíÏ ÚÈÏ ÇáÑÍãä Ííä Çäå ÞÏ ßÇä íÚÇäí ãä ÇáÊåÇÈ ÇáÞæáæä ÇáÐí ÞÏ ßÇä íÄÏí áå ÇáãÖÇíÞÉ Ýí ÇáÔÛá ÝäÕÍå ÃÍÏ ÔÑßÇÆå Ýí ÇáÔÛá Úáì ãÍÇæáÉ ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí æÞÇã ÈÊäÇæáå Úáì ÇááõÚÇÈ áÝÊÑÉ ÔåÑíä Çáì ËáÇË ÃÔåÑ ÇÎÊÝÊ ÃÚÑÇÖ ÇáÞæáæä æÃÔÚÇÑ ÈÇáÔÝÇÁ.
ÊÊßáã ÇáãÑÃÉ ÅáåÇã ÃäåÇ ÞÏßÇäÊ ÊÞÇÓí ãä ÇáæÌÚ ÇáãÒãä ãä ÇáÊåÇÈ ÇáÞæáæä æÓÚÊ ÇáÏæÁ ÈÇáÚÏíÏ ãä ÇáÚÞÇÞíÑ æáã ÊÌÏí äÝÚÇ ÑíËãÇ äÕÍÊåÇ ÃÍÏ ÇáÃÞÇÑÈ ÈÇÓÊÚãÇá ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí æÞÇãÊ ÝÚáÇ ÈÇÓÊÎÏÇãå æÓÇÚÏåÇ Úáì ÇáÊáØíÝ ãä ÃæÌÇÚ ÇáÞæáæä ÑíËãÇ ÔÝí Úáì ÇáÇØáÇÞ.

ãÇ åí Êáß ÇÖÑÇÑ ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí:

Çáì ÇáÍíä áã íËÈÊ Ãí ÊáÝ ááÕãÛ ÇáÚÑÈí æáßä Úáì äÍæ ÓäÉ íäÈÛí Ãä íäÝÐ ÊäÇæáå Úáì äÍæ ØÈíÚí æÚÏã ÇáÅÝÑÇØ Ýí ÊäÇæáå áÃäå ÑÈãÇ íÄËÑ Úáì vitamin Ï .
ÃíÖÇð áÇ íäÕÍ ÈÊäÇæáå ãä ÞÈá ÇáÃæáÇÏ æÇáÓíÏÇÊ ÇáÍÈöáó ãä ãÏÎá ÇáÇÍÊÑÇÓ .
ãä Ãíä íÊÇÍ áßí ÊÍÕá Úáì Úáì ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí:

íÊÇÍ áßí ÊÍÕá Úáì Úáì ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí ãä ÇáÚØÇÑ .
ãÒÇíÇ ÕãÛ ÇááÈÇä ááæÌå:


  • íÚãá Úáì ÇÎÝÇÁ ÇáÍÑæÞ æÇáÌÑæÍ.
  • íÑØÈ ÇáÈÔÑÉ.
  • íÚãá Úáì ãÏÇæÇÉ ÚÔÞ ÇáÔÈÇä.
  • íÎÝí ÂËÇÑ ÇáÌÏÑí.
  • íÎÝÖ ãä ÇÔÇÑÇÊ ÇáÔíÎæÎÉ æÇáÊÌÇÚíÏ.
  • íÚÇæä ÇáÌáÏ Úáì ßÊãÇä ÇÔÇÑÇÊ ÇáÊÔÞÞ.

æÝí ÎÇÊãÉ ßáÇãäÇ Úä ÊÌÑÈÊí ãÚ ÇáÕãÛ ÇáÚÑÈí ááÞæáæä äÈÊÝí áÍÖÑÇÊßã ÇáãÚÇÝÇÉ ÇáÝæÑí æÃä æÊÕÈ꾂 ÇÓÊÝÏÊã ãä Êáß ÇáÈíÇäÇÊ ÇáÞíãÉ äÈÊÝí áÍÖÑÇÊßã íæãÇ ÓÚíÏÇ.