ÒíÊ ÇááæÒ ÇáÍáæ ááãäØÞå ÇáÍÓÇÓÉ
ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ ãä ÃÛäì æ Ãåã ÇáÒíæÊ ÇáãÓÊÎÑÌÉ ãä ÇáØÈíÚÉ¡ Ííä íãÊÇÒ ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ ÈÚÏÉ ãÒÇíÇ ááÌÓÏ æÇáÈÔÑÉ æÇáÇÔÚÇÑ¡ æ åÐÇ áÇäå íÖã Úáì ãÚÜÏá ÖÎãÉ ãä vitamin E ÇáÐí íÏÎÑ ÃßÈÑ ãä 200 ٪ ãä ÇáãÊØáÈÇÊ ÇáíæãíÉ Ýí 100 æáÚ¡ ßãÇ Çäå íÖã Úáì ÇáßÇÑäíÊíä æÇáÝíäíá ÃáÇäíä æåí ãæÇÏ ßíãíÇÆíÉ ÊÚãá Úáì ÊÚÙíã ÇáãåäÉ ÇáÅÏÑÇßíÉ æÊÚÙíã ÇáæÖÚíÉ ÇáãÒÇÌíÉ Úáì äÍæ ÓäÉ¡ æ ÃíÖÇð íÖã Úáì vitamins K¡ B ÇáãÚÞÏÉ ÔÈíå ÇáÑíÈæÝáÇÝíä æÇáäÇíÇÓíä æÇáËíÇãíä æÍÇãÖ ÇáÈÇäÊæËäíß ævitamin B6 æÇáÝæáÇÊ.
íÓÊÎÑÌ ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ ãä ÈÐæÑ ÇááæÒ ÇáÊí ÊÕáÍ ááÇßá¡ íãÊÇÒ ÈÑÇÆÍÉ ÍÓäÉ áíÓÊ äÝÇÐÉ¡ æ íÚÏ ãäÈÚ ãåã ãä ÇáãäÇÈÚ ÇáËÑíÉ ÈÇáãÛäíÓíæã¡ æÇáßÇáÓíæã¡ æÇáÃÍãÇÖ ÇáÒíÊíÉ.
ãÒÇíÇ ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæåäÇáß ÇáßËíÑ ãä ÇáãÒÇíÇ ÇáÕÍíÉ áÒíÊ ÇááæÒ ÇáÍáæ ÃÑÝÚåÇ ãÞÇã ÍÑÇÓÉ ÇáÈÔÑÉ ãä ÇáÔíÎæÎÉ¡ æÇáÓáØÉ ÇáÞÖÇÆíÉ Úáì ÇáåÇáÇÊ ÇáÓæÏÇÁ¡ æ ÊÚÒíÒ ÇáÇÙÇÝÑ æÇÎÑì ãä ÇáãÒÇíÇ ÇáÊí ÓäÊÍÏË ÚäåÇ ÈÇáÊÝÕíá Ýí Ðáß ÇáãæÖæÚ.
ÇáãÒÇíÇ ÇáÕÍíÉ áÒíÊ ÇááæÒ ÇáÍáæ- íÖã ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ Úáì ãÇÏÉ (OMEGA 6)¡ ÇáÊí ÊÚãá Úáì ÍÑÇÓÉ ÇáÇæÚíÉ ÇáÏãæíÉ æÇáÃæÚíÉ ÇáÏãæíÉ¡ æÊÚÙíã ÇáßæÑÓ ÇáÏãæíÉ Úáì äÍæ ÓäÉ.
- äÇÝÚ ÈÔßá ßÈíÑ ááÇÝÑÇÏ ÇáÐíä íÚÇäæä ãä ÇáÇãÓÇß ÈÇÓÊãÑÇÑ¡ æåÐÇ áÇäå ííÓÑ ãä ÚãáíÉ ÇáÇÎÑÇÌ (ÇÎÑÇÌ ÇáÝÖáÇÊ) Ýí ÌÓÏ ÇáãÑÁ.
- íÚãá Úáì ãÈÇáÛÉ ÇáäÔÇØ ÇáÐåäí¡ æÇáãÞÏÑÉ Úáì ÇáÊÑßíÒ æÇáÇÓÊíÚÇÈ ÈÕæÑÉ ÃßËÑ.
- íÞí ÇáÌÓÏ ãä ÇáÊÚÑÖ ááÃÒãÇÊ ÇáÞáÈíÉ Ãæ ÇáÌáØÇÊ¡ æ åÐÇ áÃäå íÖã Úáì ÍÇãÖ ÇáÝæáíß æÇáÈæÊÇÓíæã.
- ÇáÊáØíÝ ãä æÌÚ ÇáãÝÇÕá æÇáÃäÓÌÉ ÚÖáíÉ æÇáÊÔäÌáÊ ÇáÚÖáíÉ¡ æ åÐÇ ÚÈÑ ÊÏáíß ÇáãÝÇÕá æÇáÃäÓÌÉ ÚÖáíÉ ÈÒíÊ ÇááæÒ ÇáÍáæ.
- íÚãá Úáì ÊäÔíØ ÇáÃáÉ ÇáåÖãí¡ Ýåæ íÚãá ßãáíä ááãÚÏÉ æííÓÑ ãä ÚãáíÉ ÇáåÖã.
- íÚãá ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ Úáì ÊÚÒíÒ ÇáÃáÉ ÇáãäÇÚí æ íÌÚáå ÇÞæí áãæÇÌåÉ ÇáÇÓÞÇã.
- íÞí ÇáÌÓÏ ãä ÇáÇÕÇÈÉ ÈÇáÚÏíÏ ãä ÇáÇÓÞÇã ÇåãåÇ ÕÚæÏ ãÚÜÏá ÇáßæáíÓÊÑæá Ýí ÇáÏã¡ Ííä Ãäå íÚãá Úáì ÊÎÝíÖ ãÚÜÏá ÇáßæáíÓÊÑæá ÇáÖÇÑ Ýí ÇáÌÓÏ.
ÅÞÑà ÃíÖÇð: ÝíáÑ ÇáÃÔÚÇÑ ÇáãÒÇíÇ ÇáÃÖÑÇÑ ÇáÃÕäÇÝ ÌãíÚ ãÇ ÊÔÇÁ ãÚÑÝÊå
ãÒÇíÇ ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ ááÔÚÑíäÊÔÑ ÇÓÊÚãÇá ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ ááÔÚÑ Úáì ãÓÊæì ÇáÚÇáã¡ Ííä ÇËÈÊÊ ÇáÏÑÇÓÇÊ Ãä ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ íÚãá Úáì ÊÚÒíÒ ÇáÃÔÚÇÑ¡ æÎÇÕÉ ÇáÇÝÑÇÏ ÇáÐíä íÚÇäæä ãä ÊÓÇÞØ ÇáÃÔÚÇÑ¡ Çæ ÇáÃÔÚÇÑ ÇáãÌÚÏ Çæ ÇáÌÇÝ¡ Ãæ Òæí ÝÑæÉ ÇáÏãÇÛ ÇáÌÇÝÉ.
ÇÓÊÚãÇáÇÊ ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ ááÔÚÑÊÞÕÝ ÇáÃÔÚÇÑíäÝÐ ÝÑß ÎÇÊãÉ ÇáÃÔÚÇÑ ÈÇáÒíÊ Úáì äÍæ íæãí¡ ÝÅä Ðáß íÏÇæí ÊÞÕÝ ÇáÃÔÚÇÑ.
ÓíÑã ÇáÃÔÚÇÑíÓÊÚãá ÇáÔÍã ßÓíÑã ááÔÚÑ Ýåæ íÖÝí áãÚÉ ááÔÚÑ¡ íäÝÐ åÐÇ ÚÈÑ Öã ÞØÑÇÊ ãä ÇáÔÍã æÊÏáíß ÇáÃÔÚÇÑ ÈåÇ ááÍÕæá Úáì ÈÑíÞ ááÔÚÑ.
ÊÏáíß ÝÑæÉ ÇáÏãÇÛÇä ãä ÃÌãá ÇáÔæÇÑÚ áÇÓÊÎÏÇãå åæ ÊÏáíß ÝÑæÉ ÇáÏãÇÛ Èå áÝÊÑÉ 15-20 ÏÞíÞÉ¡ æÇÈÞÇÆå áÝÊÑÉ 45 ÏÞíÞÉ Úáì ÇáÃÕÛÑ Ãæ ãÏÇÑ ÓÇÚÇÊ ÇáÙáÇã¡ ÈÚÏ Ðáß íäÝÐ ÛÓá ÇáÃÔÚÇÑ ÈÔÇãÈæ ØÇåÑ.
ÊÏÚíã ÊØæÑ ÇáÃÔÚÇÑíäÝÐ ÇÓÊÚãÇáå ÚÈÑ ÇÍÖÇÑ ÅäÇÁ ÖÆíá íäÝÐ Ýíå ÇÖÇÝÉ 3 ãáÇÚÞ ÖÎãÉ ãä ÔÍã ÇááæÒ¡ ãÚ 3 ãáÇÚÞ ÖÎãÉ ãä ÔÍã ÇáÎÑæÚ æÊÏÝÆå Ðáß ÇáãÒíÌ ÞáíáÇ¡ ÈÚÏ Ðáß íäÝÐ æÖÚå Úáì ÝÑæÉ ÇáÏãÇÛ¡ æÊÏáíßå áÝÊÑÉ 10 ÏÞÇÆÞ¡ æÖã ãäÔÝÉ ÍÇÑÉ æáÝåÇ Úáì ÇáÏãÇÛ æÇáÍÝÇÙ ÚáíåÇ áÝÊÑÉ ÚÔÑ ÏÞÇÆÞ¡ ÈÚÏ Ðáß íÊÑß ÇáÔÍã áÝÊÑÉ ÓÇÚÉ ÇÍÏì ÈÚÏ Ðáß íäÝÐ ÛÓá ÇáÃÔÚÇÑ ÈÇáÔÇãÈæ¡ æíßÑÑ Ðáß ãÑÊíä Úáì ÇáÇÞá ÈÇáÃÓÈæÚ¡ æ ÓæÝ íÑÇÞÈ ÇáÇÎÊáÇÝ Ýí ÊØæÑ ÇáÃÔÚÇÑ ÓÑíÚÇ.
ãÒÇíÇ ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ ááÔÝÇíÝíãÊÇÒ ÈÎÕÇÆÕ ãÑØÈÉ ÊÌÚáå ãËÇáíÇð ááÇÓÊÚãÇá ßãÑåã ØÈíÚí ááÔÝÇå¡ Ýåæ ãä ÃÌãá ÇáÒíæÊ ÇáÊí ÊÓÊÚãá ááÔÝÇå ÇáãÊÔÞÞÉ Ýåæ íÚãá Úáì ÊÑØÈíåÇ æãÏÇæÇÉ ÇáËÞæÈ áÇäå ËÑí ÈÇáßËíÑ ãä ÇáÜÜ vitamins.
ãÒÇíÇ ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ ááÈÔÑÉÊÝÊíÍ ÇáÈÔÑÉíÚãá Úáì ÊÈííÖ ÇáÈÔÑÉ æÊæÍíÏ áæäåÇ¡ ßãÇ Çäå íÚãá Úáì ÇáÊÎáÕ ãä ÇáÇáæÇä ÇáÏÇßäÉ Ýí ÇáÈÔÑÉ¡ íäÝÐ ÎáØ ãáÚÞÉ ÛÐÇÁ ãä ÑÐÇÐ Çááíãæä ãÚ ãáÚÞÉ ÛÐÇÁ ãä ÇáÔåÏ¡ ÈÚÏ Ðáß íäÝÐ ÏãÌ ÇáÃÔíÇÁ ÓæíÇ ßãÇ íÌÈð¡ ææáÇÏÉ ÇáãÒíÌ Úáì ÇáæÌå áÝÊÑÉ ÑÈÚ ÓÇÚÉ¡ ÈÚÏ Ðáß íäÝÐ ÛÓáå ÈÇáãÇÁ ÇáÏÇÝÆ ááÍÕæá Úáì ÈÔÑÉ ãÔÑÞÉ.
ÅÞÑà ÃíÖÇð: ãÒÇíÇ ÇáÍäÇÁ ááÔÚÑ ææÕÝÇÊ ØÈíÚíÉ áÇÓÊÎÏÇãåÇ Ýí ÇáÈíÊ
ÊÞÔíÑ ÇáÈÔÑÉíÚÇæä Úáì ÊØåíÑ ÇáÈÔÑÉ æÊÞÔíÑåÇ ááÊÎáÕ ãä ÔÑÇÆÍ ÇáÌáÏ ÇáãÊæÝíÉ¡ æåÐÇ ÚÈÑ ÎáØ ãáÚÞÉ ãä ÇáÔÍã ãÚ ãáÚÞÉ ÖÆíáÉ ãä ÇáÓßÑ æÇáãáÍ¡ æÝÑß ÇáæÌå ÈÇáÎáíØ ßãÇ íÌÈð¡ ááÊÎáÕ ãä ÇáÈ辄 æÇáÑÄæÓ ÇáÓæÏÇÁ¡ æÈÔÑÉ ÎÇáíÉ ãä ÚÔÞ ÇáÔÈÇä.
ÇáÊÎáÕ ãä ÇáÊÌÇÚíÏíÚãá Úáì ÇáÓáØÉ ÇáÞÖÇÆíÉ Úáì ÇáÊÌÇÚíÏ æíÄÎÑ ãä ÈÑæÒ ÇÔÇÑÇÊ ÇáÔíÎæÎÉ¡ Ýåæ íÍãí ÇáÈÔÑÉ ãä ÇáÊÔÞÞÇÊ æíÍßã Úáì ÇÔÇÑÇÊ ÇáÊãÏÏ ÚÈÑ ÔÏ ÇáÈÔÑÉ¡ ããÇ íÌÚá ÇáÈÔÑÉ ÕÇÍÈÉ ÅØáÇáÉ ÕÍíÉ æ ãÔÑÞÉ¡ íäÝÐ ÊÏáíß ÇáÈÔÑÉ ÈÒíÊ ÇááæÒ ÇáÍáæ ÌãíÚ áíáÉ ÞÈá ÇáÓÈÇÊ æíÊÑß Úáì ÇáÈÔÑÉ ááíæã ÇáÂÊí.
ãÒÇíÇ ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ ááÈÔÑÉ ÇáÒíÊíÉÊÚÊÈÜÑ ÇáÈÔÑÉ ÇáÒíÊíÉ ãä ÃßÈÑ ÃÕäÇÝ ÇáÈÔÑÉ ÇáÊí ÊÊÃËÑ ãä ÃÔÚÉ ( æíÞÕÏ ÈåÇ ÇáÇÔÚÉ ÇáÊÔÎíÕíÉ ãËá ÇáÇÔÚÉ ÇáÓíäíÉ æÇáãæÌÇÊ ÝæÞ ÇáÕæÊíÉ æÛíÑåÇ ) ÇáÔãÓ Ýåí ÊÍÊÑÞ ÈÓÑÚÉ¡ áåÐÇ íÚãá ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ Úáì ÊæÍíÏ áæä ÇáÈÔÑÉ æÌÚáåÇ ÃßÈÑ ÈíÇÖÇð æÅÔÑÇÞÇð¡ íäÝÐ ÇÓÊÚãÇáå ÈæÇÓØÉ ÏãÌ ãáÚÞÉ ÖÎãÉ ãä ÇááÈä ÇáãÓÍæÞ ãÚ ãÞÏÇÑ ãÊÓÇæíÉ ãä ÇáÔåÏ ÇáØÈíÚí æÚÕíÑ Çááíãæä ÇáÍÇãÖ ãÚ ãÞÏÇÑ ãä ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ ÇáßÇÝíÉ áÊÔßíá ÚÌíäÉ íÓíÑÉ ÇáÔÎÕ Úáì ÇáæÌå¡ ßãÇ Çäå íÏÇæí ÚÔÞ ÇáÔÈÇä ÇáãÚáæã ÚäÏ ÇÕÏÞÇÁ ÇáÈÔÑÉ ÇáÒíÊíÉ¡ æÇáÓáØÉ ÇáÞÖÇÆíÉ Úáì ÇáÑÄæÓ ÇáÓæÏÇÁ¡ æÇáãÓÇãÇÊ ÇáæÇÓÚÉ ÇáÊí íÚÇäí ãäåÇ ÇÕÏÞÇÁ ÇáÈÔÑÉ ÇáÒíÊíÉ.
ãÒÇíÇ ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ ááåÇáÇÊ ÇáÓæÏÇÁíÚãá Úáì ãÏÇæÇÉ ÇáåÇáÇÊ ÇáÓæÏÇÁ ÈÏÇÎá ãäØÞÉ ÈÔÃä ÇáÚíäíä¡ æåÐÇ áÃä áå ÈÚÖ ãä ãæÇÕÝÇÊ AntiøÉ ááÇáÊåÇÈ Ííä ÊÒíá ÇäÊÝÇÎÇÊ ÇáÚíä¡ íÖã Úáì vitamin K ÇáÐí íÚãá Úáì ÊÎËÑ ÇáÏã æÈÇáÃÊí íÚÇæä Úáì ÊÛííÑ áæä ÇáåÇáÇÊ ÇáÓæÏÇÁ ÈÔÃä ÇáÚíä¡ ÝÊÚæÏ Åáì áæäåÇ ÇáØÈíÚí.
ãÒÇíÇ ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ ááÕÏÑÇä ÔÍã ÇááæÒ ãä ÃßËÑ ÃåãíÉ ÇáÒíæÊ ÇáÊí ÊÓÊÚãá Ýí ÔÏ ÇáÕÏÑ¡ æåÐÇ áÇäå íÖã Úáì ãÞÇÏíÑ ÖÎãÉ ãä ãÖÇÏÇÊ ÇáÃßÓÏÉ æÇáÃÍãÇÖ ÇáÒíÊíÉ æÇáÊí ÊÞÏíã ÇáÇØÚÇã ÇáÊÇãÉ æÇáÊÑØíÈ ááËÏííä¡ æÈÇáÃÊí ÊÓØíÚö ÇáÍÝÇÙ Úáì ãÙåÑåã Úáì äÍæ ÃßÈÑ ÔÈÇÈÇð ãÚ äÚæãÉ áÇ äÙíÑ áåÇ¡ ßãÇ Çäå íÚÇæä Úáì ÊäÔíØ ÇáßæÑÓ ÇáÏãæíÉ¡ ããÇ íÓÈÈ Çáì ÔÏ ÇáÌáÏ ÈÏÇÎá ãäØÞÉ ÇáÕÏÑ¡ íäÝÐ ÇÓÊÚãÇá 3 ãáÇÚÞ ÖÆíáÉ ãä ÇáÔÍã áÊÏáíß ÇáËÏí Ýí ÍÑßÇÊ ÏÇÆÑíÉ áÈÖÚ ÏÞÇÆÞ¡ ÈÚÏ Ðáß íÊÑß ãÏÇÑ ÓÇÚÇÊ ÇáÙáÇã ÈÚÏ Ðáß íÔØÝ ßãÇ íÌÈð Ýí ÇáÕÈÇÍ ÇáÂÊí ááÍÕæá Úáì ËÏííä ÈÔßÜá ÌÐÇÈ.
ÅÞÑà ÃíÖÇð: ÇáåÇáÇÊ ÇáÓæÏÇÁ ¡ ÇáÚæÇãá æØÑÞ ÇáÏæÁ
ãÒÇíÇ ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ ááãäØÞÉ ÇáÍÓÇÓÉíãÊÇÒ ÈÎÕÇÆÕå ÇáÊí ÊÚÇæä Úáì ÊÈííÖ ÇáÈÔÑÉ¡ æÎÇÕÉ ÇáÃäÍÇÁ ÇáÍÓÇÓÉ¡ Ýåæ íÚãá Úáì ÇÓÊÆÕÇá ÇáÇÓãÑÇÑ æÊÝÊíÍ ÇáÈÔÑÉ Ýí Êáß ÇáÃäÍÇÁ¡ íÊÇÍ Ãä íäÝÐ Ïåä ÇáÔÍã Úáì ÇáÃäÍÇÁ ÇáÍÓÇÓÉ ÇáÊí äÊãäì Ýí ÊÈííÖåÇ¡ ÈÚÏ Ðáß äÊÑß Êáß ÇáÎáØÉ áÈÖÚÉ ÏÞÇÆÞ ÞÈá ÇáÇÓÊÍãÇã æÓæÝ äÌáÈ Úáì ÇÓÑÚ ÇáÇËÇÑ æÇÌãáåÇ áÇ ÓíãÇð áÏì ÊßÑÇÑ Êáß ÇáæÕÝÉ ÇÌÊÇÒøÊíä ÈÇáÇÓÈæÚ¡ æßÐáßð ÊÓØíÚ ÇÖÇÝÉ ÇáäÔÇ Çæ ÚÕíÑ Çááíãæä Çáì ÇáÎáØÉ áÝæÇÆÏ ÌãÇáíÉ ÃßÈÑ.
ãÒÇíÇ ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ ááÑãæÔÅä ÇáÑãæÔ ÇáØæíáÉ æÇáßËíÝÉ ÅíãÇÁÉ ãä ÇÔÇÑÇÊ ÇáÍÓä¡ Ýåí ÊËÑí ÇáæÌå æÓÇãÉ¡ íäÝÐ ÇÓÊÚãÇá ÇáÔÍã æÇáÐí íÚãá Úáì ÊßËíÝ æÌÚáå ÇØæá ÇáÑãæÔ ØÈíÚíÇð Ïæä ÃíÉ ÂËÇÑ ßíãíÇÆíÉ ÓáÈíÉ¡ ãä ÃÌãá ÇáÎáØÇÊ ÇáØÈíÚíÉ ÇáÊí ÊÚãá Úáì ÊÑØíÈ ÇáÑãæÔ åí ÎáØÉ ÔÍã ÇááæÒ ÇáÍáæ¡ Ííä Çäå íÚãá Úáì ÓäÏ ÊØæÑ ÇáÑãæÔ Úáì äÍæ ãÊæÇÕá æãäÊÙã áÃäå íÖã Úáì ãÚÇÏä ÔÈíå ÇáßÇáÓíæã¡ æÇáãÛäíÓíæã¡ æÇáãäÛäíÒ¡ æÇáÍÏíÏ¡ æÇáÈæÊÇÓ¡ ßãÇ Çäå íÖã Úáì ãÊÈÇíä ÇáÜÜ vitamins ÇáãåãÉ¡ æÇáÏåæä ÇáÊí ÊÚÇæä Úáì ãÈÇáÛÉ ÇáÈÑíÞ æÇááãÚÇä Ýí ÇáÑãæÔ.
ÇáãÝÖáÇÊ