أنواع مكملات المغنيزيوم - 7 - أسبارتات المغنيزيوم Magnesium L-Aspartate متابعة

[زهرة الكويت]

أنواع مكملات المغنيزيوم - 7 - أسبارتات المغنيزيوم Magnesium L-Aspartate متابعة

تحدثنا سابقا ً عن أشكال مكملات المغنيزيوم المخلبة بالأحماض الأمينية و التي تتصف بامتصاصها الجيد و من الأمثلة عليها غلايسينات المغنيزيوم Magnesium L-Glycinate و تورات المغنيزيوم Magnesium L-Taurate و كذلك منها أسبارتات المغنيزيوم Magnesium L-Aspartate موضوع حديثنا اليوم
يتم تشكيل أسبارتات المغنيزيوم صناعيا ً بالجمع بين المغنيزيوم و حمض الأسبارتيك Aspartic Acid و هو حمض أميني غير أساسي يعطي بجمعه مع المعادن مركبات الأسبارتات Aspartate مثل أسبارتات المغنيزيوم , و أسبارتات البوتاسيوم و أسبارتات الزنك و أسبارتات المنغنيز و أسبارتات النحاس بهدف تحسين امتصاص تلك المعادن ..
تؤخذ أسبارتات المغنيزيوم مع الطعام لتجنب الإسهال و مع كوب من الماء
و تصل نسبة امتصاص أسبارتات المغنيزيوم لدى أخذها عن طريق الفم إلى 30 %
في تقييم لأسبارتات المغنيزيوم في عام 2005 خلص فريق من الباحثين إلى أن الامتصاص عن طريق الفم و التوافر الحيوي Bioavailability للمغنيزيوم من أسبارتات المغنيزيوم عند إعطائها للبشر كان مشابها ً لتوافر المغنيزيوم الحيوي من بقية مخلّبات المغنيزيوم مع الأحماض الأمينية و بدرجة أعلى من توافره الحيوي عن طريق مستحضرات المغنيزيوم الأخرى كأملاح مثل أوكسيد المغنيزيوم magnesium oxide و هيدروكسيد المغنيزيوم magnesium hydroxide و كربونات المغنيزيوم magnesium carbonate و كبريتات المغنيزيوم magnesium sulphate
و الأسبارتات مادة شبيه بالفيتامين Vitamin-like substance و تستخدم مع المعادن لأهداف مثل تحسين الداء الرياضي و الحد من إمكانية حدوث الأذية الدماغية التي قد تنجم عن تليف الكبد Cirrhosis أو اعتلال الكبد الدماغي Hepatic encephalopathy ) , و في هذه الحالة الأخيرة تعطى الأسبارتات مع الحمض الأميني أورنيثين L-ornithine عن طريق الوريد بإشراف أخصائيين

للأسبارتات العديد من الأدوار البيوكيميائية الأخرى و هي مستقلب في دورة اليوريا urea cycle و تشارك في تكوين السكر gluconeogenesis و تشكيل الطاقة
تجمع أسبارتات المغنيزيوم بين أدوار المغنيزيوم المذكورة في مقالة سابقة و بين أدوار الأسبارتات , و قد أشارت بعض التجارب السريرية منذ الستينات إلى أن إعطاء أسبارتات المغنيزيوم و البوتاسيوم يساعد على التقليل من التعب العضلي و يقلل من استثارة العضلات المفرطة Muscle Hyper-Excitability

تشترك أسبارتات المغنيزيوم مع أشكال المغنيزيوم الأخرى في استعمالاتها :
كاضطرابات المزاج و القدرات الإدراكية و صحة القلب و الشرايين و المساعدة على ضبط السكري و المفاصل و تشنجات العضلات و تحسين مستويات الطاقة و توازن الشوارد في الجسم ... لكن هناك محاذير لأسبارتات المغنيزيوم تحد من إمكانية استعمالها ..
ذلك لأن أسبارتات المغنيزيوم كباقي مكملات المغنيزيوم المخلبة مع أحماض أمينية , لا تحتوي على نسبة عالية من المغنيزيوم , لذلك تتطلب أخذ جرعة عالية منها إلى حدا ما لتحقيق نسبة جيدة من مأخوذ المغنيزيوم

فكل 1000 ميلليغرام من أسبارتات المغنيزيوم يحتوي على 99,18 ميلليغرام من المغنيزيوم و بالتالي تتوفر أسبارتات المغنيزيوم بجرعة 615 ميلليغرام لتعطي 61 ميلليغرام من المغنيزيوم أو جرعة 1230 ميلليغرام لتعطي 122 ميلليغرام من المغنيزيوم ..

و هذه النسبة تحد من هامش الأمان في إعطاء أسبارتات المغنيزيوم , فالتعرض لـ 16 غرام في اليوم من الأسبارتات ( ما يعادل 267 ميلليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم في اليوم ) يزيد عن الكميات التي تبين أنها تؤدي إلى اختلال توازن الأحماض الأمينية و ذلك من خلال الدراسات السريرية و هي 6,3 غرام في اليوم .. و هذا الاختلال له عواقب سيئة كثيرة .. و يجب الأخذ بعين الاعتبار التعرض للأسبارتات من مصادر أخرى غذائية ..

و بالنسبة للحمل و الإرضاع لا يُعرف الكثير عن استخدام الأسبارتات أثناءها , لذلك يفضل تجنبها لدى الحوامل و المرضعات
في الخلاصة لا يمكن الاعتماد على أسبارتات المغنيزيوم بمفردها لتعويض نقص المغنيزيوم و رفع نسبته في الجسم تصليح فلاتر , لكن لا بأس من وجودها ضمن مستحضرات مكملات المغنيزيوم التي تحتوي على عدة أشكال من المغنيزيوم

لا بأس من وجودها ضمن مستحضرات مكملات المغنيزيوم التي تحتوي على عدة أشكال من المغنيزيوم