ãä ÃÌá ÊÍÞíÞ ÇáÑÔÇÞÉ æÇáÍÕæá Úáì æÒä ÕÍí¡ íÈÍË ÇáßËíÑæä Úä ÃÍÏË ØÑÞ ÇáÊÎÓíÓ ÇáÊí áÇ ÊÊØáÈ ÅÌÑÇÁ ÚãáíÇÊ ÌÑÇÍíÉ. Ýí åÐÇ ÇáãÞÇá¡ ÓäÊÚÑÝ Úáì ÈÚÖ ÇáØÑÞ ÇáãÈÊßÑÉ
ááÊÎÓíÓ ÈÏæä ÌÑÇÍÉ Ýí ãÕÑ.
ãÇ åí ÃåãíÉ ÇáÊÎÓíÓ æÇäÞÇÕ ÇáæÒä¿ÞÈá Ãä äÊÚÑÝ Úáì ÇáØÑÞ ÇáãÎÊáÝÉ ááÊÎÓíÓ¡ ÏÚäÇ äÊÍÏË Úä ÃåãíÉ ÝÞÏÇä ÇáæÒä æÇäÞÇÕå. íÚÊÈÑ ÇáÍÝÇÙ Úáì æÒä ÕÍí ÃãÑðÇ ãåãðÇ ááÍÝÇÙ Úáì ÇááíÇÞÉ ÇáÈÏäíÉ æÇáæÞÇíÉ ãä ÇáÃãÑÇÖ ÇáãÒãäÉ ãËá ÇáÓßÑí æÃãÑÇÖ ÇáÞáÈ. ÈÇáÅÖÇÝÉ Åáì Ðáß¡ ÝÞÏÇä ÇáæÒä íÚÒÒ ÇáËÞÉ ÈÇáäÝÓ æíÍÓä ÇáÕÍÉ ÇáÚÇãÉ æÇáÌæÏÉ ÇáÍíÇÊíÉ.
ÇÍÏË ØÑÞ ÇáÊÎÓíÓ ÈÏæä ÌÑÇÍÉÈÇáæä ÇáÊÎÓíÓíõÚÊÈÑ ÈÇáæä ÇáÊÎÓíÓ ãä ÃÍÏË ÇáÊÞäíÇÊ ÇáãÓÊÎÏãÉ áÝÞÏÇä ÇáæÒä ÈÏæä ÌÑÇÍÉ. íÊã ÅÏÎÇá ÇáÈÇáæä Ýí ÇáãÚÏÉ ÈæÇÓØÉ ÇáÝã æãä Ëã ãáÁå ÈÇáÓæÇÆá áíÔÛá ãÓÇÍÉ Ýí ÇáãÚÏÉ æíÞáá ãä ÇáÔåíÉ æßãíÉ ÇáØÚÇã ÇáãÊäÇæáÉ. æÇÍÏÉ ãä ÇáãÒÇíÇ ÇáÑÆíÓíÉ áåÐå ÇáÚãáíÉ åí ÃäåÇ ÛíÑ ÌÑÇÍíÉ æíãßä ÅÌÑÇÄåÇ ÈÓÑÚÉ æÓåæáÉ.
ÊÕÛíÑ ÇáãÚÏÉ ÈæÇÓØÉ ÇáÈÇáæäÊÕÛíÑ ÇáãÚÏÉ ÈÇÓÊÎÏÇã ÇáÈÇáæä åí ØÑíÞÉ ÃÎÑì ááÊÎÓíÓ ÈÏæä ÌÑÇÍÉ. íÊã æÖÚ ÇáÈÇáæä Ýí ÇáãÚÏÉ æãáÄå ÈÇáÓæÇÆá áíÞáá ãä ÍÌã ÇáãÚÏÉ æÈÇáÊÇáí íÌÚá ÇáÔÎÕ íÔÚÑ ÈÇáÔÈÚ ÈÓÑÚÉ æíäÇæá ßãíÇÊ ÃÞá ãä ÇáØÚÇã. ÊÚÊÈÑ åÐå ÇáØÑíÞÉ ÝÚÇáÉ ááÛÇíÉ æÊÚØí äÊÇÆÌ ãáÍæÙÉ Ýí ÝÞÏÇä ÇáæÒä.
Êßãíã ÇáãÚÏÉ ÈÇáãäÙÇÑ ÈÏæä ÌÑÇÍÉÊßãíã ÇáãÚÏÉ ÈÇáãäÙÇÑ åæ ÅÌÑÇÁ ÂÎÑ íÊíÍ ááÃÔÎÇÕ ÝÞÏÇä ÇáæÒä ÈÏæä ÇáÍÇÌÉ Åáì ÚãáíÉ ÌÑÇÍíÉ ÊÞáíÏíÉ. íÊã ÅÏÎÇá ÇáãäÙÇÑ ÚÈÑ ÇáÝã æÊÞáíÕ ÍÌã ÇáãÚÏÉ ãä ÎáÇá ÊËÈíÊ ÇáãÔÇÈß ÇáÎÇÕÉ Úáì ÇáÃÌÒÇÁ ÇáÏÇÎáíÉ ãä ÇáãÚÏÉ. åÐÇ ÇáÅÌÑÇÁ íÄÏí Åáì ÊÞáíá ÇáÞÏÑÉ Úáì ÇÓÊíÚÇÈ ÇáØÚÇã æÈÇáÊÇáí ÝÞÏÇä ÇáæÒä.
ÇáÊÎÓíÓ ÈÇáäÙÇã ÇáÛÐÇÆí æÇáÑíÇÖí ÇáãäÇÓÈÅáì ÌÇäÈ ÇáØÑÞ ÇáãÐßæÑÉ ÃÚáÇå¡ ÇáÊÎÓíÓ ÈæÇÓØÉ ÇáäÙÇã ÇáÛÐÇÆí ÇáãäÇÓÈ æããÇÑÓÉ ÇáÊãÇÑíä ÇáÑíÇÖíÉ áÇ íÒÇá ÇáÃÓáæÈ ÇáÃßËÑ ÔíæÚðÇ æÝÚÇáíÉ áÝÞÏÇä ÇáæÒä. íÊØáÈ åÐÇ ÇáäåÌ ÇáÇáÊÒÇã ÈäÙÇã ÛÐÇÆí ÕÍí æãÊæÇÒä íÍÊæí Úáì ÇáÚäÇÕÑ ÇáÛÐÇÆíÉ ÇáÃÓÇÓíÉ æÊÌäÈ ÇáÃØÚãÉ ÇáÚÇáíÉ Ýí ÇáÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ æÇáÏåæä ÇáãÔÈÚÉ. ÈÇáÅÖÇÝÉ Åáì Ðáß¡ íÌÈ ããÇÑÓÉ ÇáÊãÇÑíä ÇáÑíÇÖíÉ ÈÇäÊÙÇã áÍÑÞ ÇáÓÚÑÇÊ ÇáÍÑÇÑíÉ ÇáÒÇÆÏÉ æÊÚÒíÒ ÚãáíÉ ÇáÇÓÊÞáÇÈ.
ÚæÇãá ÇÎÊíÇÑ ØÈíÈ ÊÎÓíÓ ÌíÏÚäÏ ÇáÈÍË Úä ØÈíÈ áãÓÇÚÏÊß Ýí ÚãáíÉ ÇáÊÎÓíÓ ÈÏæä ÌÑÇÍÉ¡ íÌÈ Ãä ÊÃÎÐ ÈÚíä ÇáÇÚÊÈÇÑ ÚÏÉ ÚæÇãá ãåãÉ. ÃæáÇð¡ ÊÍÞÞ ãä ÎáÝíÉ æÎÈÑÉ ÇáØÈíÈ Ýí ãÌÇá ÇáÊÎÓíÓ æÇáãÚÇáÌÉ ÈÏæä ÌÑÇÍÉ. ËÇäíðÇ¡ ÊÃßÏ ãä Ãä ÇáØÈíÈ ãÚÊãÏ æãÊÎÕÕ Ýí åÐÇ ÇáãÌÇá æíÊÇÈÚ ÃÍÏË ÇáÊÞäíÇÊ æÇáÇÈÊßÇÑÇÊ. ÃíÖðÇ¡ Þã ÈÞÑÇÁÉ ÊÞííãÇÊ ÇáãÑÖì ÇáÓÇÈÞíä æÊæÕíÇÊåã áÖãÇä ÌæÏÉ ÇáÎÏãÉ.
ÃÝÖá Ïß澄 ÊÎÓíÓ Ýí ãÕÑíÚÊÈÑ
Ïß澄 ãÍãÏ ÚÈíÏ æÇÍÏðÇ ãä
ÃÝÖá ÇáÃØÈÇÁ ÇáãÊÎÕÕíä Ýí ãÌÇá ÇáÊÎÓíÓ ÈÏæä ÌÑÇÍÉ Ýí ãÕÑ. íÍãá ÇáÏß澄 ÚÈíÏ ÔåÇÏÉ ãÏÑÈ ãÚÊãÏ ãä ÇáæáÇíÇÊ ÇáãÊÍÏÉ ÇáÃãÑíßíÉ áÊÑßíÈ ÈÇáæä ÇáÊÎÓíÓ ÓÈÇÊÒ٣. ÈÝÖá ÎÈÑÊå æÊÎÕÕå Ýí ÚáÇÌ ÇáÓãäÉ¡ íÞÏã ÇáÏß澄 ÚÈíÏ äÊÇÆÌ ÇÓÊËäÇÆíÉ æíÓÇÚÏ ÇáãÑÖì Ýí ÇáæÕæá Åáì ÇáæÒä ÇáãËÇáí ÈÃãÇä æÝÚÇáíÉ.
ÇÓÊãÊÚ ÈæÒä ÕÍí æÌÓã ÑÔíÞÈÇÓÊÎÏÇã ÃÍÏË ØÑÞ ÇáÊÎÓíÓ ÈÏæä ÌÑÇÍÉ ÇáãÊÇÍÉ Ýí ãÕÑ¡ íãßäß ÊÍÞíÞ ÃåÏÇÝß Ýí ÝÞÏÇä ÇáæÒä æÇáÍÕæá Úáì ÌÓã ÕÍí æÑÔíÞ. ÇÎÊÑ ÇáØÑíÞÉ ÇáÊí ÊäÇÓÈß æÊÔÚÑ ÈÇáÑÇÍÉ ãÚåÇ æÇÓÊÔÑ ØÈíÈß ÞÈá ÇÊÎÇÐ Ãí ÞÑÇÑ. ÇÓÊËãÑ Ýí ÕÍÊß æÇÓÊãÊÚ ÈÇáÍíÇÉ ÇáäÔíØÉ æÇáãáíÆÉ ÈÇáØÇÞÉ.
ãÑÇÌÚ ÐÇÊ ÕáÉ1:
The Best Weight Loss Procedures Without Surgery (healthline.com)
2:
Can You Lose Weight Without Surgery? | Weight Loss Without Surgery | Everlywell
3:
9 Proven Ways to Lose Weight Without Diet or Exercise (healthline.com)
ÇáãÝÖáÇÊ