النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    Status
    Offline
    الصورة الرمزية أنفاس
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Nov 2019
    الدولة
    Saudi Arabia
    المشاركات
    1
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي أطعمة للتخلص من النحافة

    مشروبات البروتين: إذ يعدّ تناول مشروبات البروتين التي تحضّر في البيت طريقة سريعة لاكتساب الوزن، وتعتبر هذه المشروبات أفضل من المشروبات الجاهزة التي يمكن أن تفقد بعض العناصر الغذائيّة، ويمكن تحضير هذه المشروبات بإضافة الشوكولاتة وأنواع الفواكه المختلفة، والمكسّرات للحليب أو بدائل الحليب.

    الحليب: حيث يعدّ الحليب من المصادر المهمّة للكالسيوم الذي يزود الجسم بكمية متوازنة من الدهون، والبروتين، والكربوهيدرات، ويُعتبر غذاءً مناسباً لمن يرغبون في زيادة العضلات حيث يحتوي على بروتين مصل اللبن، والكازين، ويمكن تناول كوب أو كوبين من الحليب كوجبة خفيفة، أو قبل وبعد أداء التمارين الرياضية.

    الأرز: إذ يعدّ الأرز من المصادر الجيّدة للكربوهيدرات التي يسهل على الجسم امتصاصها، ويمكن تحضير الأرز وإضافة بعض مصادر البروتين والدهون الصحيّة له.

    اللحوم الحمراء: والتي تُعتبر من أفضل الأطعمة لبناء العضلات، حيث تحتوي على البروتين، والكرياتين، كما تحتوي على الحمض الأميني الليوسين الذي يُعزز تكوين بروتين العضلات.

    البطاطا والنشويات: حيث تساعد النشويات والبطاطا على زيادة السعرات الحراريّة، وزيادة الوزن، علاج النحافة بالاعشاب وزيادة مخازن الغلايكوجين في العضلات، كما تحتوي هذه الأطعمة على العناصر الغذائيّة المختلفة والألياف، ومن الأمثلة على النشويات؛ الكينوا، والشوفان، والقرع (بالإنجليزية: Squash)، والفاصولياء، والبقوليات، وغيرها.


    الأسماك الدهنيّة: إذ تعدّ الأسماك الدهنية كالسلمون من المصادر المهمّة للدهون الصحيّة، والبروتين، كما تحتوي على أحماض الأوميغا-3، وتحتوي شريحة السلمون التي تزن 170 غراماً على ما يقارب 350 سعر حراري.

    المصدر

  2. #2
    Status
    Offline
    الصورة الرمزية نارمين
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Mar 2020
    الدولة
    Algeria
    المشاركات
    4
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: أطعمة للتخلص من النحافة

    شكرا على الموضوع
    سبحان الله وبحمدة .... سبحان الله العظيم

المواضيع المتشابهه

  1. [عرض] افضل الطرق والمعدات الحديثة للتخلص نهائيا من الحشرات
    بواسطة مروة سمير في المنتدى رايز الإعلانات التجارية Rise Advertise
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 01-09-2018, 17:59
  2. الحساسية تجاه أطعمة معينة .. هل تستوجب الحذر؟
    بواسطة أم أحمد-sally في المنتدى قسم المأكولات و المشروبات
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 13-07-2011, 18:55
  3. يقال انها طريقه للتخلص من الاحلام المزعجه
    بواسطة Death Note في المنتدى رايز للمواضيع العام Rise General
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 24-09-2010, 16:51
  4. للتخلص من مخلفات النظام والحفاظ على سرية تصفحك CCleaner 2.27.1070
    بواسطة Eng Amr Adel في المنتدى رايز للكمبيوتر Rise Computer
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 23-12-2009, 17:49
  5. حصرياااااا 3 برامج للتخلص من برنامج deep freeze!!!!!!
    بواسطة Eng Amr Adel في المنتدى رايز للكمبيوتر Rise Computer
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 20-12-2009, 22:25

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •